Goede richtlijn. Dermatologen adviseren daarom om zo kort mogelijk te douchen. “Maximaal 15 minuten”, aldus dermatoloog Mona Gohara bij Well+Good. “Als je vingers en tenen gerimpeld zijn, is dat een teken dat je er te lang onder hebt gestaan.” En zeg nou zelf, dat gebeurt waarschijnlijk vaker dan je lief is.
“Douche je maximaal 15 minuten”, vertelt dermatoloog Mona Gohara. “Dat is op zich al behoorlijk lang. Beginnen je tenen en vingers te rimpelen, dan heb je er zeker te lang onder gestaan.” Eerder verklaarden wetenschappers ook al dat het geen goed idee is om je elke dag te douchen.
Houd de temperatuur het liefst rond de 37°C. Daarnaast is het beter om kort te douchen dan lang te douchen. Te heet en te lang douchen kan namelijk zorgen voor een droge huid, waardoor je vervolgens last kunt krijgen van allerlei huidproblemen. Dus ons advies is: neem een korte lauwwarme douche!
De gemiddelde doucheduur is 7,7 minuten en het gemiddelde aantal liter water per persoon per dag voor het douchen komt uit op 46,2. Afhankelijk van het type douche verschilt het watergebruik tussen de 44,6 en 79,6 liter per douchebeurt.
'Als je vertelt wat 20 minuten lang douchen met de huid doet, reageren mensen verbaasd' Te vaak douchen is slecht voor onze huid, waarschuwen dermatologen. Zij verwachten dat het aantal mensen met eczeem zal groeien.
Warme douches en baden kunnen de huid ontsteken, wat roodheid, jeuk en zelfs schilfering veroorzaakt — vergelijkbaar met zonnebrand. Ze kunnen ook de natuurlijke vochtbalans van de huid verstoren, waardoor u de natuurlijke oliën, vetten en eiwitten die de huid gezond houden, verliest.
Hoe langer de warme douche, hoe meer vocht het verwijdert. Douchewater bevat ook verschillende chemicaliën, zoals chloor en chloramine.Deze chemicaliën drogen de huid ook uit en zorgen ervoor dat deze meer olie produceert, waardoor de poriën verstopt raken . Het meeste harde water bevat ook zware metalen, zoals nikkel en kwik.
Als u langer dan 15 minuten onder de douche staat, moet u mogelijk een aanpassing maken. Dermatologen raden aan om uw douches tussen de 5 en 10 minuten te houden . Deze tijdsperiode geeft u voldoende tijd om uw lichaam goed te reinigen zonder het te overdrijven.
Goede richtlijn. Dermatologen adviseren daarom om zo kort mogelijk te douchen. “Maximaal 15 minuten”, aldus dermatoloog Mona Gohara bij Well+Good.
Om maar meteen to the point te komen: over het algemeen is douchen de meest milieuvriendelijke en zuinige optie. Dat zit zo: Een gemiddelde douchebeurt verbruikt ongeveer 65 liter water, terwijl een bad al snel 120 liter water verbruikt. Het verwarmen van het water kost voor een bad meer energie dan voor een douche.
De meeste dermatologen zeggen dat je douche tussen de vijf en tien minuten moet duren om je huid te reinigen en hydrateren, maar niet langer dan vijftien minuten om te voorkomen dat deze uitdroogt . Je kunt nog steeds profiteren van de douchelengte die je verkiest, of het nu lang en luxueus, snel en efficiënt of ergens ertussenin is.
Bij normale mensen moet dagelijks douchen kunnen, maar niet te lang en niet te warm. En niet teveel zeep gebruiken. Vooral wassen met weinig zeep op armen en benen en romp: daar is het grootste risico voor uitdrogingseczeem. Maar oksels, billen en voeten mogen zeker dagelijks worden gereinigd en ook met zeep!
