Dit verschilt per persoon en is afhankelijk van de graad van de blessure. Je kunt het beste minimaal drie dagen rust houden, hoewel je dan nog niet volledig hersteld bent. Het herstel van een verrekte spier kan namelijk wel een maand duren.
Een spierverrekking is een blessure waarbij de spiervezels worden uitgerekt. Je voelt pijn die je over de hele lengte van je spier voelt en meestal niet goed kan plaatsen Bij een spierscheuring voel je een plotselinge, vlijmscherpe pijn. Een spier kan volledig of gedeeltelijk gescheurd zijn.
Bij een verrekte spier is het belangrijk om snel actie te ondernemen om verdere schade te voorkomen. Met deze stappen kunt u de pijn verlichten en het herstel bevorderen: Rust: Stop direct met de activiteit die de blessure veroorzaakte. Geef uw spier voldoende rust om te herstellen en overbelasting te voorkomen.
Behandeling van een gescheurde bovenbeenspier:
Na een acuut letsel is het van belang rust te nemen. De eerste 48 uur moet de enkel weinig belast worden. Vaak is het gewenst om de eerste dagen met krukken te lopen. Het is verstandig de RICE methode toe te passen en een sportfysiotherapeut of arts te consulteren.
Graad 1 verrekkingen zijn over het algemeen binnen 3-6 weken hersteld en spierscheuren van graad 3 (met operatie) kunnen tot 1-2 jaar duren om volledig te herstellen. Laten we eens kijken naar wat er op fysiologisch niveau gebeurt na een spierscheuring of verrekking.
De symptomen van een verrekte bovenbeenspier zijn: Pijn bij bewegen. Zwelling of blauwe plekken op de bovenkant van je been. Stijfheid in het bovenbeen, vooral bij lopen en rennen.
Een diepe massage is handig bij milde tot matige verrekkingen, omdat het spierspasmen vermindert, ontsteking bestrijdt en de ontspanning bevordert.Je therapeut kan ook triggerpoint-therapie toepassen gericht op de beschadigde spiervezels.
U voelt al pijn bij een lichte belasting.Het oprekken is pijnlijk en de kracht neemt af.Een derdegraads spierscheuring geeft een felle pijn waarbij knappend geluid te horen is. De pijn in bovenbeen zal wegtrekken, simpelweg omdat de verbinding verbroken is en uw lichaam het dus niet kunt waarnemen.
Behandeling van een spierverrekking
Drukverband: Indien nodig kan een drukverband worden aangelegd om verdere zwelling te voorkomen. Rust: Geef het geblesseerde gebied voldoende rust en vermijd activiteiten die pijn veroorzaken tot de klachten zijn verdwenen.
Na het optreden van een spierscheuring is het niet mogelijk om het betreffende lichaamsdeel te gebruiken. Doordat op de plek van de spierscheuring ook bloedvaatjes scheuren, zal er een bloeduitstorting ontstaan waardoor de huid op de plek van de scheuring blauw kleurt. Hiernaast wordt de spier vaak dik en stijf.
Je kunt overbelasting in het bovenbeen herkennen aan pijn bij het buigen, het rekken van de hamstrings is gevoelig, door krachtverlies, door krampgevoel, tijdens het zitten (door zitbeenknobbel) en tijdens of na het hardlopen.
Personen met een kleine bilspier scheur in de spier genezen goed met adequate fysiotherapie en zijn binnen een 1-3 weken terug op hun oorspronkelijke (activiteiten)niveau. Indien er sprake is van een grotere scheur, kan het herstel 4-8 weken of langer in beslag nemen.
De meest voorgeschreven spierverslappende medicijnen zijn Diazepam en Tramadol. Beiden hebben een andere werking en vaak wordt de combinatie van beide medicijnen gekozen om de spieren optimaal te behandelen. Diazepam behoort tot de medicijngroep benzodiazepines.
Laat een verse spierscheur nooit masseren en gebruik geen warmte (of warmte-inbrengende zalven). Dit verergert de blessure alleen maar. Pas na twee of drie dagen kunnen eventueel 'schuddingen' of een voorzichtige massage rondom de gescheurde plek worden toegepast.
Het voltooid deelwoord van verrekken is verrekt.
In België en het zuiden van Nederland wordt verrekken ook vrij vaak vervoegd als onregelmatig werkwoord, vooral in gesproken taal: verrok(ken) - verrokken.
Je kunt het beste minimaal drie dagen rust houden, hoewel je dan nog niet volledig hersteld bent. Het herstel van een verrekte spier kan namelijk wel een maand duren. Ga erna niet gelijk full out sporten of hardlopen, maar begin met een rustige training.
Een aantal dagen na het ontstaan van de spierscheur is het bewegen of lopen vaak moeilijk. Vaak duurt het twee tot acht weken voordat de spier vanzelf is hersteld en weer volledig belastbaar is. Als u langer dan deze periode klachten ervaart, heeft u waarschijnlijk een ernstigere zweepslag opgelopen.
Cooling SOS Body Gel
Dan is een verkoelende zalf een betere keuze. De Cooling SOS Gel werkt ontspannend en verzachtend en stimuleert de bloedsomloop. Ook bij vochtophopingen en sportblessures bevordert deze verkoelende spierpijn zalf het spierherstel en de afvoer van afvalstoffen.
Een spierscheur zorgt voor een snelle, vlammende pijn ter hoogte van een spier. Als de spier volledig gescheurd is, zie je soms een indeuking op de betrokken plaats. Een peesscheur doet minder pijn. Maar als de pees volledig doorscheurt, wordt bewegen onmogelijk.
Er zijn verschillende aandoeningen waardoor pijn in het bovenbeen ontstaat. De pijn kan acuut ontstaan door een botbreuk of een spierscheuring. Daarnaast zijn er een aantal aandoeningen en blessures die pijn in het bovenbeen veroorzaken. Een veelvoorkomende oorzaak van pijn in het bovenbeen is ischias.
Indien u niet direct mag belasten, dan mag dat meestal wel na 6 tot maximaal 12 weken. Wanneer u weer mag gaan belasten is ondermeer afhankelijk van het soort breuk en het gebruikte fixatie materiaal. Indien u nog niet meteen mag belasten, dan mag u meestal wel oefenen en proberen onbelast met krukken te gaan lopen.
Hun onderzoek wees uit dat naarmate we ouder worden, de communicatielijnen naar de stamcellen van onze spieren verslechteren en dat het zonder de volledige instructies langer duurt voordat geblesseerde spieren genezen . Zelfs dan zijn de reparaties niet zo goed.
Spierpijn kan een paar dagen tot een week duren. Tijdens dit herstel worden de spiervezels dikker, dit heet ook wel spierhypertrofie. Om dit goed zijn werk te laten doen hebben de spiervezels een herstelperiode nodig. Na deze periode kun je de spiervezels weer volledig gebruiken en dus weer gaan sporten.
De spier is in staat zonder verergering van pijn aan te spannen en er is geen krachtsverlies. Er is een groter aantal spiervezels aangedaan. Hierbij is pijn en zwelling aanwezig, het aanspannen van een spier is pijnlijk. Door de pijn is er krachtsverlies en bewegingsbeperking.