Een botbreuk geneest sneller door de breuk goed te immobiliseren (gips/brace/operatie), voldoende rust te nemen, en te zorgen voor een gezonde inname van calcium en vitamine D. Roken en overmatig alcoholgebruik vertragen het herstel, dus vermijd dit. Gecontroleerd bewegen op advies van een arts bevordert de doorbloeding en helpt het herstel. Amphia Ziekenhuis +5
Blijf goed en gezond eten. Hierdoor geneest de breuk sneller. Roken en overmatig alcoholgebruik vertragen de botgenezing. Gebruik nooit een scherp voorwerp om onder het gips te krabben.
Uw arts kan u aanraden uw dagelijkse inname van vitamine D, vitamine C of calcium te verhogen als bloedonderzoek uitwijst dat u een tekort aan deze voedingsstoffen heeft. Dit kan uw botten helpen nieuwe, gezonde cellen aan te maken. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstoffen zijn onder andere yoghurt, bladgroenten en citrusvruchten.
Beweging tijdens een botbreuk
Bewegen is belangrijk tijdens het herstel: het versterkt je botten, voorkomt de kans op aandoeningen en helpt stijfheid te voorkomen. Probeer dus te kijken naar welke vorm van bewegen nog kan tijdens je herstel. Als je je arm gebroken hebt, kun je prima rustig een rondje wandelen.
Vitamine D speelt een belangrijke rol in het behouden of opbouwen van botten. Vitamine D wordt gemaakt uit cholesterol onder invloed van zonlicht en zit ook in beperkte mate in voeding zoals vette vis of levertraan. Vitamine D zorgt voor een goede botmineralisatie en dus voor sterkere botten.
Voedingsmiddelen met calcium en fosfor
Zuivelproducten, vis, bladgroenten, noten en volkoren granen bevatten voedingsstoffen die bijdragen aan botherstel. Zuivelproducten en zuivelvervangers: Alles wat van koemelk gemaakt is, is een goede bron van calcium en de meeste zuivelvervangers, zoals amandelmelk of sojamelk, zijn verrijkt met calcium.
Mogelijke behandelingen
Gipsverbanden en spalken kunnen gebroken botten op hun plaats houden terwijl ze genezen. Na ongeveer 3-6 weken vormt zich nieuw, hard bot, waarna het gipsverband of de spalk meestal verwijderd kan worden.
Bij sommige botbreuken is helemaal geen gips nodig. Deze breuken genezen vanzelf. Dit gebeurt bijvoorbeeld bij een breuk van het sleutelbeen.
Calcium zorgt voor sterke botten. Heeft u een tekort aan calcium, dan haalt uw lichaam deze stof uit uw botten waardoor de botdichtheid nog sneller afneemt. Voldoende calcium is dus erg belangrijk. Calcium krijgt u binnen door uw voeding; vooral zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt bevatten veel calcium.
Yoghurt is een goede bron van hoogwaardige eiwitten, calcium, kalium, magnesium, fosfor, zink, selenium, vitamine A en vitaminen van de groep B en K (4), waarvan vele bekend staan om de botgroei en -gezondheid te bevorderen (17).
Oorzaak. Een botbreuk geneest alleen als de botfragmenten voldoende stabiliteit hebben. Als een botbreuk niet goed vast staat, dan kan de voortdurende beweging verhinderen dat de botbreuk geneest. Er is vaak een gipsbehandeling of operatie nodig om het bot stabiel te houden.
Lichaamsbelaste oefeningen kunnen helpen bij het opbouwen van sterke botten en het vertragen van botverlies. Voorbeelden hiervan zijn stevig wandelen, joggen, dansen, traplopen en het spelen van voetbal, tennis en pickleball. Gebruik geen tabak en drink niet te veel alcohol. Als u hulp wilt bij het stoppen met roken, neem dan contact op met uw huisarts of specialist.
Er wordt algemeen aangenomen dat de enige voedingsstoffen die nodig zijn voor gezonde botten en dus de enige die het proces van botbreukgenezing kunnen bevorderen , vitamine D en calcium zijn [58].
Als het lichaam de breuk eenmaal heeft gerepareerd, is het werk nog niet gedaan. Het lichaam wil het bot 'remodelleren' om het sterker te maken. U zult merken dat als de breuk genezen is, u nog steeds kunt zien waar het bot gebroken is.
Onderzoeken of een brace als behandeling van een unimalleolaire Weber-B fractuur een beter resultaat geeft dan gipsimmobilisatie, een hogere Olerud & Molander Ankle Score, minder pijn, meer comfort, grotere range of motion.
Aan beide zijden van de breuklijn beginnen nieuwe 'draden' van botcellen te groeien. Deze draden groeien naar elkaar toe. De breuk sluit en het callusweefsel wordt geresorbeerd. Afhankelijk van het type breuk kan dit genezingsproces tot een jaar duren .
Duur van breukgenezing
Het proces van breukgenezing (herstel van een botbreuk) duurt over het algemeen, onder normale omstandigheden ongeveer 6 tot 8 weken. Dit kan langer duren als het om een bot gaat dat een zwaar gewicht moet dragen. Ook bij oudere mensen duurt dit proces langer.
Lopen en krukken
Eerste 6 weken: Volledig onbelast met behulp van krukken of een looprek. Na 6 weken: Als de genezing goed verloopt, mag u beginnen met belasten in gips voor nog eens 6 weken.
Consumeer voldoende calcium
Het scaphoid (scheepvormig botje) is het moeilijkst te genezen bot in het lichaam vanwege de slechte doorbloeding, de ligging in een gewricht en de zware belasting door de omliggende botten. Bij een scaphoidfractuur met een verplaatsing van 1 mm is de kans dat het niet geneest in gips 40%.
De drie belangrijkste behandelingsopties voor botbreuken zijn: gipsen , open repositie en interne fixatie . Bij interne fixatie wordt de breuk operatief hersteld; vaak worden metalen staven, schroeven of platen gebruikt om het bot te repareren. Deze blijven na de operatie onder de huid zitten.
Voeding en uw botten — Richtlijnen voor voeding bij osteoporose
Als je drie tot vier porties melk, kaas, yoghurt of sinaasappelsap met toegevoegd calcium, of plantaardige melk, eet en drinkt, krijg je mogelijk al de calcium binnen die je op een dag nodig hebt.
Het sleutelbeen
Omdat dit bot direct onder de huid ligt en je hele schouder aanstuurt, is een breuk hier extreem pijnlijk en onhandig.
Calcium is, samen met vitamine D, belangrijk voor sterke botten en het voorkomen van botbreuken. Zuivel is bovendien een belangrijke leverancier van eiwitten, en de vitamines B2 en B12.