De meest bekende ontwenningsverschijnselen zijn: beven, zweten, onrust en zenuwachtigheid, angst, 'malaise' gevoel, slapeloosheid, misselijkheid en braken. Deze verschijnselen zijn op zich niet gevaarlijk en verdwijnen meestal na 7 tot 10 dagen van onthouding.
Als je stopt of mindert reageert het lichaam met ontwennings- ofwel onthoudingsverschijnselen zoals; trillen, zweten, beven, slecht slapen. De onthoudingsverschijnselen bij alcohol duren 3 tot 7 dagen.
Onthoudingsverschijnselen kunnen al optreden als iemand een halfjaar lang elke dag 8 glazen drinkt. Na stoppen of minderen met alcohol kunnen de onthoudingsverschijnselen 3 tot 7 dagen duren. Na 24 uur zijn de onthoudingsverschijnselen op hun hoogtepunt en na 3 dagen is het ergste voorbij.
Lichte onthoudingsverschijnselen zijn normaal en komen vaak voor. Meestal verdwijnen lichte onthoudingsverschijnselen na ongeveer een week. Vermoeidheid is het onthoudingsverschijnsel dat het langst aanhoudt. Je kunt hier nog een behoorlijk lange tijd last van houden.
Hoe snel gaat het herstel van je lichaam na stoppen met alcohol? Wanneer je stopt met alcohol te drinken, kan de schade in je lichaam herstellen. Het herstel van je lichaam na stoppen met alcohol duurt dagen tot jaren.
Na 24 uur zijn de ontwenningsverschijnselen op een hoogtepunt, na drie dagen is het ergste voorbij. Sombere gevoelens en slapeloosheid kunnen echter nog enkele weken aanhouden. In sommige gevallen treden echter epileptische insulten op of komt een delirium tremens voor.
Zeker na veel drinken, vaak drinken en/of alcohol drinken op jongere leeftijd is de schade aan je hersenen vaak blijvend. Hoe lang het herstel van je hersenen na alcohol stoppen duurt, wisselt per persoon. Vaak zijn vele maanden tot jaren nodig en herstel je maar gedeeltelijk.
Ontwenningsverschijnselen zijn meestal na 24 uur het hevigst. Daarna nemen ze geleidelijk af. Lichamelijke klachten: Deze verdwijnen meestal binnen 3 tot 7 dagen. Psychische klachten: Symptomen zoals angst, somberheid en slaapproblemen houden vaak wat langer aan.
Het duurt ongeveer 1,5 uur voordat een standaardglas alcohol uit je bloed is. Dus drink je tussen 6 en 7 uur 's avonds drie glazen wijn, dan is de alcohol om ongeveer half 11 uit je bloed. Hoelang het precies duurt, verschilt per persoon. Er bestaan geen speciale middelen om de afbraak van alcohol te versnellen.
Na ongeveer een week zonder alcohol beginnen de eerste positieve veranderingen zichtbaar teworden. Veel mensen ervaren een verhoogd energieniveau en een verbeterde mentale helderheid. Je hebt geen katers meer! Je lichaam begint zich beter te hydrateren, wat leidt tot een frisser gevoel.
De typische afkickverschijnselen van alcohol die veel mensen ervaren zijn: Hoofdpijn. Misselijkheid en overgeven. Hartkloppingen met als gevolg angstig gevoel.
Hoe lang duren onttrekkingsverschijnselen? Onttrekkingsverschijnselen verdwijnen meestal vanzelf. Dit duurt een paar dagen.Soms een week.
Hoe onoverkomelijk het ook lijkt, craving duurt zelden langer dan 30 minuten. De eerste weken en maanden zijn de ergste. Geleidelijk aan wordt de craving minder intens en komt het minder vaak voor.
Vermoeidheid na het stoppen met drinken ontstaat omdat je lichaam gewend is geraakt aan de aanwezigheid van alcohol en nu moet wennen aan het ontbreken ervan. Tijdens het afkicken gaat je lichaam zichzelf resetten en herstellen. Dit proces kan een tijdje duren en kost veel energie.
Hoe lang duurt het en wat helpt? Moeilijk te voorspellen, want iedereen reageert anders. De lichamelijke ontwenning is meestal na 2-3 weken voorbij (ook van alcohol of drugs waar je lichamelijk afhankelijk van wordt). De geestelijke ontwenning duurt echter veel langer en verloopt meestal 'in golven'.
Omdat je meer energie hebt als je niet meer drinkt, blijf je afvallen. Let wel op dat je de alcohol niet vervangt door snoep en andere slechte snacks.
Als je stopt met het drinken van alcohol, raakt het glutamaat-systeem tijdelijk nog verder uit balans. Het is gewend klaar te staan en hard te werken als de alcohol de hersenen bereikt. Nu komt er niets. Toch gaat je glutamaat-systeem aan de slag.
Verwardheid (psychose)
Extreem alcoholgebruik kan op zich ook leiden tot een 'alcoholpsychose'. Je geraakt dan volkomen verward en kan waandenkbeelden krijgen. Plots stoppen met overmatig drinken kan leiden tot een delirium tremens (met o.a. waanbeelden, bijvoorbeeld 'beestjes zien').
Het uitputten van het vocht in je huid kan wallen, onregelmatige huidtinten, vlekkerigheid of roodheid rond het midden van je gezicht veroorzaken en reeds bestaande huidproblemen zoals eczeem veroorzaken of verergeren. In de loop der tijd kan het leiden tot vroegtijdige veroudering.
Voel je je onrustig of angstig of heb je paniekaanvallen na een avond stevig drinken? Dan heb je last van hangxiety.Zo'n kater ontstaat doordat alcohol de neurotransmitters in je brein aantast. Die verminderen, waardoor je je relaxt voelt na een glaasje of twee.
Herstel lichaam na stoppen met drinken
Mensen die (tijdelijk) stoppen met alcohol drinken merken meteen een verschil. Je lichaam herstelt. Je wordt fitter, helderder en vrolijker. Vaak merk je al na enkele dagen een verschil.
Depressieve symptomen verbeteren echter doorgaans binnen een paar weken tot een paar maanden na het stoppen met alcoholgebruik. Voor sommige personen kan de piek van depressieve symptomen optreden rond de drie tot zes maanden na het stoppen met alcohol, terwijl de hersenen en het lichaam zich aanpassen aan functioneren zonder de aanwezigheid van alcohol.
Neurologische schade door alcoholgebruik bij volwassenen is gedeeltelijk omkeerbaar. Een deel van de drinkers herstelt volledig of gedeeltelijk bij volledig stoppen met drinken. Een ander deel van de drinkers zal echter blijvende neurologische schade houden [8].
De aanbevolen dosis vitamine B1 (thiamine) is 100 mg per dag, tot minstens zes maanden na het stoppen met drinken. Dus zelfs als je gezond eet, gestopt bent met het drinken van alcohol, van plan bent te stoppen, of niet heel veel drinkt, is het noodzakelijk om vitamine B1-supplementen te nemen.
Hoeveel mensen overlijden er door alcohol en tabak? In Nederland overlijden ongeveer 19.000 mensen per jaar aan de gevolgen van roken. Aan alcohol overlijden ongeveer 2.300 mensen in Nederland per jaar. Er gaan dus meer mensen dood aan roken dan aan alcohol drinken.