Was je drie jaar samen met je ex-partner, dan duurt het liefdesverdriet dus anderhalf jaar. Een andere theorie is de '21 dagen-regel'. Zoals de naam doet vermoeden, gaat de regel ervanuit dat je je na drie weken stukken beter zou moeten voelen, hoe lang de relatie ook duurde.
De duur van liefdesverdriet loopt sterk uiteen; van enkele dagen tot vele jaren. Vaak zien we dat als de relatie lang geduurd heeft en/of heel intens is geweest, dat het langer duurt. Tijd is de enige factor die de wonden uiteindelijk (deels of volledig) heelt.
Over het algemeen verdeelt Juarez breuken in drie niveaus, gebaseerd op wat ze in haar praktijk heeft gezien: Om een "grote breuk" (een relatie van drie tot tien jaar) te boven te komen, kan het zes tot twaalf maanden duren; een "middenbreuk" (een relatie van negen maanden tot twee jaar) kan drie tot zes maanden duren; en een "minibreuk" ...
Een bekende 'regel' is dat je gemiddeld de helft van de duur van je relatie nodig hebt om over je ex heen te komen. Waren jullie zes jaar samen? Dan duurt het ongeveer drie jaar voordat je over hem of haar heen bent.
Hoe lang is het normaal om nog aan je ex te denken? Er is geen regel die vertelt op welk punt het 'abnormaal' is om nog aan je ex te denken. Een relatie verwerken kan weken duren, soms maanden, en soms zelfs jaren. Een beetje afhankelijk van hoe diep je erin zat en hoeveel je in de relatie investeerde.
Soms denken mensen nog maanden, of zelfs jaren na het einde van de relatie, aan hun ex, vanwege aanhoudende onzekerheden of vergelijkingen die ze maken — zelfs onbewust. Dit is vaak het geval als je ex verder is gegaan voordat jij dat hebt gedaan.
Loslaten kan moeilijk zijn, omdat je voelt dat er verandering komt. Verandering roept bij velen angst en weerstand op; ons brein is gebouwd op herhaling. Dit maakt dat verandering angstige gedachten oproept bij velen. Loslaten is voor niemand (met een open hart) gemakkelijk.
Na de breuk rapporteerden veel deelnemers toegenomen positieve emoties — waaronder empowerment, zelfvertrouwen en geluk. Aangezien de breuken gemiddeld 11 weken voor de studie plaatsvonden, lijken deze bevindingen te impliceren dat veel mensen na ongeveer 11 weken herstellen. Dit tijdsbestek biedt echter slechts een gemiddelde.
De duur van liefdesverdriet varieert sterk van persoon tot persoon en hangt af van verschillende factoren, zoals de lengte en intensiteit van de relatie en persoonlijke copingmechanismen. Voor sommige mensen kan het enkele maanden duren, terwijl anderen misschien jaren nodig hebben om volledig te herstellen.
De relatie lijkt misschien voorbij, maar je kunt deze hobbel overwinnen door open te communiceren, tijd met elkaar door te brengen en conflicten op te lossen .
Probeer ten minste een paar maanden te nemen zodat je kunt herstellen en verder kunt gaan na het einde van je laatste relatie. Als je uit elkaar bent gegaan na een langdurige relatie, heb je misschien meer tijd nodig. 6 maanden tot 1 jaar is een goede vuistregel als je laatste relatie een jaar of langer duurde.
Om 'af te kicken' is het het beste om de communicatie met je ex de eerste tijd op alle fronten af te kappen. Een duidelijke 'break', zorgt ervoor dat je niet in al de emoties blijft rondcirkelen. Spreek dus met jezelf af, dat je bijvoorbeeld 30 dagen geen contact zult zoeken met je ex.
Toch is over het algemeen het ergste verdriet voorbij na ongeveer 6 weken. Het helpt als je begrijpt wat er gebeurt als je liefdesverdriet voelt.
Het is oké om je ex te missen of aan je ex te denken, zelfs na jaren na de breuk, maar alleen als het af en toe is. Als je je ex voortdurend mist (of er door geobsedeerd raakt) ook al is het al lang geleden dat je uit elkaar bent gegaan, dan betekent dit dat je nog niet genezen bent van de breuk.
Liefdesverdriet kan een trauma op zich zijn.
Sommige mensen raken echt getraumatiseerd door de giftige relaties die ze hebben gehad . Als je te veel gifstoffen van tragische gebeurtenissen inademt, worden je longen voor altijd aangetast. Je hersenen zijn geen uitzondering op een giftige verbinding, zelfs jaren na een breuk.
Was je drie jaar samen met je ex-partner, dan duurt het liefdesverdriet dus anderhalf jaar. Een andere theorie is de '21 dagen-regel'. Zoals de naam doet vermoeden, gaat de regel ervanuit dat je je na drie weken stukken beter zou moeten voelen, hoe lang de relatie ook duurde.
De duur dat gevoelens voor een ex duren kan enorm verschillen. Terwijl sommige mensen binnen een paar weken of maanden verder kunnen gaan, vinden anderen het misschien moeilijk om die herinneringen jarenlang te verwerken . Het hangt af van de diepte van de relatie en hoe deze is geëindigd.
Uit een onderzoek blijkt dat 50% van de koppels die uit elkaar gaan, later toch weer bij elkaar komen. Er zijn zelfs koppeltjes bij wie dit een terugkerend patroon wordt. Vaak wordt geadviseerd om de eerste periode nadat je relatie voorbij is, je partner zo veel mogelijk met rust te laten.
In een onderzoek uit 2007 zei de meerderheid van de deelnemers dat ze zich na slechts drie maanden beter voelden. Mensen die in 2017 een enquête invulden, zeiden dat het dichter bij de zes maanden duurde.
Praat met een steunende vriend, een familielid of een therapeut over hoe je je voelt en laat hen er voor je zijn in tijden van nood . Praten met iemand die je vertrouwt kan je ook helpen een ongezonde relatie te herkennen en te voorkomen dat je steeds weer teruggaat naar die persoon.