Wat gebeurt er als je niet naar de signalen van je lichaam luistert? Het is best onvoorstelbaar hoe lang je door kunt gaan terwijl je niet goed voor je lichaam zorgt. We zijn gebouwd om tegen een stootje te kunnen. Zo kun je bijvoorbeeld jarenlang teveel werken, weinig rust nemen en maar doorgaan.
Eén van de meest gebruikte oefeningen om je lichaam te leren voelen is de bodyscan. Door dagelijks een bodyscan te doen, leer je weer in contact te komen met je lichaam. Met deze oefening ga je met je aandacht door je hele lichaam en voel je wat er speelt op de plek die je op dat moment 'scant'.
Het feit dat we een lichaam hebben maakt dat we bewust in de wereld kunnen zijn en de wereld om ons heen kunnen waarnemen. Maar kunnen we ook bewust zijn van wat er in onszelf gebeurt: van gedachten, gevoelens, dromen, verlangens, herinneringen, lichamelijke sensaties en zintuiglijke sensaties.
Yoga, mindfulness en sensomotorische therapie (waarbij de zintuigen door allerlei spelletjes en beweging worden geactiveerd, DE) zijn andere manieren om in een veilige omgeving te voelen wat er gebeurt in hun lijf. Ook tekenen helpt kinderen om het verlammende effect van traumatische ervaringen tegen te gaan.
Je kunt met liefde je huid strelen met je handen, je vingers, een veer, iets zachts, en genieten van die aanraking, je lichaam liefkozen zoals je dat met andermans lichaam zou doen. Je kunt zelfs jezelf kussen. Je bovenarmen bijvoorbeeld lenen zich daar uitstekend voor door hun zachtheid.
Voed je lichaam met voedzame, schone en helende voeding. Houd je lijf gezond door in beweging te blijven, leid een positief leven gevuld met liefde en vermijd angst in al zijn vormen. Wanneer je je lichaam met deze drie basics in balans brengt zul je merken dat je lijf optimaal voor jou kan zorgen.
Strooken = overeenkomen, overeenstemmen; aaien, strelen. aaien = • [ov] zachtjes met de hand iets strelen.
Herbelevingen
Nare herinneringen; beelden en gedachten die zich vaak opdringen. Angstige dromen over de traumatische gebeurtenis. Je reageert soms alsof de traumatische gebeurtenis opnieuw plaatsvindt. Je voelt je erg angstig als je wordt geconfronteerd met iets wat met deze gebeurtenis in verband staat.
Ervaar je weinig tot geen gevoelens en/of emoties, dan is er in de meeste gevallen sprake van onderdrukking ervan. Dat kan al vanaf heel jong zijn, en is doorgaans totaal onbewust. Vrouwen hebben vaker een probleem met het toelaten van boosheid, mannen met het toelaten van verdriet.
Kun je onbewust een trauma hebben? Ja. Het kan zijn dat je jezelf bewust of onbewust afsluit voor de verwerking van het trauma. Dan stop je het weg en vermijd je nadenken over je gevoelens en gedachten die met het trauma te maken hebben.
"Veel mensen denken dat ze meteen moeten gaan sporten." Even de hond uitlaten, een wandeling naar de supermarkt of een sprintje naar de bus. Twintig minuten matig bewegen per dag: je zou denken dat het iedereen wel moet lukken. Toch wordt de richtlijn bij lange na niet door gehaald.
Zwemmen is samen met krachttraining een van de beste sporten voor een strakker lichaam. Door regelmatig te zwemmen heb je namelijk de ideale combinatie te pakken van kracht en duursport. Enerzijds verbrandt je met zwemmen veel calorieën en je bouwt er ook nog eens conditie mee op.
Als je spiermassa wilt kweken, moet je je spieren uitdagen. Dat is ook heel goed mogelijk met je eigen lichaamsgewicht in plaats van met gewichten. In de sportschool bijvoorbeeld ligt de focus op het tillen van gewicht. Thuis gaat dat niet.
Hoe sterk je uiteindelijk uit balans geraakt, hoe sterk jouw geluk te lijden heeft onder druk, tegenslagen en veranderingen, hangt af van hoe veerkrachtig je op dat moment bent. Heel wat vaardigheden of competenties die bijdragen aan ons geluksgevoel, dragen ook bij tot meer veerkracht.
Vrouw met rondingen het mooist
De meeste mannen (45%) zien het liefst een wat rondere vrouw (nummer 3). “Wat moet je met een zak met botten”, zegt een mannelijk panellid, “Een vrouw mag rondingen hebben, dat maakt ze mooier dan een heel dun lijf”.