Door wetenschappelijk onderzoeken weten we nu dat het veilig is om te bewegen en te sporten tijdens en na de kankerbehandeling. Regelmatig bewegen zorgt er tijdens de behandeling voor dat u uw conditie en spierkracht zoveel mogelijk behoudt en zorgt er na de behandeling voor dat u deze weer opbouwt.
Rustige duursporten zoals wandelen, fietsen en zwemmen zorgen voor een betere zuurstofopname en helpen je fysieke conditie op peil houden. Sommige mensen hebben goede ervaringen met andere vormen van beweging zoals yoga.
Zachte oefeningen voor thuis om kracht op te bouwen na een kankerbehandeling. Hardwick zegt dat de beste oefeningen om je kracht op te bouwen na een kankerbehandeling zijn: Weerstandstraining . Dit omvat het tillen van lichte gewichten en het uitvoeren van lichaamsgewichtoefeningen zoals squats, lunges en sit-ups.
Gezond eten en bewegen kan helpen tegen vermoeidheid. Verdeel je activiteiten wel over de dag en bouw rustpunten in. Probeer minimaal 1 uur per dag te bewegen, als dat lukt.
Vaak gaat je uithoudingsvermogen achteruit, neemt je spierkracht af en ben je snel moe. Bewegen kan helpen om in conditie te blijven. Chemotherapie heeft invloed op je spiercellen. Door een behandeling met chemotherapie kun je stijver worden en je minder sterk voelen.
Je kunt bij spierversterkende activiteiten denken aan sporten en activiteiten die helpen de spieren te versterken. Denk hierbij aan bijvoorbeeld krachttraining, zwemmen, fietsen. Soms lukt het niet om voldoende spierversterkende activiteiten via sport in het dagelijks leven te integreren.
In feite hebben we aangetoond dat chemotherapeutica direct gewichtsverlies, skeletspierverlies en skeletspierzwakte bevorderen [10-13]. Helaas zijn er momenteel geen goedgekeurde behandelingsopties om cachexie bij kankerpatiënten te bestrijden.
Voorbeelden van voedingssupplementen en kruidenmiddelen zijn antioxidanten, Ginkgo Biloba, Hypericum/St Janskruid, Rode gist rijst, visolie en Valeriaan.
Hoe lang duurt de hersteltijd? De vuistregel die ik mijn patiënten meestal vertel, is dat het ongeveer twee maanden hersteltijd kost voor elke maand behandeling voordat de energie terugkeert naar een basisniveau. Iedereen is anders, maar dit geeft je in ieder geval een indicatie. Dit is veel langer dan de meeste mensen aannemen.
Na chemotherapie kun je nog maanden of jaren moe blijven. Dat heeft veel invloed op je leven. Bespreek het met je arts of verpleegkundige.
Praktische adviezen voor een energie- en eiwitrijke voeding
Probeer minimaal 6 keer per dag iets te eten. Sla geen maaltijden over. Varieer zoveel mogelijk: wissel zoete, zure of hartige gerechten, warme en koude gerechten regelmatig af. Neem rustig de tijd om te eten, kauw goed.
Eén onderliggend mechanisme van de spierzwakte die chemotherapie-behandelde patiënten ervaren, is een ontwikkelde staat van oxidatieve stress , in dit overzicht gedefinieerd als een verstoring van redoxsignalering en -controle (112). Talrijke chemotherapeutische middelen veroorzaken direct of indirect een staat van oxidatieve stress.
Na de behandeling met chemotherapie (cytostatica) verdwijnen de resten van de cytostatica vanzelf uit uw lichaam via uitscheidingsproducten; dit zijn o.a. zweet, urine, ontlasting en sperma. Binnen maximaal een week zijn de restjes van de chemotherapie uit uw lichaam verdwenen.
Een tweede chemokuur volgde, dit keer nog zwaarder dan de eerste.
Over een lage weerstand bij chemotherapie
Maar chemotherapie remt ook de aanmaak van bloedcellen. In uw bloed zitten bloedplaatjes, rode bloedcellen en witte bloedcellen. Sommige witte bloedcellen beschermen u tegen infecties. Als u te weinig witte bloedcellen heeft, kunt u sneller een infectie krijgen.
Een week tot 2 weken na de chemokuur heb je de minste witte bloedcellen. Dit heet de dip of dipperiode. In deze periode ben je het meest vatbaar voor infecties.
De adviezen voor mensen die kanker hebben overleefd, verschillen niet van die voor iedereen die zijn gezondheid wil verbeteren: beweeg, eet evenwichtig, zorg voor een gezond gewicht, slaap goed, verminder stress, vermijd tabak en beperk de hoeveelheid alcohol die u drinkt .
Zeven op de tien mensen hebben last van vermoeidheid, meer dan de helft ervaart een mindere conditie en 44 procent van de patiënten heeft seksuele problemen. 61 procent voelt zich door deze late gevolgen van kanker beperkt in hun werk.
Wat is de 7-dagenregel bij chemotherapie? Chemotherapiecycli kunnen zo worden gepland dat er 5 dagen chemo zijn met 2 dagen rust, allemaal binnen 7 dagen (ongeveer). Medicijnniveaus handhaven: de 7-dagenregel helpt ervoor te zorgen dat er voldoende chemo in het lichaam is om kanker te bestrijden.
Voeding en chemotherapie
Gebruik geen grapefruit of kruisingen hiervan, zoals pomelo, ugli, mineola, tangelo of zure sinaasappel (ook wel Sevilla sinaasappel genoemd). Rondom de chemotherapie mag u wel (sap van) sinaasappels, mandarijnen en citroenen eten en drinken.
Eet geen zachtgekookte eieren. Eet ook geen gerechten waarin rauwe eieren worden gebruikt, zoals bavarois, tiramisu, mousse of zelfgemaakte mayonaise. Gebruik geen rauwe melk en producten gemaakt van rauwe melk, zoals bijvoorbeeld rauwmelkse kaas. Deze producten kunnen besmet zijn met bacteriën.
De extra inname van zogenaamde antioxidanten (zoals lage doses vitamine C, vitamine E, glutathion, ijzer, etc.) moet worden vermeden, omdat deze stoffen gemakkelijk worden opgenomen door kankercellen om zich te beschermen tegen hun eigen celvernietiging.
Gedurende de chemotherapie is het aan te raden om minimaal de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) aan te houden; 30 minuten per dag matig intensief bewegen. Meer bewegen is echter beter, en het is vooral aan te raden om krachttraining uit te voeren onder begeleiding.
Sommige soorten chemotherapie kunnen het hart en/of de bloedvaten beschadigen. Daardoor kan het risico op hart- en vaatziekten zoals een licht verminderde pompfunctie, hartfalen of ritmestoornissen iets toenemen. Bespreek met je arts wat in jouw situatie het risico is, en om welke hart- en vaatziekten het gaat.
Na de toediening van chemotherapie kunt u last krijgen van een grieperig gevoel met hoofdpijn, spierpijn, koude rillingen en koorts. Dat kan wijzen op een normale reactie van uw lichaam op de toegediende geneesmiddelen. Bij sommige producten komt dit vaker voor dan bij andere.