We weten dat een langdurig verkeerde houding, korte- of langdurige overbelasting van spieren, (werk) stress en vermoeidheid triggerpoints kunnen activeren. Regelmatige lichaamsbeweging, voldoende nachtrust, gezonde voeding en voldoende ontspanning kunnen het risico verminderen.
Er kunnen verschillende oorzaken ten grondslag liggen aan hardnekkige spierknopen of triggerpoints, waaronder overbelasting. Denk aan dagelijks zwaar tillen, veel kracht zetten, veel op de been zijn, etc. Ook spierblessures die je hebt opgelopen tijdens het sporten kunnen de oorzaak zijn.
Een pijnspecialist in het ziekenhuis kan triggerpoints behandelen met behulp van een verdovende injectie of behandeling met stroomstootjes via een naald. Ook een fysiotherapeut kan triggerpoints behandelen met dry needling, triggerpointmassage of shockwavetherapie.
Soms kunnen spierknopen vanzelf verdwijnen, vooral als de oorzaak van de spierspanning wordt weggenomen. Maar vaak hebben ze enige vorm van behandeling nodig om volledig op te lossen.
Warmte applicatie (dit leidt tot ontspanning in de spier) Contract-relax (aanspannen en ontspannen) Leren ontspannen van de spier (m.b.v. de myofeedback apparatuur) Houdingsadviezen en eventuele oefeningen.
Triggerpoints kunnen maanden, of zelfs jaren bestaan, en verdwijnen vaak niet zonder de juiste behandeling.
Triggerpoints kunnen in alle spieren in het lichaam ontstaan, en zodoende overal in het lichaam pijn veroorzaken. Artsen in pijnklinieken hebben vastgesteld dat in ongeveer 75% van alle gevallen triggerpoints de voornaamste reden zijn van het pijnprobleem.
Hoeveel triggerpoint behandelingen zijn er nodig? De meeste klachten zijn met triggerpointbehandeling binnen 4 tot 8 sessies verholpen.
en autonome symptomen zoals toename van zweten, rillerig zijn, duizelig/licht in het hoofd, wazig zien en/of koude handen. Bij het belasten van de spier met triggerpoint ervaart de patiënt pijn. Deze pijn is gelokaliseerd in een bepaald gebied kenmerkend voor de spier.
De intensieve belasting van de spieren verstoort de balans tussen voedingsstoffen en afvalstoffen. De beste manier om van dat branderige gevoel af te komen is door je spieren drie tot vijf dagen rust te geven. Via de bloedcirculatie wordt het melkzuur geleidelijk afgevoerd uit je lichaam.
Spierknopen ontstaan vaak door een overbelasting van bepaalde spieren. Bijvoorbeeld door veelvuldig dezelfde handelingen te verrichten, maar ook stress en vermoeidheid kunnen invloed hebben op het ontstaan van spierknopen.
Sporters die zwaar trainen of intensieve workouts doen, komen bij voorkeur één tot twee keer per week. Zo kunnen zij de flexibiliteit en conditie van hun spieren op peil houden. In tijden van minder intensieve training of recreatief sporten is elke drie à vier weken voldoende.
Triggerpoints kunnen door verschillende factoren in spieren ontstaan. Vaak heeft het te maken met overbelasting door bijvoorbeeld een verkeerde houding, herhaaldelijke bewegingen, stress en zware inspanningen. Maar ook door onderbelasting, te weinig of te veel lichaamsactiviteit en couchsurfing.
Spierverslappers kunnen spierkrampen voorkomen of kunnen verkrampte spieren verslappen. Voorbeelden zijn hydrokinine, baclofen, botuline A toxine, tizanidine en tolpersion. Benzodiazepines hebben een spierontspannende werking. Hierdoor verdwijnt de pijn van de spierkramp en kan de spier genezen.
Er kan napijn optreden door de behandeling. Deze pijn kan enkele dagen aanhouden. U kunt hiervoor een pijnstiller innemen (bijvoorbeeld paracetamol volgens bijsluiter).
Dry needling is een effectieve behandelmethode waarbij de fysiotherapeut door middel van een speciale techniek je spieren aanprikt, zodat je spieren snel en langdurig ontspannen. Deze innovatieve vorm van fysiotherapie is uiterst effectief voor de behandeling van triggerpoints.
Een triggerpoint is voelbaar als een harde streng met een plaatselijke verdikking in de spierbuik. Deze plek is bij druk (zeer) pijnlijk. Er kan een kenmerkende pijn gevoeld worden die zich vaak op een andere locatie bevindt, dan waar er wordt gedrukt. Deze pijn heet “referred pain” oftewel uitstralende pijn.
De hoge spanning in een spier die in stand wordt gehouden door aanwezige triggerpoints, kan tevens leiden tot inklemming van andere delen zoals bloedvaten en zenuwen. Hiervan is sprake bij ischias en carpaal tunnel syndroom.
Bij Triggerpoint Therapie wordt er manueel druk uitgeoefend op een triggerpoint met als doel de verkramping in de spier op te heffen en de spierfunctie te herstellen. Een andere behandelmethode bij triggerpoints is Dry Needling waarbij gebruik wordt gemaakt van acupunctuurnaalden.
Van buitenaf zijn deze spierknopen voelbaar als pijnlijke harde bobbeltjes of strengetjes. Wanneer je er flinke druk opgeeft, kan dit een uitstralende pijn opwekken in een ander deel van het lichaam. Triggerpoints kunnen in alle spieren in het lichaam ontstaan, en altijd op vaste plaatsen.
Langdurige zenuwpijn (dit is uiterst zeldzaam). Blauwe plek of bloeding ter plaatse van waar geprikt is; doordat een triggerpunt behandeling vaak een oppervlakkige behandeling is, kunt u deze met verband afdrukken of ijs op de prikplaats leggen.
Triggerpoints of spierknopen zijn pijnlijke verhardingen in de spieren die niet meer ontspannen. Een triggerpoint of spierknoop kan bewegingsbeperkingen, stijfheid, krachtverlies en pijnklachten veroorzaken. Een spier is opgebouwd uit afzonderlijke spiervezels.
Gebruik de massage gun twee minuten voor elke spiergroep, voordat je gaat slapen. (armen, buikspieren, benen, nek en schouders). Voor algemene spanning kun je het apparaat gedurende twee minuten op gespannen of gespannen spieren gebruiken om stress te verminderen.