Verkoudheidsverschijnselen zoals keelpijn horen er vaak bij als je stopt met roken. Je hebt een goede kans dat dit ontwenningsverschijnselen zijn. Ontwenningsverschijnselen zijn vaak de eerste dagen het sterkst. Na 2 weken zijn ze meestal al flink verminderd.
Probeer je hier door heen te zetten, na 3 dagen voel je je energieker en ademen gaat makkelijker! In de aankomende weken gaat je lichaam hard aan het werk om de longfunctie en bloedsomloop te verbeteren. Na één maand zul je echt merken dat je lichaam al goed onderweg is om te herstellen.
Sommige mensen krijgen als zij stoppen met roken bijvoorbeeld last van hoofdpijn, concentratieproblemen, slaapproblemen, darmproblemen, transpiratie, beven of ze zijn sneller geïrriteerd en hebben een slechter humeur. Dit zijn ontwenningsverschijnselen, deze gaan vanzelf over als uw lichaam went aan het niet-roken.
Door het roken ontstaat er een dikke slijmlaag in de longen. Op het moment dat je stopt, wordt deze slijmlaag afgebroken. Daardoor kan het zijn dat iemand meer gaat hoesten of zich benauwder voelt de eerste tijd.
Uw lichaam is op dit moment bezig om de troep op te ruimen die zich door het roken in de longen heeft verzameld. De longen zijn bezig met een grote schoonmaak. In principe gaat het hoesten vanzelf over. Het kan wel 3 tot 9 maanden duren voordat u volledig van het hoesten af bent.
Je lichaam heeft inmiddels door dat er geen nieuwe nicotine meer binnenkomt. Ondertussen is het begonnen aan de grote schoonmaak, je longen worden bijvoorbeeld gereinigd. Hoesten, het teer komt omhoog en de kans bestaat dat je keelpijn krijgt.
Moe en benauwd
Uitademen gaat moeilijk en de ademhaling is vaak sneller. Een piepende ademhaling en veel hoesten zijn bekende symptomen. Omdat er te weinig zuurstof in het bloed komt, ben je vaak erg moe. Probeer je energie over de dag te verdelen en vermijd activiteiten waar je snel moe van wordt zoveel mogelijk.
Minder nieuwe rimpels
Dit zorgt voor minder bloed en zuurstof in je huidcellen. Op het moment dat je stopt met roken, herstelt dit weer. Door te stoppen met roken, vertraag je het ontstaan van nieuwe rimpels. Ook wordt je huid weer elastischer en steviger.
Op de 3e en 4e dagen na het stoppen met roken zijn de ontwenningsverschijnselen het zwaarst. Dit zijn zonder twijfel de ergste dagen van het stoppen met roken. Je bent chagrijniger, sneller geïrriteerd en slaapt 's nachts minder goed.
En dat is toch juist wat je niet wilt? Bovendien is elke sigaret schadelijk voor het lichaam: ook als je er maar 1 rookt (of 2, of 3, …). Helemaal stoppen met roken zal zo ook steeds moeilijker worden. Je gaat er zo namelijk nooit écht voor.
Vermoeidheid door stoppen
Wanneer je stopt met roken kan dit er tijdelijk ook toe leiden dat je minder goed slaapt. Wanneer je stopt kun je namelijk last krijgen van ontwenningsverschijnselen. Die kunnen er bijvoorbeeld voor zorgen dat je 's nachts wakker wordt, omdat je behoefte hebt aan een sigaret.
Een week nadat je gestopt bent, merk je vaak al dat je je fitter voelt.Het lichaam is al een paar dagen vrij van nicotine.De longen zijn begonnen met zichzelf schoonmaken.Dat kan ervoor zorgen dat je moet hoesten.
Stoppen rokers, dan lijkt herstel mogelijk. Rokers die lang geleden gestopt zijn presteren cognitief even goed als mensen die nooit gerookt hebben en hebben ook net zo weinig beschadigingen in de hersenen. Rokers hebben een dubbele kans op dementie en Alzheimer in vergelijking met niet-rokers.
Na 2 tot 12 weken: je longfunctie en bloedsomloop zijn verbeterd. Na 1 maand: je conditie is duidelijker beter en je beweegt gemakkelijker.Je rokershoestje verdwijnt. Na 1 jaar: het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten is met de helft afgenomen.
Het is belangrijk om te weten dat een rokershuid niet in één behandeling volledig kan worden hersteld. Meestal zijn meerdere behandelingen nodig om het gewenste resultaat te behalen. Het aantal behandelingen hangt af van de ernst van de schade en de doelstellingen van de patiënt.
Vuil en schadelijke stoffen komen hierdoor diep in de longen terecht en worden niet meer naar buiten gewerkt. De teerneerslag verdwijnt meestal weer wanneer je stopt met roken na ongeveer 3 maanden.
"Allereerst hangt het erg af van het individu. Sommige mensen zijn heel erg verslaafd en dan duurt de hunkering naar een sigaret ook wat langer. Bij mensen die minder verslaafd zijn, is die hunkering beduidend korter." Bij deze 'licht verslaafden' kan een hunkering soms maar 30 seconden tot een minuut duren.
Drink veel water
Uw nieren hebben water nodig om nicotine en andere afvalproducten uit te scheiden. Als u zin hebt in een sigaret, kan water drinken u over het moment heen helpen. Water zorgt voor een andere smaak in uw mond. De behoefte aan een sigaret kan daardoor minder worden.
Na het stoppen met roken gaat het zuurstofgehalte in uw bloed weer omhoog. Ook wordt de bloedcirculatie beter door te stoppen met roken. Hierdoor merken de meeste mensen ongeveer drie weken na het stoppen dat ze zich fitter en energieker beginnen te voelen.
Na 2 - 12 weken is uw doorbloeding verbeterd. Hierdoor kunt u zich gemakkelijker bewegen. Na 3 - 9 maanden hoest u minder en heeft u minder ademhalingsproblemen. Na 1 jaar: Het risico op hart- en vaatziekten is inmiddels gehalveerd.
Een longfunctietest is een soort blaastest. Deze wordt ook wel spirometrie genoemd. De arts weet door deze test hoe goed je longen werken en of er sprake is van vernauwing van je luchtwegen.
Nee, kapotte longblaasjes in de longen kunnen niet meer verbeteren. Als een longblaasje eenmaal kapot is, blijft hij kapot. Maar de longblaasjes die niet kapot zijn, gaan beter werken als je stopt met roken. En de longblaasjes gaan niet meer kapot door het roken en hoesten.
In het begin van de ziekte voel je je vooral benauwd en kortademig bij stevige lichamelijke inspanning, maar later kunnen ook kleine dingen je kortademig maken. Bijvoorbeeld de trap oplopen of jezelf aankleden. Neem hiervoor dan rustig de tijd, of neem een pauze.
Als u uw keel voortdurend belast door roken, zingen, schreeuwen of veel praten, kan keelpijn wel eens langer duren. Wat kunt u zelf doen aan keelpijn? Regelmatig iets drinken, zoals koud water, kan de pijn verzachten.Ook kunt u proberen of op iets zuigen, zoals een dropje of zuurtje, de pijn verzacht.