Lange, hete douches hebben ook nog een ander positief voordeel. Ze verlichten spierspanning en hebben een kalmerend effect op je dat stress verlicht. Een lange, koude douche kan je alerter maken, de bloedsomloop verbeteren en het herstel van je spieren versnellen.
Korter douchen bespaart energie
En het is goed voor het klimaat. De gemiddelde douchetijd is 7,4 minuten. Als je van 7,4 naar 5 minuten douchen gaat, bespaar je jaarlijks zo'n €36 per persoon (bij een gasprijs van €1,42). Handig Gebruik een douchetimer of zet de timer van je telefoon op 5 minuten.
Vrouwen brengen gemiddeld iets meer dan een minuut meer onder de douche door dan mannen (16,8 minuten versus 15,4 minuten)
De gemiddelde gasprijs in Nederland is in november 2024: 1,31 euro per kubieke meter. De douchebeurt van vijf minuten in Nederland kost 43 cent, net zo veel als in Vlaanderen dus.
Dermatologen adviseren om niet langer dan 15 minuten onder de douche te staan. "Als je vingers en tenen gerimpeld zijn, is dat een teken dat je er te lang onder hebt gestaan", aldus dermatoloog Mona Gohara van health en wellness website Well+Good. Ook wordt er geadviseerd niet elke dag onder de douche te stappen.
Heet water verhoogt de kans op huidproblemen en beschadigt de natuurlijke beschermlaag van je huid. Houd de temperatuur liefst rond de 37°C. Daarnaast is het beter om kort te douchen dan lang te douchen. Te heet en te lang douchen kan namelijk zorgen voor een droge huid, waardoor je allerlei huidproblemen kunt krijgen.
Pas de Navy Shower-techniek toe
Eerst zet je de douche aan, zeg 30 seconden, zodat je helemaal nat wordt. Daarna zet je hem uit en schuim je de zeep op, terwijl je je lichaam ermee scrubt. Als laatste zet je het water weer aan, spoel je de zeep in een minuut of zo weg en voilà, je bent klaar.
Een á twee keer per week is beter – ja, echt. Het lijkt veel mensen onhygiënisch om niet dagelijks te douchen, maar dermatologen raden aan om je hoogstens elke twee á drie dagen te douchen. Dat is beter voor het microbiële evenwicht van je huid.
Helaas, hoe heter het water, hoe meer olie en vocht er van je huid wordt verwijderd. Hoe langer je onder de douche staat, hoe langer dit proces duurt . Dus kortere lauwe douches zijn eigenlijk beter voor je huid.
De CDC en dermatologen merken op dat de gemiddelde douche ongeveer 8 minuten duurt, wat overeenkomt met de aanbevolen 5 tot 10 minuten voor een optimale gezondheid van de huid en het vermijden van meer dan 15 minuten om uitdroging van de huid te voorkomen (1). Geslachtsverschillen in douchetijd zijn klein, waarbij vrouwen slechts 39 seconden langer douchen dan mannen.
Het gebruiken van heet water bij het wassen van je gezicht onder de douche kan inderdaad je huid van vocht ontdoen en droogheid veroorzaken . Als het water heet aanvoelt op je lichaam, is het zeker te heet voor je gezicht. Om te voorkomen dat je gezicht uitdroogt, moet je douchen met lauw water.
Warme douches drogen je huid uit door de oliebarrières te verwijderen . Dit leidt er vervolgens toe dat je lichaam overmatig talg produceert om dit te compenseren. Het beste is om te kiezen voor lauw water, van 37 tot 40 graden C, en direct na het douchen een moisturizer aan te brengen om vochtverlies te voorkomen.
Het is makkelijk om te vergeten dat de producten die we gebruiken voor ons haar een enorme impact kunnen hebben op hoe het eruitziet na het douchen. Er zitten vaak schadelijke ingrediënten in shampoo, zoals sulfaten en bepaalde alcoholen, en ze kunnen de natuurlijke oliën uit het haar halen en het droog, broos en vatbaarder voor pluis maken .