Het tot rust brengen van een fibromyalgie-opvlamming (flare-up) vereist een combinatie van rust, milde zelfzorg en het vermijden van overbelasting. Omdat een opvlamming aanvoelt als een verheviging van de dagelijkse klachten, is het zaak de prikkels te verminderen en het lichaam te ontspannen. Advanced Pain Care
Medicijnen kunnen helpen de pijn van fibromyalgie te verminderen en de slaap te verbeteren. Veel voorkomende keuzes zijn: Pijnstillers. Over-the-counter pijnstillers zoals acetaminophen (Tylenol, anderen), ibuprofen (Advil, Motrin IB, anderen) of naproxen natrium (Aleve, anderen) kunnen nuttig zijn.
Bij fibromyalgie heb je last van pijnlijke spieren. Ze voelen vaak stijf aan. De pijn zit niet op 1 plek maar op veel plekken in je lichaam. En de pijn duurt lang: je kunt er maanden of jaren last van hebben.
Er is geen genezing voor fibromyalgie, maar medicatie kan klachten verminderen, vaak in combinatie met leefstijlaanpassingen; veelvoorkomende medicijnen zijn paracetamol, antidepressiva zoals amitriptyline (voor pijn en slaap), en anti-epileptica zoals pregabaline of gabapentine (voor zenuwpijn), en soms sterkere pijnstillers zoals tramadol, hoewel de effectiviteit varieert en overleg met een arts essentieel is.
Wanneer er een tekort is aan GABA worden bepaalde delen van het brein overactief. Dit zorgt voor extra gevoeligheid en verhoogde pijn. Bij fibromyalgie is er geen goede balans tussen de neurotransmitters. Deze verstoring kan worden veroorzaakt door een tekort aan vitamine B1 en B6.
Het beheersen van opvlammingen van fibromyalgie vereist veranderingen in levensstijl, zoals het bijhouden van een logboek met triggers, het verminderen van stress, regelmatig bewegen, voldoende slapen en een evenwichtig dieet .
Suppletie met 300 mg magnesium (magnesiumcitraat) per dag vermindert op acht weken tijd de intensiteit van fibromyalgie, het aantal pijnlijke 'triggerpunten' en de ernst van de pijn (Bagis S, 2013). Magnesium werkt ook goed wanneer het uitwendig (op de huid) wordt gebruikt.
Start de dag met een goed ontbijt. Vermijd zo veel mogelijk de geraffineerde suikers, maar kies voor vezelrijke en volkoren producten, groenten, fruit en peulvruchten. Probeer niet te veel dierlijke vetten te gebruiken, zoals vette vleessoorten.
Stressvolle of overweldigende activiteiten : Emotionele en mentale stress kunnen de symptomen van fibromyalgie verergeren. Maak altijd tijd vrij voor je welzijn om stress te verminderen. Probeer meditatie, want dat is de beste manier om stress onder controle te houden.
Fysiotherapie en oefening
Lichamelijke activiteit en therapie zijn essentieel voor de behandeling van fibromyalgie. Regelmatige deelname aan cardio- en krachttraining kan de pijn aanzienlijk verminderen en depressieve gevoelens tegengaan. Deze natuurlijke methode voor pijnverlichting kan de stemming en het energieniveau verbeteren en tegelijkertijd het ongemak verlichten.
Er bestaat geen bekende genezing voor fibromyalgie , maar de symptomen kunnen wel worden beheerst. Milde gevallen kunnen verbeteren door stressvermindering of aanpassingen in de levensstijl. Ernstigere gevallen vereisen mogelijk een multidisciplinaire aanpak.
Iedereen kan fibromyalgie krijgen. De aandoening komt meestal voor bij mensen tussen de 25 en de 40 jaar en wordt vaker gezien bij vrouwen dan bij mannen. Ongeveer 2% van de volwassenen heeft fibromyalgie. Waardoor de klachten ontstaan is niet duidelijk.
Uit een onderzoek onder vrouwen die hersteld waren van fibromyalgie bleek dat stressvermindering een centrale rol speelde in hun herstel . De auteurs van de studie schrijven: "In plaats van hun activiteiten aan te passen aan de pijn, gebruikten ze de pijn als waarschuwingssignaal voor te veel stress in hun leven."
