Jezelf leren vermaken is een waardevolle vaardigheid die rust, creativiteit en onafhankelijkheid bevordert. Het begint met het omarmen van verveling als een kans in plaats van een last, en het actief zoeken naar activiteiten die energie geven in plaats van alleen tijd doden. Psychologie Magazine +1
Zo kun jij jezelf thuis vermaken
Je kunt proberen te mediteren of je fitnessroutine intensiveren . Je kunt beginnen met het lezen van je stapel boeken of eindelijk je favoriete Netflix-series kijken. Je kunt een nieuwe vaardigheid leren, zoals koken of tuinieren. Je kunt zelfs een nacht (of weekend) gebruiken om je slaaptekort in te halen.
11 tips om meer van jezelf te houden
50 dingen die je kunt doen als je je verveelt
Fysieke hobby's kunnen je conditie verbeteren, en andere kunnen zelfs je hersenfuncties stimuleren. Onderzoek wijst uit dat sommige bezigheden, zoals het bespelen van een muziekinstrument , je geheugen kunnen verbeteren, terwijl artistieke hobby's, zoals lezen, bordspellen en puzzels, dementie op latere leeftijd zouden kunnen voorkomen.
Zelfvertrouwen opbouwen met de "3 C's"
Om de hopeloze en hulpeloze gevoelens van een laag zelfbeeld tegen te gaan, biedt Kennedy-Moore drie sleutels – de 3 C's – die inspelen op de basisbehoeften van kinderen aan verbinding, competentie en keuze .
Beoefen hobby's: Het doen van activiteiten die je leuk vindt, kan een geweldige afleiding zijn van eenzaamheid. Of het nu gaat om schilderen, lezen, tuinieren of een muziekinstrument bespelen , jezelf verliezen in een hobby kan een gevoel van voldoening en geluk geven.
Verhoog je activiteiten die je een goed gevoel geven.
Of het nu gaat om mindfulness, praten met vrienden en familie, wandelen, dagboek schrijven, schilderen, puzzelen of Netflix kijken, dit is hét moment om meer positieve ervaringen in je dagelijkse routine op te nemen.
Er zijn talloze redenen waarom iemand zich niet op zijn gemak voelt om alleen te zijn, van diepgeworteld trauma tot simpelweg niet gewend zijn . Toch kan het vermogen om tijd alleen door te brengen een nuttige vaardigheid zijn. Uiteraard kan volledige sociale isolatie schadelijk zijn, aangezien mensen van nature behoefte hebben aan verbinding.
Ter inspiratie deel ik 10 positieve gedachte die mij helpen als het tegenzit en als ik wat positieve cheerleading kan gebruiken.
Een dergelijke overtuiging is een belangrijke factor die bijdraagt aan het ontstaan van depressie, wat het problematische karakter van verveling benadrukt. Duitse onderzoekers Thomas Goetz, Anne C. Frenzel et al. voerden een onderzoek uit naar verveling en identificeerden vijf hoofdtypen: onverschillig, kalibrerend, zoekend, reagerend en apathisch .
Oorzaken laag zelfbeeld
Een slechte hechting met ouders kan leiden tot onzekerheid. Binnen het gezin kan er te weinig waardering van de ouders zijn geweest of er was juist veel kritiek, afkeuring of straf. Een gebrek aan waardering in de kindertijd draagt bij aan een laag zelfbeeld.
De 5 P's van Zelf zijn Aanwezigheid, Perspectief, Geduld, Volharding en Speelsheid . Er zijn verschillende manieren om over Zelfenergie na te denken. Bij IFS EMDR Therapy Group sluiten we ons aan bij de oprichter van IFS in de overtuiging dat we allemaal geboren worden met Zelfenergie.
Laat ze zien hoe ze realistische doelen kunnen stellen .
Het stellen van haalbare en meetbare doelen kan een gevoel van voldoening creëren en uw klanten helpen meer zelfvertrouwen te krijgen. Help hen hun ideale resultaten te bepalen en moedig hen aan om elk doel op te splitsen in kleinere, meer beheersbare stappen die ze één voor één kunnen aanpakken.
Cognitieve gedragstherapie richt zich op het veranderen van (onrealistische) negatieve denk- en gedragspatronen die je onzekerheid en lage zelfbeeld in stand houden. Je leert hoe je deze ongezonde patronen kunt doorbreken en ombuigen naar meer realistische en positieve gedachten en overtuigingen over je zelf.
2️⃣ Een hobby die je creatief houdt . 3️⃣ Een hobby die je kennis vergroot . 4️⃣ Een hobby die je denkwijze ontwikkelt . 5️⃣ Een hobby waarmee je geld kunt verdienen .
Begin met een nieuwe sport of vrijetijdsactiviteit.
Rek je lichaam en geest door een lokale sport te zoeken of neem een vriend mee en maak gebruik van de beginnerslessen die de meeste clubs aanbieden. Cricket, tafeltennis, yoga, pilates, zwemmen, voetbal, basketbal, boksen.