Besef dat het 'claimen' van je partner, door controle te willen hebben of de ander weinig vrijheid te gunnen, een vorm van egoïsme is van jouw kant. Ga daarom bij jezelf na waar je bang voor bent, en vraag je af of deze angst realistisch is. Wees hier eerlijk over tegen je partner, en praat het uit.
Loslaten kan moeilijk zijn, omdat je voelt dat er verandering komt. Verandering roept bij velen angst en weerstand op; ons brein is gebouwd op herhaling. Dit maakt dat verandering angstige gedachten oproept bij velen. Loslaten is voor niemand (met een open hart) gemakkelijk.
Voor velen van ons voelt vertrouwdheid veilig - zelfs als het ongemakkelijk is. En hoe ongemakkelijk het ook mag zijn, we voelen ons veiliger omdat we "in the know" zijn. Het dilemma is dat de hoeveelheid mentale en emotionele energie om in het verleden te blijven - ons vandaag de dag niet dient.
Door grenzen te stellen help je niet alleen je partner, maar zorg je ook voor jezelf. Laat je niet aan het lijntje houden door beloften die niet ingelost worden of door uitstelgedrag. Werken aan een relatie moet van twee kanten komen. Als je partner je vertrouwen heeft geschonden, moet hij of zij dat terugwinnen.
Je bent waarschijnlijk best down waardoor het goed is om jezelf extra aandacht te geven. Dus probeer geen alcohol te consumeren en ga niet langer dan een week je gevoelens wegeten. Zet alles in het teken van je gezondheid. Ga wandelen, sporten, luister een podcast en eet gezond.”
Neem afstand en focus je energie op iets anders waar je wel invloed op hebt. Accepteer dat je brein nou eenmaal als taak heeft om te denken, analyseren, associëren, herinneren, fantaseren en te voelen. Dus een beetje piekeren hoort er ook bij. Doe aan productief piekeren en sta stil bij de boodschap achter je zorgen.
Er is ook de verboden liefde. Iets wat menigeen misschien wel eens heeft meegemaakt. Dat smeulende verlangen naar iets wat onbereikbaar is, niet kan, niet mag. Maar gevoelens laten zich niet inperken.
Als we loslaten, staan we onszelf toe om het beste van dingen te maken . Een groot deel van je vermogen om op de lange termijn gelukkig en succesvol te zijn, hangt af van je bereidheid om los te laten wat je denkt dat je leven op dit moment zou moeten zijn, het oprecht te waarderen voor alles wat het is, en er dan het beste van te maken.
Hier zijn enkele tekenen dat de liefde mogelijk over is: Geen emotionele of fysieke aantrekking meer voelen tot je partner. De relatie voelt meer als een verplichting dan een bron van geluk. Minder interesse in het doorbrengen van tijd samen.
Toch is over het algemeen het ergste verdriet voorbij na ongeveer 6 weken. Het helpt als je begrijpt wat er gebeurt als je liefdesverdriet voelt.
Gevoelens van verdriet en verlies toestaan kan het genezingsproces bevorderen . De relatie kan helpen. Het lezen van zelfhulpboeken over het beëindigen van relaties en het herstellen van verlies kan ook nuttig zijn. Het maken van een schema van activiteiten kan tijdelijk dienen om de leegte die de partner achterlaat te vullen.
Vaak hebben mannen spijt na een breuk. Ze voelen verdriet, ook al hebben ze de relatie zelf verbroken. De kans is daarom groot dat hij uit zichzelf terugkomt. Of dat je hem met de juiste reactie terug kan lokken.
Als je merkt dat je dagdroomt over een leven zonder je partner of je verdoofd voelt als ze iets belangrijks delen, is dat een teken dat de emotionele connectie verloren is. Als je je onverschillig voelt in plaats van opgewonden of betrokken , nader je misschien het punt waarop het onvermijdelijk wordt om te accepteren dat een relatie voorbij is.
Lichaam en brein reageren op de stress die een relatiebreuk kan veroorzaken. Mensen met stress kunnen minder eetlust hebben, slechter slapen, maag- en darmklachten of hoofdpijn krijgen. Daarnaast zijn er allerlei mentale klachten zoals gevoelens van angst, onzekerheid, een opgejaagd gevoel en negatieve gedachten.
Dit type afstand nemen vermindert je negatieve gevoelens en vermeerdert je positieve gevoelens. Deze positieve gevoelens helpen bij het ontdekken en scheppen van betekenis naar aanleiding van de gebeurtenissen in de situatie.
Je kunt iemand die emotioneel onbereikbaar is herkennen aan afstandelijk gedrag. Personen die emotioneel onbereikbaar zijn, hebben moeite om over hun diepste gevoelens te praten en hun emoties te uiten. Ze zijn onafhankelijk en onvoorspelbaar en dat zul je merken in de communicatie en in hun lichaamstaal.