Op een Tempur-kussen liggen vereist een iets andere houding dan op een traditioneel kussen, omdat het traagschuim zich vormt naar je nek en hoofd. Voor een optimale werking (met name bij ergonomische neksteunkussens) is de juiste positionering cruciaal.
Het kussen moet ongeveer zo dik zijn als de lengte van je schouder die 'vrij' blijft in zijligging op het matras, zodat je nek niet naar beneden afbuigt. De rugslaper heeft het voordeel dat zijn houding zijn gewicht het beste verdeelt over de matras.
Dankzij hun klassieke vorm kunt u op de TEMPUR-kussens uit de Traditional-collectie slapen in elke houding die u prettig vindt . De TEMPUR-kussens uit de Ergonomic-collectie zijn echter ontworpen om ondersteuning te bieden die is afgestemd op uw favoriete slaaphouding.
Je slaaphouding
Het hoofdkussen moet bij het op je zij slapen de ruimte die ontstaat tussen hoofd en matras goed opvullen. Het mag daarbij niet te hoog zijn maar ook zeker niet te laag. Kortom we willen bij een zijhouding een mooie rechte lijn laten doorlopen vanuit de rug naar het hoofd.
De bredere kant van het kussen moet onder de holte van de nek worden geplaatst , waarbij de nekcurve in een neutrale positie op deze bult rust. Als u een zijslaper bent, plaatst u de bredere kant van het traagschuimkussen die onder de nekcurve moet liggen.
Plaats uw traagschuimkussen direct onder uw nek en hoofd, maar niet onder uw schouders , zodat het zich aanpast aan de natuurlijke ronding van uw lichaam. Deze positionering helpt drukpunten te verminderen en bevordert de bloedsomloop tijdens de slaap.
Slapen op de linkerzij is het beste omdat dit de druk op de interne organen verlicht en een gezonde bloedcirculatie bevordert .
Het is beter voor de bloedcirculatie: je lichaam kan het bloed gemakkelijker rondpompen als je op je linkerzij slaapt, omdat je aorta vanaf je hart via de linkerkant een bocht maakt om je buik te bereiken. Als je op je rechterzij slaapt moet het bloed eerst omhoog worden gepompt, wat meer moeite kost.
Slaaprichting op het noorden (niet aanbevolen)
Vermijd slapen met je hoofd naar het noorden gericht, omdat dit kan leiden tot rusteloosheid en gezondheidsproblemen. Volgens Vastu verstoort deze houding de afstemming met de magnetische krachten van de aarde en kan dit de slaapkwaliteit beïnvloeden.
Om spanning uit je nek te halen, combineer je rustige beweging, warmte (douche, kruik), goede houding (schouders laag, scherm op ooghoogte) en specifieke oefeningen zoals schouderrollen, kin-intrekken en zachtjes hoofd kantelen, en let op je ademhaling; blijf vooral in beweging binnen de pijngrens en vermijd langdurig stilzitten. Professionele hulp van een fysiotherapeut kan helpen bij hardnekkige klachten.
De Tempur Combi 20 is opgebouwd uit 9 cm traagschuim en 11 cm koudschuim.
De 2-2-1-regel
Deze manier om sierkussens te stylen, ook wel bekend als de boekensteunmethode, is een van de populairste. Plaats twee grote, bijpassende kussens aan weerszijden en voeg daar twee kleinere, bijpassende kussens aan toe . Een opvallend kussen in het midden of aan één kant maakt de look compleet.
Slapers zijn dol op het TEMPUR-Neck™ kussen.
"Ik heb veel last van nekspanning door mijn werk, dus een ondersteunend en comfortabel kussen voor mijn nek heeft mijn pijn enorm verlicht ." "Ik gebruik dit als mijn enige kussen en ik slaap altijd op mijn zij. Het werkt goed, behoudt zijn vorm en geeft mijn nek de hele nacht een goed ondersteund gevoel."
De kussens van Tempur® hebben een zeer fijne buitenafwerking, beter dan verschillende andere geheugenschuimkussen merken, Ten slotte ventileert het Tempur®-materiaal beter dan minder kwalitatief traagschuim. Een van de grote nadelen van traagschuim is dat het materiaal de neiging heeft om warmte en vocht op te slaan.
Heerlijk slapen met een CPAP kussen
Het gebruik van een CPAP apparaat biedt voor veel slaapapneu patiënten uitkomst. Tijdens uw therapie draagt u een CPAP masker. Bij gebruik van een gewoon kussen wordt het masker van uw gezicht af geduwd, met vervelende drukplekken of zelfs een lekkend masker tot gevolg.
TEMPUR Original SmartCool™: Stevig gevormd, ideaal voor rug- en zijslapers.
Wanneer je met je hoofd naar het magnetische noorden slaapt, kom je in lijn met het aardmagnetische veld. Dit helpt je eigen energievelden in balans te brengen, wat bijdraagt aan een betere nachtrust.
"Onderzoekers hebben ontdekt dat de slaaphouding invloed kan hebben op de doorstroming van bloed en hersenvocht door de hersenen", zegt dr. Gliebus. "Ze hebben ook vastgesteld dat slapen op de zij de afvoer van hersenvocht kan bevorderen ." Slapen op je linkerzij kan bovendien de druk op je interne organen verlichten.
Enkele Vastu-tips voor de slaaprichting.
Als jullie een stel zijn, zorg er dan voor dat de vrouw op de linkerzij slaapt en de man op de rechterzij. Volgens de vastu-leer is het ook ideaal om met je voeten naar het noorden of westen te slapen, omdat dit geluk en voorspoed aantrekt.
Conclusie: is slapen met je benen omhoog goed voor jou? Ja, mits je het op de juiste manier doet. Voordelen zijn duidelijk: betere bloedsomloop, minder zwelling en ontspanning in je onderrug. Maar comfort is persoonlijk.
Slapen op de linkerzij wordt over het algemeen als goed voor het hart beschouwd. De theorie is dat deze houding een betere veneuze terugstroom bevordert en de druk op belangrijke bloedvaten, zoals de onderste holader (vena cava inferior), kan verminderen.
Mensen met hartfalen hebben vaak last van kortademigheid, die verergert wanneer ze op hun linkerzij slapen, aldus Salas. Daardoor geven velen de voorkeur aan hun rechterzij.
Goed voor je spijsvertering
Dan is het zeker aan te raden om op je linkerzij te gaan liggen. Dit is namelijk bevorderend voor je spijsvertering, omdat de maag in zijn oorspronkelijke houding ligt. Het stimuleert de afscheiding van alvleesklierenzymen.
Slapen op de zij wordt beschouwd als de optimale houding voor de ademhaling, omdat het de luchtwegen openhoudt. Dit kan snurken verminderen en slaapapneu tegengaan, omdat de tong en andere zachte weefsels niet ontspannen in de keelholte. (Zie "Ongewone tekenen van slaapapneu.") Het kan ook brandend maagzuur verminderen.
Verbeterde bloedsomloop en vaatgezondheid
Een gezonde bloedsomloop voorkomt dat bloed zich ophoopt in uw aderen, waardoor het risico op spataderen afneemt. Maar dat is niet alles: wanneer u op uw linkerzij slaapt, ontlast u de grootste ader van uw lichaam, de vena cava, die zich aan de rechterkant van uw lichaam bevindt.