Als je een verrader bent, vraag jezelf dan af: wat kan ik doen om het vertrouwen van mijn partner te herstellen? Dit kan betekenen dat je vaak je excuses aanbiedt of details geeft over het verraad. Bovenal moet je empathie tonen door dingen te zeggen als: "Ik snap het.Ik begrijp waarom je je zo voelt.
Het vereist opzettelijke stappen, open communicatie en een gedeelde toewijding om te repareren . Het proces omvat persoonlijke en relationele groei, het aanpakken van onderliggende emoties, het begrijpen van de oorzaken en gevolgen van het verraad en het herdefiniëren van grenzen.
Waarom kan verraad ons zo verontrusten en zoveel pijn doen? Verraad is een soort falen van de betrouwbaarheid. Het is het gevoel dat je beschadigd bent door bewuste acties of het uitblijven van acties van een persoon die je vertrouwde en die je zag als een loyale vriend, familielid, partner of collega.
De emotionele pijn die ontrouw veroorzaakt, ontstaat door de breuk van een fundamentele emotionele band . Deze breuk triggert primaire emoties die ontstaan wanneer de essentiële verbinding met de partner wordt bedreigd.
Verraad kan zo pijnlijk zijn omdat het vaak een schending van vertrouwen inhoudt . Wanneer iemand die we vertrouwden dat vertrouwen verbreekt, kan dat voelen als een persoonlijke aanval en kan het leiden tot gevoelens van woede, verdriet en verraad. Het kan ook moeilijk zijn om weer te vertrouwen nadat je verraad hebt ervaren.
Therapie kan een cruciale rol spelen in het genezingsproces, door een veilige ruimte te bieden om emoties te verkennen, vertrouwen te herbouwen en copingmechanismen te ontwikkelen . Voor de verraden persoon kan individuele therapie helpen de emotionele impact van het verraad aan te pakken, inclusief gevoelens van waardeloosheid, woede en depressie.
De meest voorkomende vormen van verraad zijn schadelijke onthullingen van vertrouwelijke informatie, ontrouw, ontrouw, oneerlijkheid. Ze kunnen traumatisch zijn en aanzienlijke stress veroorzaken. De effecten van verraad zijn onder andere shock, verlies en verdriet, ziekelijke preoccupatie, beschadigd zelfrespect, twijfel aan jezelf, woede .
Een traumatische ervaring waar de dader degene is waarvan je afhankelijk bent, brengt daarnaast hechtingsproblematiek met zich mee. Die wikkelt zich als een klimop om de ervaren trauma's heen. Terwijl die trauma's worden ervaren, is bij die ouder/verzorger geen mogelijkheid om troost te zoeken of je veilig te voelen.
"Ik heb een grote fout gemaakt en ik wil erkennen hoe ontzettend fout mijn acties waren en hoeveel pijn ze je hebben bezorgd. Het spijt me oprecht dat ik je liefde, vertrouwen en toewijding heb genegeerd.
Doordat je je in anderen kunt verplaatsen, krijg je een schuldgevoel als je iets fout hebt gedaan ten koste van een ander. Het voelt naar als die zich rot voelt door jouw toedoen. Zeker als het je partner betreft. Maar ook als je partner niet weet dat je vreemdgaat of bent gegaan, kun je je schuldig voelen.
Voor de revalidatie van je relatie is veel geduld nodig. Je kunt het beter goed aanpakken en er wat langer over doen, want haasten heeft geen zin. Houd er rekening mee dat het al met al een jaar of twee jaar duurt, voordat je weer een stap verder bent, elkaar weer gevonden hebt en er opnieuw vertrouwen ontstaat.
Het uitgangspunt is altijd dat de mens eerst vergeving ontvangt. Dat blijkt ook duidelijk uit deze gelijkenis die Jezus vertelt. Hij legt aan Petrus uit waarom het van mensen kan worden gevraagd zeventig keer zeven keer te vergeven. Het getal zeven staat in de Bijbel symbool voor volledigheid.
Waarom is vergeven soms zo moeilijk? Vergeven kan lastig zijn als de boosheid of wrok die je voelt erg hoog zit. We weten dan niet zo goed weten hoe we er mee om moeten gaan. Deze gevoelens zijn vaak ook heftig en moeilijk om te voelen, dus we zijn er vaak van overweldigd.
Verraad kan je gevoel van eigenwaarde ondermijnen . Je begint misschien te twijfelen aan je oordeel, je vermogen om goede partners te kiezen en zelfs aan je beminnelijkheid. "Waarom zou iemand die ik vertrouw me zo pijn doen?" Deze interne dialoog kan ongelooflijk schadelijk zijn en leiden tot zelfverwijt en een diep gevoel van schaamte.
Het duurt meestal minstens een jaar voordat het vertrouwen terugkeert, zelfs met professionele hulp en zonder nieuw verraadgedrag. Daarbij gaat het om een hele cyclus van feestdagen, verjaardagen en seizoenen, omdat partners die hun partner hebben bedrogen, de tijd van nature markeren als "voordat ik het wist" en "nadat ik het wist" zodra ze het verraad hebben ontdekt.
Erken eerst je pijn, accepteer dan wat ze hebben gedaan, zelfs als het oneerlijk was . Oordeel niet over jezelf, noch over hen, maar leer wat ze je hebben geleerd. Hebben ze je geleerd om op jezelf te vertrouwen?
Telkens wanneer je op iemand rekent die niet aan je verwachtingen voldoet, zal je vertrouwen geschonden worden. En als dat gebeurt dan voel je je gekwetst, bang en boos. Je bent verraden door de persoon die je graag ziet en je hebt het gevoel hem of haar niet meer te kunnen vertrouwen.
Kijk naar je geliefden om je overeind te houden en je eraan te herinneren wie je bent. Neem je tijd: het zal tijd kosten om te herstellen, en het zal tijd kosten om je pad te creëren door verraadtrauma. Wanneer verraadtrauma je wereld uit zijn evenwicht brengt, verwacht dan dat het tijd zal kosten om dingen recht te zetten en weer bij jezelf te komen.
Het belang van zelfzorg bij herstel van verraadtrauma
Fysieke zelfzorg kan inhouden dat u voldoende rust krijgt, een voedzaam dieet volgt en regelmatig beweegt . Emotionele zelfzorg kan inhouden dat u een dagboek bijhoudt, tijd doorbrengt met mensen die u steunen en deelneemt aan therapie.