Gezondheid van het hart: 3-6 maanden of langer voor voordelen. Studies gebruiken 300 mg per dag voor hartfalen en na hartaanvallen. Gezondheid van de hersenen: Minimaal 6 maanden voor cognitieve voordelen bij 300 mg per dag. In onderzoeken naar de ziekte van Parkinson wordt 1200 mg per dag gebruikt.
Er zijn geen ernstige bijwerkingen bekend van Q10. Sommige patiënten klagen over slapeloosheid, een reden om dan Q10 bij het ontbijt te geven en niet bij het avondeten. Vooral doseringen boven de 100 mg kunnen activerend werken en de slaap storen.
CoQ10 wordt over het algemeen goed verdragen, heeft weinig bijwerkingen en is veilig om te nemen . Omdat echter veel onderzoeken aantonen dat CoQ10-supplementen mogelijk geen enkel voordeel opleveren tenzij u een gezondheidsprobleem hebt, is het waarschijnlijk het beste om het op natuurlijke wijze binnen te krijgen via uw voeding.
Hoe lang moet u Q10 innemen? Deskundigen raden aan co-enzym Q10 gedurende minstens 1-3 maanden in te nemen, omdat het gewoonlijk even duurt voordat het lichaam voldoende Q10 heeft opgenomen. Er is echter niets op tegen om Q10 op lange termijn in te nemen.
Het is niet precies duidelijk hoeveel Q10 een mens per dag nodig heeft. Dit ligt namelijk aan de persoon en aan het doel waarvoor je de supplementen gaat innemen. Er wordt daarom geadviseerd om tussen de 100 en 400 mg co-enzym per dag in te nemen.
De meeste mensen tolereren CoQ10, zelfs bij hoge doseringen . Sommige mensen die gevoelig zijn voor de verbinding kunnen echter bijwerkingen ervaren, zoals diarree, hoofdpijn, misselijkheid en huiduitslag.
Co-enzym Q10 (ook CoQ10 of Q10) is een essentiële vetoplosbare stof van het menselijk lichaam die een cruciale rol speelt in de mitochondriale energieproductie (1). Co-enzym Q10 is dus essentieel voor organen die een grote energiebehoefte hebben. Denk aan het hart, de nieren, de lever, onze spieren en hersenen.
Hogere doseringen kunnen worden aanbevolen voor specifieke aandoeningen. CoQ10 is vetoplosbaar, dus het moet worden ingenomen met een maaltijd die vet bevat, zodat uw lichaam het kan opnemen. Ook kan het innemen van CoQ10 's avonds helpen met het vermogen van het lichaam om het te gebruiken.
Veel zorgverleners raden aan dat mensen ouder dan 50 jaar ten minste 100 mg CoQ10-supplement per dag nemen EN daarna voor elk decennium van hun leven nog eens 100 mg toevoegen . Als u op 80-jarige leeftijd geen supplementen neemt, wordt aangenomen dat de niveaus van CoQ10 lager zijn dan bij de geboorte!
De hypothese is dat als je de CoQ10-niveaus verlaagt, je de energieproductie in spiercellen vermindert en ze minder goed zullen functioneren, wat leidt tot spierpijn, zwakte of ontstekingen .
Over het algemeen is de toediening van CoQ10, alleen of in combinatie met andere stoffen (vooral andere antioxidanten), nuttig gebleken om de resultaten van klinische taken met betrekking tot leren en geheugen te verbeteren en om oxidatieve stress, ontstekingen en celdood in verschillende modellen van AD te verbeteren of te voorkomen.
De drie belangrijkste medicijnen waarvan is vastgesteld dat ze mogelijk een interactie hebben met CoQ10 zijn anticoagulantia, antihypertensiva en chemotherapiemedicijnen . [1,6] Er kunnen nog andere interacties bestaan, daarom is het zo belangrijk om altijd met een zorgverlener te praten voordat u uw medicatie of supplementenroutine verandert.
Sommige mensen met een tekort aan co-enzym Q10 ervaren moeheid, spierzwakte of hartproblemen. Maar verder onderzoek is nodig om deze bevindingen te bevestigen en om beter te begrijpen wat de mogelijke gevolgen van een tekort kunnen zijn.
Hart- en vaatziekten. Co-enzym Q10 is een uitstekend supplement voor mensen met hart- en vaataandoeningen. Co-enzym Q10 ondersteunt de pompwerking van de hartspier door verbetering van de energieproductie in de hartspiercellen en beschermt het hart tegen oxidatieve beschadiging.
Alleen gebruiken onder psychiatrische zorg bij bipolaire stoornis. Melanoom - Gezien de antioxiderende effecten kan CoQ10 gecontra-indiceerd zijn voor mensen met een voorgeschiedenis van melanoom.
Drie hoofdfuncties co-enzym Q10
Co-enzym Q10 heeft invloed op de genexpressie; co-enzym Q10 heeft bijvoorbeeld een ontstekingsremmende werking door beïnvloeding van NF-kB1 (transcriptie factor kappa B1) afhankelijke genexpressie.
Voor de meeste mensen die het nodig hebben, is het beste CoQ10-supplement ubiquinol, 200–400 mg/dag , ingenomen met een maaltijd met gezonde vetten.
Onder meer hart, spieren, hersenen, pancreas en darmslijmvliezen hebben veel co-enzym Q10 nodig om goed te functioneren.
Uit onderzoek is gebleken dat CoQ10 het MDA-niveau in de blaas verlaagt, met als gevolg een verlenging van de mictiefrequentie en een toename van de blaascapaciteit in een rattenmodel met chronische blaasischemie [42].
CoQ10-supplementen kunnen nuttig zijn voor de behandeling van aandoeningen zoals congestief hartfalen en het voorkomen van migraine. CoQ10 wordt als veilig beschouwd, met weinig bijwerkingen . Zorg er echter voor dat u dit supplement onder toezicht van uw arts inneemt.
Betekenisverklaring: Deze systematische review en meta-analyse stelde een aanbevolen dosis van 100-200 mg/dag voor om het grootste voordeel te behalen bij de regulering van de bloeddruk bij patiënten met cardiometabole ziekten.
Het gebruik van ubiquinol in de voorgestelde doseringen is veilig. Co-enzym Q10 wordt goed verdragen; significante bijwerkingen treden niet op.
Q10 100mg. CoQ10 is een vetoplosbare verbinding, dus absorptie in de lichaamsweefsels neemt enige tijd in beslag. Onderzoek wijst echter uit dat verhoogde CoQ10-spiegels en gerelateerde effecten binnen 1-2 weken kunnen beginnen. De maximale voordelen worden meestal na 3-6 maanden bereikt.
Oogdruppels die cross–linked hyaluronzuur én CoQ10 bevatten versterken dit effect nog verder. De combinatie van deze twee componenten zorgt ervoor dat de oogdruppel langer op het oogoppervlak blijft en de antioxidatieve activiteit van het hyaluronzuur verlengd wordt.