Gemiddeld besteden kinderen van 13 tot en met 16 jaar circa vier uur per dag aan tv series kijken (vooral Netflix), computeren en gamen. Daarnaast zijn ze zo'n anderhalf uur per dag aan het communiceren via social media.
Schermtijd kan invloed hebben op de ontwikkeling en progressie van myopie, en is ook gelinkt aan het droge ogen syndroom, digitale oogvermoeidheid en slechte hoofd- en nekhoudingen die pijn kunnen veroorzaken. Tieners wordt aangeraden om niet meer dan 2 uur sedentaire, recreatieve schermtijd per dag te hebben.
6 – 8 jaar: maximaal 1 uur per dag (liefst 2 x 30 minuten) 8 – 10 jaar: maximaal 1 à 1,5 uur per dag. 10 – 12 jaar: maximaal 2 uur per dag. 12 jaar en ouder: maximaal 3 uur per dag.
De gemiddelde tijd dat kinderen op een gewone dag achter een beeldscherm zitten, is volgens hen zelf 3 uur en 20 minuten. Ouders schatten deze schermtijd op zo'n 3 uur, iets lager dus. Kinderen zouden zo'n 2,5 uur schermtijd verantwoord vinden, ouders vinden 2 uur acceptabel.
Overmatig gebruik van beeldschermen kan leiden tot een cascade van negatieve effecten, variërend van vermoeide ogen en hoofdpijn tot concentratieproblemen of stofwisselingsstoornissen. In sommige extreme gevallen kan het zelfs leiden tot beeldschermverslaving.
Gemiddeld gaan experts uit van ongeveer maximaal 3 uur beeldschermtijd vanaf 12 jaar. Dat is inclusief telefoon, tv en andere schermen. Elke dag 4 tot 5 uur gamen per dag wordt als 'niet normaal' gezien. Er bestaat dan een kans dat je een gameverslaving hebt.
Nieuw onderzoek levert nóg meer bewijs dat schermtijd slecht is voor jonge kinderen. Al met weinig kijken naar beeldschermen reageren peuters minder goed op zintuiglijke ervaringen, dus wat ze horen, zien, voelen en proeven.
Jongeren tussen de 15 en 19 jaar oud schatten begin 2021 zelf in dat ze zo'n 160 minuten per dag aan social media besteden (Newcom, 2021). Dit is ruim een kwartier langer dan dat zij het jaar daarvoor inschatten. Begin 2020 schatten zij namelijk in dat zij 143 minuten per dag aan social media besteden (Newcom, 2021).
Praktische tips:
Verdeel de schermtijd over de dag in korte momenten van bijvoorbeeld 15 minuten. Gebruik media die passen bij de leeftijd. Moedig actief gebruik aan, bijvoorbeeld door samen te zingen of te bewegen bij filmpjes.
Routines voor schermtijd en gebruik van digitale technologie
Als u bijvoorbeeld tijdslimieten wilt stellen aan schermtijd, kunt u dit onderdeel maken van een routine. Uw kind mag bijvoorbeeld tv kijken of de Xbox gebruiken, maar alleen nadat het zijn huiswerk heeft afgemaakt en gitaar heeft geoefend.
Schermen beperken het vermogen om impulsen te beheersen
Het leert hen hoe ze met frustratie om moeten gaan en hun impulsen onder controle moeten houden. Als jonge kinderen constant worden gestimuleerd door schermen, vergeten ze hoe ze op zichzelf of anderen moeten vertrouwen voor entertainment. Dit leidt tot frustratie en belemmert de verbeelding en motivatie.
Praat met uw kind over de situaties die kunnen voorkomen en het gedrag dat u verwacht . Moedig uw kind aan om kritisch na te denken over wat ze op hun schermen zien. Vraag uw kind om te overwegen of alles op internet klopt. Weet uw kind hoe hij kan zien of een website betrouwbaar is?
De ideale bedtijd voor pubers zijn de volgende: 12-15 jaar: tussen 21.00 uur en 21.30 uur. 15-17 jaar: tussen 21.30 uur en 22.00 uur. 17-18 jaar: tussen 22.00 uur en 23.00 uur.
Waarom je de schermtijd van je kind beter kunt beperken
Te veel naar een beeldscherm kijken kan verschillende negatieve effecten hebben op de gezondheid van kinderen. Zo kan het leiden tot overgewicht, slaapproblemen, concentratieproblemen en het verstoren van het natuurlijke slaapritme.
Gemiddeld besteden kinderen van 13 tot en met 16 jaar circa vier uur per dag aan tv series kijken (vooral Netflix), computeren en gamen. Daarnaast zijn ze zo'n anderhalf uur per dag aan het communiceren via social media.
Problematisch gamen komt onder jongens vaker voor dan onder meisjes. In het basisonderwijs heeft 5,4 procent van de jongens en 1 procent van de meisjes problematisch gamegedrag. In het voortgezet onderwijs gaat het om respectievelijk 5,6 procent en 1,2 procent.
Voor 13- tot en met 24-jarigen geldt dat 83% van de jongeren gebruik maakt van Instagram en 73% gebruik maakt van Snapchat (TeamAlert, 2020a, TeamAlert, 2020b). TikTok staat als vierde op de ranglijst van populaire mediakanalen, met ruim 50% van de jongeren van 15 tot en met 19 jaar die het dagelijks gebruikt.
Met 2 tot 3 uur per dag recreatieve schermtijd, waarvan maximaal 2 uur op je telefoon en waarvan 30 tot 60 minuten op Social Media, is het zeker haalbaar om gezond om te gaan met je schermen en Social Media, zonder alles af te moeten zweren.
Gebruik van schermen zoals je telefoon, tablet of laptop in de avond houdt je hersenen alert. Dat wat je doet, bijvoorbeeld gamen of nog even die werk e-mail sturen, zorgt ervoor dat je hersenen actief en alert blijven. Hierdoor is het moeilijker om in slaap te vallen.
Omdat sommige spellen langer kunnen duren dan andere en het voor volwassenen moeilijk is om bij te houden hoeveel spellen er worden gespeeld, is een goede vuistregel: "je mag X aantal spellen spelen of een uur, afhankelijk van wat langer is, en dan moet je het videospel uitzetten en met je huiswerk beginnen." Stel een timer in om jongere kinderen te helpen (en ...
Een kind dat gameverslaafd is wordt snel overstuur als je zegt dat het moet stoppen en iets anders moet gaan doen. Je kind liegt over het gamen Een ander signaal is dat het kind gaat liegen over het gamegedrag. Hij kan zeggen dat hij niet heeft gegamed, terwijl dat wel zo is. Dan kan er sprake zijn van een verslaving.
Hoeveel uur aan videogames zou een 12-jarige moeten spelen? De American Academy of Pediatrics zegt dat kinderen ouder dan 6 niet meer dan 60 minuten aan gamen zouden moeten besteden op schooldagen en 2 uur op niet-schooldagen.