De duur van een fibromyalgie-aanval kan per persoon sterk verschillen. In sommige gevallen duren de symptomen slechts enkele dagen, terwijl ze in andere gevallen maanden of zelfs jaren kunnen aanhouden . Ook de ernst van de symptomen tijdens een aanval kan variëren.
Bij sommige mensen is zelfs het aanraken van de huid al pijnlijk. Door fysieke inspanning, stress en veranderende weersomstandigheden kunnen de klachten erger worden. Naast pijn kunnen mensen met fibromyalgie nog andere klachten ervaren, zoals: chronische vermoeidheid.
De behandelingsmogelijkheden waren van oudsher beperkt en veel patiënten melden onvoldoende verlichting. Op 15 augustus 2025 keurde de Amerikaanse Food & Drug Administration (FDA) een nieuwe behandeling goed: Tonmya (cyclobenzaprine HCl sublinguale tabletten) , het eerste nieuwe door de FDA goedgekeurde geneesmiddel voor fibromyalgie in meer dan 15 jaar.
Wanneer je gerichte verlichting nodig hebt voor acute fibromyalgieklachten, zijn er veel natuurlijke opties, waaronder massage, warmte- of koudetherapie (warmtekussens, ijspakken) en acupunctuur . Aromatherapie, het bijhouden van een dagboek en tijd doorbrengen in de natuur zijn ook ondersteunende strategieën voor pijnverlichting.
Er zijn geen medicijnen die fibromyalgie genezen. Wel kun je zelf veel doen om klachten te verminderen. Blijf in beweging: probeer iedere dag licht te bewegen, zoals wandelen of fietsen. Wissel inspanning en rust af.
Mensen met fibromyalgie ervaren meestal symptomen die komen en gaan in periodes die opvlammingen worden genoemd . Soms kan het uitputtend en moeilijk zijn om met fibromyalgie te leven. De pieken en dalen tussen je goed voelen en plotseling een opvlamming van de symptomen kunnen overweldigend aanvoelen.
Fruit en groenten
Bananen kunnen je energieniveau verhogen, omdat ze rijk zijn aan koolhydraten, vitamine B6 en kalium . Niet-citrusvruchten zoals ananas, papaja en guave bevatten enzymen die gunstig zijn voor de darmen. Gedroogd fruit, zaden en bonen zijn rijk aan magnesium en helpen het lichaam calcium goed te benutten.
We merken dit aan problemen met de stoelgang zoals diarree of verstopping. In dat geval hebben de schadelijke bacteriën zich te veel vermenigvuldigd. Een disbalans in de darmen kan ontstaan door een infectie, ziekte, bestraling, operatie, verkeerde voeding of medicatie zoals Tramadol en Diclofenac.
De sterkste ontstekingsremmende voedingsmiddelen zijn fruit en groenten, noten en zaden, vette vis, en koffie en thee . Deze bevatten allemaal gunstige plantaardige stoffen die oxidatieve stress tegengaan.
Magnesium : Het mineraal voor spierontspanning en slaapondersteuning
Magnesium is als een superheld voor je spieren en zenuwen! Het helpt ze te ontspannen en tot rust te komen, wat een grote hulp kan zijn bij fibromyalgiepijn. Studies tonen aan dat magnesium bij veel mensen de symptomen van fibromyalgie daadwerkelijk kan verlichten² .
Voor fibromyalgie wordt vaak een hogere dosis vitamine B12 gesupplementeerd, vaak 1000 mcg per dag (of meer, afhankelijk van de ernst) via injecties of hoge orale doseringen, omdat veel patiënten een tekort hebben en dit de symptomen zoals vermoeidheid en pijn kan verminderen. Een standaard B12-tekort behandeling start vaak met 1000 mcg dagelijks, maar bij ernstige klachten kan dit verhoogd worden tot 2000-5000 mcg om de 2-3 dagen, hoewel overleg met een arts cruciaal is.
Je zou geen magnesium moeten slikken als je al voldoende binnenkrijgt, omdat een overschot kan leiden tot diarree, misselijkheid, spierzwakte en een lage bloeddruk, vooral bij meer dan 250-350 mg extra per dag. Grote overdoseringen zijn zeldzaam, maar kunnen gevaarlijk zijn, vooral bij nierproblemen; daarom is overleg met een arts bij bestaande aandoeningen of medicijngebruik belangrijk.