Blaastraining is een manier om weer controle te krijgen over uw blaas. De blaas leert zo om meer plas vast te houden. U kunt binnen 2 weken na het starten met blaastraining al merken dat het beter gaat. Het kan 3 maanden of langer duren voordat u weer controle heeft over uw blaas.
Verschillende vormen van ongewild urineverlies
Stressincontinentie ontstaat bij vrouwen doordat de blaashals of de bekkenbodemspieren slechter functioneren of slapper worden. Maar inspanningsincontinentie komt bij mannen ook voor na een (urologische) operatie aan de prostaat.
Dit heeft alles te maken met de blaasinhoud, die is bij mannen groter dan bij vrouwen. Het duurt dus langer voordat de urineblaas van een man vol is en daardoor hoeven ze ook minder vaak te plassen. Vrouwen hebben een kleinere blaas dan mannen.
Maar liefst de helft van de vrouwen krijgt ooit in haar leven een blaasontsteking. Regelmatig ontstaat zo'n ontsteking na de seks. Het advies is dan ook om na een vrijpartij naar de wc te gaan, zodat je de verdwaalde sperma (en andere bacteriën) kunt uitplassen. Op die manier kun je een blaasontsteking voorkomen.
Mirabegron (Myrbetriq)
Het ontspant de blaasspier en kan de hoeveelheid urine die de blaas kan bevatten vergroten. Het kan ook de hoeveelheid urine die u in één keer kunt plassen vergroten. Dit kan u helpen de blaas vollediger te legen. Mirabegron is verkrijgbaar als tablet of korrels.
Wat kalmeert de blaas? Om je blaas gezond te houden, is het belangrijk om voldoende water te drinken. Dit helpt om de blaas regelmatig schoon te spoelen. Een vezelrijk dieet kan ook helpen, omdat het verstopping voorkomt, wat druk op de blaas kan veroorzaken.
Tracht niet te persen. Door mee te persen krijg je meer druk rond de plasbuis, waardoor de doorgang van urine moeilijker wordt. Stoor jouw blaas niet en onderbreek de urinestraal niet. Kantel je bekken een aantal keer om je blaas volledig leeg te maken.
Sommige moleculen plas je snel weer uit, maar andere deeltjes uit datzelfde glas water kunnen weken in je lijf blijven. Hoelang het duurt voordat je moet plassen na een groot glas drinken is dus moeilijk te zeggen, maar zal gemiddeld zo na 1 of 2 uur zijn. In je blaas past zo'n 350 tot 500 ml vocht.
U kunt uw blaas trainen, zodat u minder vaak naar het toilet hoeft. U oefent elke dag om te wachten met plassen als u moet. U stelt het plassen steeds iets meer uit. Met oefenen worden de klachten minder.
Hoe vaak komt het voor? Een op 4 vrouwen heeft ooit last van ongewild urineverlies: Het neemt toe met de leeftijd, tot 60% van de vrouwen ouder dan 70 jaar. De meest voorkomende vorm is gemengde incontinentie, vooral bij 70-plussers.
Urinaal. Een urinaal of plasfles is een uitkomst voor iedereen die bedlegerig is of moeite heeft om op tijd bij de wc te komen.
Het nemen van een douche of bad tijdens of vlak na de geslachtsgemeenschap kan de kans op bevruchting verkleinen. Met het wassen van de vagina kan het best worden gewacht tot enkele uren na het vrijen.
Het helpt om zure dranken of cola te drinken
Nee, er is geen wetenschappelijk bewijs dat dit kan werken als behandeling voor een blaasontsteking.
Pijn bij de ingang van de vagina
Ook plassen na afloop geeft dan nogal eens een branderig gevoel. De meest voorkomende oorzaak is dat gemeenschap plaatsvindt terwijl u niet of onvoldoende seksueel opgewonden bent. De vaginawand is onvoldoende doorbloed en niet vochtig genoeg.
Dat je je plas niet goed kunt ophouden, kan komen door deze 2 dingen: De spieren die de blaas en plasbuis afsluiten zijn te zwak. Of werken minder goed. Als deze spieren zwakker zijn, kun je je plas niet goed ophouden als je je inspant.
Blaastraining helpt u om de tijd tussen twee toiletbezoeken te verlengen, de blaasinhoud te vergroten en het gevoel van aandrang te controleren wanneer uw blaas onnodig samentrekt. Ook kan blaastraining helpen bij mensen die juist de plas te lang ophouden waardoor ze grote hoeveelheden (>500ml) plassen.
Het is zeker niet erg om eens wat langer te wachten, maar vaak je plas ophouden kan op lange termijn leiden tot een overactieve blaas en kan bovendien zorgen voor nierproblemen. Van een overactieve blaas is sprake wanneer de blaas een signaal van aandrang geeft, zonder dat iemand daadwerkelijk moet plassen.
Het vermogen om urine op te houden verschilt per persoon, leeftijd en ook per geslacht. Vrouwen kunnen urine doorgaans langer ophouden dan mannen . Ook stuurt de hersenen 's nachts geen sterk signaal om te plassen, omdat ze willen dat je lichaam rust, tenzij je blaas tegen je hersenen schreeuwt dat hij echt vol is.
Ze houden het vochtgehalte in je lichaam op peil. Wanneer je teveel vocht in je lichaam hebt (bijvoorbeeld doordat je veel hebt gedronken) zorgen je nieren ervoor dat je dat teveel aan vocht kwijtraakt door meer urine te maken. Je moet dan vaker plassen en je plas ziet lichter van kleur.
In Nederland kunnen ongeveer honderdduizend mensen niet goed plassen en hebben meer dan een miljoen vrouwen urineverlies. Bij mannen is dat iets minder, ik schat dat ongeveer vijfhonderdduizend mannen urineverlies hebben.”