Dan raden we een kuur van 4 tabletten MetaRelax® (of 2 zakjes) gedurende minimum 6 tot 12 maanden aan. Raadpleeg hiervoor steeds eerst je arts.
Om een ernstig tekort, dat zich sinds lang manifesteert, te corrigeren, wordt aangeraden om 2 tot 4 tabletten MetaRelax® (of 1 tot 2 zakjes) in te nemen en dit gedurende minimum 6 tot 12 maanden. Als onderhoudsdosis wordt 1 tot 2 tabletten per dag aangeraden.
MetaRelax helpt het bestrijden van stress en vermoeidheid, en versterkt de spieren. MetaRelax bevat magnesium waardoor je de kans op een magnesiumtekort verkleint. Magnesiumtekort kan leiden tot vermoeidheid en weinig energie. Daarnaast is magnesium een belangrijk voedingssupplement voor onze botten en gewrichten.
Na een paar dagen verdwijnen je klachten. Teveel magnesium innemen voor een korte periode is dan in principe niet gevaarlijk als je verder gezond bent. Bij langdurige inname kan het echter zeer schadelijke gevolgen hebben, iets wat vooral voorkomt bij mensen met nierproblemen.
Treedt er geen afhankelijkheid op? MetaSleep®mag langdurig gebruikt worden. Er is geen gevaar voor afhankelijkheid.
Als je melatonine meerdere weken of maanden inneemt, kan het soms een paar maanden duren voordat de natuurlijke aanmaak van melatonine in je lichaam weer hersteld is. Neem dus niet zomaar melatonine. Gebruik het alleen als je het echt nodig hebt en als je het gebruikt, doe dat dan niet te lang.
Voorbeelden zijn brotizolam, flunitrazepam, loprazolam, midazolam, temazepam, zolpidem en zopiclon. Slaapmiddelen kunt u het beste alleen af en toe gebruiken en niet gedurende lange tijd achter elkaar. Bij langdurig gebruik kan namelijk gewenning en afhankelijkheid ontstaan.
Teveel magnesium binnenkrijgen met reguliere voeding is vrijwel onmogelijk. Een overschot ontstaat dan ook vaak bij het gebruik van teveel magnesiumtabletten, pillen of magnesiumolie. Om dat te voorkomen is er voor supplementen dan ook een aanvaardbare bovengrens van 250 milligram per dag vastgesteld.
Calcium, magnesium en zink
Gebruik calcium-, zink- of magnesiumsupplementen niet tegelijkertijd. Ook niet met een calciumrijke maaltijd. Voor je maag is het prettiger om ze in te nemen met voeding.
Je herkent een teveel aan magnesium aan symptomen als diarree, misselijkheid, vermoeidheid, spierzwakten, hartkloppingen en lage bloeddruk. [2]. Belangrijk om te vermelden is dat sommige van deze symptomen niet alleen duiden op een teveel, maar juist ook op een tekort aan magnesium.
MetaRelax® combineert magnesiumglycerofosfaat in een volledige formule aangevuld met actieve B-vitamines (B6, B9 (folaat, Metafolin®), B12), taurine en vitamine D. Deze formule wordt uitstekend verdragen door maag en darmen en er treedt geen gewenning op.
MetaRelax ® is een compleet magnesiumcomplex dat wordt gebruikt ter ondersteuning van de psychologische functies, bijvoorbeeld in tijden van stress (dankzij foliumzuur), vermoeidheid (foliumzuur, magnesium en vitamine B6) en ter ondersteuning van de spieren (magnesium en vitamine D) .
Gedurende de nacht wordt in ons lichaam cortisol aangemaakt. Dit zorgt voor alertheid en energie bij het ontwaken. Voor beide processen, dus zowel voor de aanmaak van melatonine als voor de aanmaak van cortisol, is magnesium nodig.
Naast spanning en vermoeidheid is MetaRelax ook goed voor: een slechte nachtrust, angstgevoelens, plotselinge spiertrekking (zoals je ooglid), rusteloze benen, koude voeten of handen en tandenknarsen. Deze symptomen komen vaak door een tekort aan magnesium. Wat magnesium doet met je lichaam vertellen we je nu.
Bijwerkingen. Vaak (1-10%): na een hoge dosis: diarree, zachte ontlasting, irritatie van het maag-darmkanaal. Zelden (0,01-0,1%): hypermagnesiëmie. Zeer zelden (< 0,01%): bij hoge doses en langdurig gebruik: vermoeidheid kan een aanduiding zijn dat een verhoogde magnesiumspiegel is bereikt.
Omdat magnesium door de nieren wordt uitgescheiden, mogen mensen met hart- of nierziekte geen magnesiumsupplementen nemen, behalve onder toezicht van hun arts. Het is zeer zeldzaam om een overdosis magnesium uit voedsel te krijgen.
Gezamenlijk gebruik van beide nutriënten
Beide nutriënten zijn zeer waardevol voor ons lichaam. Ze hebben tal van gezondheidsvoordelen die we al besproken hebben. Wanneer je magnesium en vitamine D tegelijktijdig gebruikt, werken ze samen en komen ze beter tot hun recht.
Als je lange tijd te veel vitamine B6 per dag binnenkrijgt, dan kan dat schadelijk zijn. Het kan leiden tot aantasting van het zenuwstelsel, waardoor gevoelloosheid, tintelingen of ernstige zenuwpijn in de handen en voeten kan ontstaan. Dit heet perifere neuropathie.
De voordelen van magnesiumsupplementen bij gezonde personen zijn niet duidelijk, maar Dr. Nassar zegt dat het nemen van een magnesiumsupplement elke dag waarschijnlijk niet onveilig is voor de meeste mensen . Zorg er alleen voor dat u niet te veel magnesium neemt. De maximale dagelijkse hoeveelheid voor de meeste volwassenen is ongeveer 400 mg of minder.
Magnesium heeft een lage toxiciteit bij mensen met een normale nierfunctie; een teveel aan magnesium wordt snel uitgescheiden via de nieren. Bij een verminderde nierfunctie dient de magnesiumbloedspiegel goed in de gaten gehouden te worden.
Magnesium is essentieel voor een normale spierfunctie. Een overschot aan magnesium kan echter leiden tot spierzwakte en een algeheel gevoel van vermoeidheid.
Om binnen die twee minuten te slapen, is het belangrijk dat je horizontaal gaat liggen. Probeer je lichaam te ontspannen, en doe dat lichaamsdeel voor lichaamsdeel. Relax de spieren in je voorhoofd, doe hetzelfde met je ogen, je wangen, je kaak, je nek, je schouders, en ga zo je lichaam af, helemaal tot aan je tenen.