U mag maximaal 12 uur per dienst werken en maximaal 60 uur per week. Voor jongeren tot 18 jaar en voor zwangere en pas bevallen vrouwen gelden aparte regels. In uw cao kunnen afwijkende regels staan.
De Arbeidstijdenwet biedt regelgeving omtrent werk- en rusttijden. Onder meer de volgende regels moeten in acht worden genomen: Werknemers van 18 jaar en ouder mogen maximaal 12 uur per dienst werken en maximaal 60 uur per week.
Hoe lang en hoe vaak pauze
Voor uw pauzes gelden de volgende regels: Als u langer dan 5,5 uur werkt, heeft u volgens de wet recht op minimaal 30 minuten pauze. U mag de pauze splitsen in 2 keer een kwartier. Als u langer dan 10 uur werkt, heeft u volgens de wet recht op 45 minuten pauze.
Uw werknemer heeft volgens de wet recht op de volgende rusttijden: Na een werkdag mag een werknemer 11 uur achter elkaar niet werken. U mag de rusttijd één keer per 7 dagen inkorten tot 8 uur, maar alleen als het nodig is. Na een werkweek mag uw werknemer 36 uur achter elkaar niet werken.
Minimaal 11 uur rust. Na een werkdag moet je minstens 11 aaneengesloten uren rust nemen. Dit aantal mag alleen tot 8 uur worden teruggebracht als dat strikt noodzakelijk is. Dit mag één keer binnen een periode van zeven dagen.Na een werkweek van 5 dagen heb je recht op minstens 36 uur rust achter elkaar.
Wettelijk recht op rust
Na een werkdag mag u minimaal 11 aaneengesloten uren niet werken. De rustperiode van 11 uur mag eens in de 7 dagen ingekort worden tot minimaal 8 uur. Maar dit mag alleen als het nodig is voor het werk.
“Normaal gezien wordt omkleedtijd niet als arbeidstijd gezien, tenzij het sectorieel is afgesproken. In dit geval oordeelde het arbeidshof dat het omkleden wél werken is.
Hoe lang kan ik maximaal staand werken achter mijn bureau? Langdurig zitten is niet goed, maar langdurig staan is ook niet goed. Daarom is het belangrijk dat je maximaal 1 uur achter elkaar staat achter je bureau en in totaal maximaal 4 uur op een dag.
Staan is een natuurlijke menselijke houding en vormt op zichzelf geen specifiek gezondheidsrisico. Regelmatig staand werken kan echter pijnlijke voeten, gezwollen benen, spataderen, algemene spiervermoeidheid, lage rugpijn, stijfheid in de nek en schouders en andere gezondheidsproblemen veroorzaken.
De Arbeidstijdenwet geeft richtlijnen over pauzetijden, werktijden en nachtdiensten. Heb je meerdere banen, dan moet je voor elke baan met deze regels zeker rekening houden: Je mag maximaal 12 uur per dag werken. Je mag ook niet elke week 12 uur per dag werken.
In de basis is in Nederland de pauze géén onderdeel van het werk. Typisch is op een werkdag van 8 uur een half uur (onbetaalde) pauze inbegrepen. Dit zorgt voor een werkdag van 8,5 uur.
Vanaf 60 jaar kun je 1/5 korter werken; dit kost je 7,5% van je loon maar je pensioenopbouw blijft 100%. Vanaf 62 jaar kun je 1/5 korter werken; je houdt jouw volledige loon en pensioenopbouw.
De maximale grens van 11 uren per dag en 50 uren per week mag niet worden overschreden. De werknemer kan tot 120 vrijwillige overuren per jaar presteren die recht geven op de betaling van het gewone overloon (50% voor de overuren gepresteerd in de week en 100 % voor de overuren gepresteerd op zondagen of feestdagen).
Pauze nemen is verplicht. Tenzij je korter dan 5,5 uur werkt, je alleen werkt of het door de aard van het werk onmogelijk is om pauze te nemen. Pauze valt niet onder werktijd. Je wordt ook niet doorbetaald, tenzij er in de cao staat dat dit wel zo is.
Uw reistijd tussen huis en werk (en terug) telt niet als werktijd.Behalve als u activiteiten uitvoert in opdracht van uw werkgever. Voor beroepschauffeurs telt de reis tussen huis en standplaats niet mee voor het maximale aantal rij-uren per dag.
Geen vaste beperking: Er bestaat geen specifieke wettelijke grens aan de duur van een opdrachten voor zzp bij één opdrachtgever. Dit betekent dat je in theorie voor onbepaalde tijd voor één opdrachtgever kunt werken.
Mensen die meer dan 6 uur per dag staan, hebben twee tot drie keer meer kans op een operatie voor spataderen dan mensen die minder dan 4 uur per dag staan of lopen . Staan vervangt geen beweging: je verbrandt slechts een paar calorieën meer als je staat, wat beter is dan niets.
✅ Werkgevers kunnen werknemers niet verplichten om in het weekend te werken, tenzij dit vooraf is overeengekomen. ✅ Werknemers die in het weekend werken hebben recht op minstens 13 vrije zondagen per jaar. ✅ Werknemers mogen weigeren om meer dan 40 zondagen per jaar te werken.
Staande bureaus vs. zittende bureaus
Door een staand bureau te gebruiken, voorkom je dat je langdurig zit . Het belangrijkste medische voordeel van een staand bureau is dat je de hele dag door kunt wisselen tussen zitten en staan. Je beweegt waarschijnlijk ook meer als je al staat.
Je mag niet langer dan 12 uur per dienst werken en maximaal 60 uur per week. Tussen twee diensten in moet je minimaal 11 uur rust hebben, en je mag niet meer dan vijf dagen achter elkaar werken zonder een rustdag te hebben. Er zijn ook sectorale richtlijnen en afspraken waar je je als zzp'er aan moet houden.
Staand werken is dé manier om kans op obesitas te reduceren, aldus de Britse bewegingsexpert Dr. John Buckley van de Chester University. Daarnaast verbeter je je bloedcirculatie wat essentieel is voor een goede gezondheid. Je verbrandt maar liefst 144 calorieën tijdens drie uren staand werken.
Maximaal 1 uur achtereen staand werken op dezelfde werkplek zonder afwisseling. Na ten hoogste één uur staand werk dient het werk afgewisseld te kunnen worden door ten minste 10 minuten zittend of lopend werk, dan wel een pauze van gelijke duur, die zittend kan worden doorgebracht.
Het tien minuten eerder aanwezig zijn dient volgens de rechtbank en het hof te worden beschouwd als werktijd. De aanwezigheid is immers niet vrijblijvend, maar verplicht. Het eerder inloggen is noodzakelijk om de taken uit te voeren en valt daarom onder werk.
Pauze is geen werktijd. Naast regels voor pauzes zijn er ook regels voor onafgebroken rusttijden per week of per 2 weken.
Dit wordt een 'informeel verzoek' genoemd. Uw werkgever hoeft uw informele verzoek niet te overwegen, maar meestal doen ze dat wel . Het is de moeite waard om uw arbeidsovereenkomst te controleren. Het kan u extra rechten geven om te vragen om flexibel werken.