Houd je bezig met maar één taak en begin niet aan de volgende voordat deze is afgerond. Zo ben je minder chaotisch en raak je minder snel gestrest gedurende de dag. Je zult merken dat de dag beter voelt als je efficiënt werkt en veel gedaan krijgt.
Problemen met trager denken komen vaak voor als gevolg van ADHD en bij een autismespectrumstoornis. Maar ook door aandoeningen zoals dementie en schizofrenie. Trager denken kan ontstaan door verschillende hersenaandoeningen.
Wees realistisch: plan nooit 2 uur voor iets in als je weet dat het niet gaat lukken om 2 uur ongestoord aan iets te werken. Kies het juiste tijdstip om iets te doen, doe bijvoorbeeld geen administratie op het drukste moment van de dag, de kans is groot dat je moet bijspringen in de operatie.
Lezen is dus niet automatisch onthouden wat je leest. Als je reflexen nog storen en je ogen niet optimaal samenwerken met je hersenen is het lezen al lastig genoeg! Je hersenen hebben geen energie en capaciteit meer over om nog meer te doen, zoals begrijpen en onthouden!
Waarom? Naarmate er efficiënter wordt gewerkt, neemt de kans op ongezonde werkdruk af. Efficiëntere werkprocessen leiden bovendien tot een hogere productiviteit en kwaliteit. Het in kaart brengen van inefficiëntie kost tijd en aandacht.
Efficiënt werken in de zorg betekent voor mij: zuinig zijn op jezelf, je collega's, het budget voor de zorg. Zorg accepteren tot een aanvaardbare hoeveelheid, en 'nee' durven zeggen als de ruimte er niet meer is om nieuwe zorg aan te nemen.
Brain fog kan je zien als een 'mistige' situatie in je hoofd. Je hebt moeite met het verwerken en onthouden van nieuwe informatie, ervaart concentratieproblemen, kan niet meer helder denken en/of op woorden komen. Je voelt je moe en er komt weinig uit je handen.
Slow living betekent in Nederland natuurlijk letterlijk: langzaam leven. Maar wat kun je je daarbij voorstellen? Het gaat vooral om leven met meer aandacht, meer in het nu en met minder haast (ofwel: vertraging inzetten). Niet meer elke minuut vol plannen, omdat je altijd productief moet zijn.
Door een dutje of powernap word je weer alert en productief, of je nu gewoon aan het einde van de middag zit te knikkebollen, een nachtdienst moet draaien of wakker moet blijven tijdens het autorijden. Probeer een dutje van 20 minuten te doen om je batterij op te laden, of slaap langer als je de tijd wilt doden.
Je lichaam kent een aantal interne klokken, die met het stijgen der jaren langzamer gaan lopen. Daardoor lijkt de rest van de wereld te versnellen. Daarnaast kun je als oudere makkelijker dingen herinneren uit de periode tussen je 15e en 25ste levensjaar.
Maar waarom gaan vakanties zo snel voorbij en wat kun je eraan doen om het langer te laten lijken? Volgens onderzoekers heeft dit te maken met het aantal herinneringen dat je hebt, deze beïnvloeden namelijk het tijdsgevoel. Zo gaat de tijd bijvoorbeeld veel sneller voorbij wanneer je nieuwe dingen probeert.
Bij procesmatige activiteiten wordt doeltreffendheid of effectiviteit soms gebruikt om aan te geven welk percentage van de producten tot stand komt. Dat is feitelijk het omgekeerde van uitval, eigenlijk is dat een vorm het voorkomen van verspilling, en dus een vorm doelmatigheid.
We spreken van effectief werken als je de juiste doelen behaalt en belangrijkste taken uitvoert. Je kan het ook wel resultaatgericht noemen. Zo kunnen we de definitie als volgt vaststellen: Hoe meer resultaat je behaalt, hoe effectiever je werkt.
Het klinkt saai, maar de enige manier om je slaapritme weer terug te krijgen is structuur. En dat betekent: elke avond op dezelfde tijd naar bed, en elke ochtend op hetzelfde moment opstaan. Hoe moeilijk dit ook is na een slechte nacht, blijven liggen zorgt er alleen maar voor dat je 's avonds niet kunt inslapen.
Goede dagstructuur begint bij een goede nacht slaap. Uitgerust de dag beginnen maakt je weerbaar. Ga op tijd naar bed en sta op tijd op. Probeer voldoende (ongeveer 8 uur) slaap te krijgen.
Denksport kan ook erg goed helpen
Scrabble bijvoorbeeld is een geweldige manier om je woordenschat uit te breiden en om de alertheid te verbeteren, terwijl kaartspellen en bordspellen het geheugen zullen verbeteren en helpen bij het snel en moeiteloos ontwikkelen van nieuwe mentale strategieën.