Door wekelijks een vaste dag (of meerdere dagen) te hebben waarop je gaat dansen creëer je een ritme en een structuur. Hierdoor wordt je min of meer door jezelf gedwongen naar een les te gaan en hierdoor houd je niet alleen bij wat je hebt geleerd, je wordt ook beter.
Zelfs als volwassene of op oudere leeftijd kan je nog steeds genieten van het leren van alle soorten dans en je lichaam effectief trainen. Van ballet tot expressieve dans, het is nooit te laat om met dansen te beginnen. Als je niet alleen in de schijnwerpers wilt staan, is groepsdansen misschien iets voor jou.
Of het nou gaat om Salsa, Bachata, Kizomba, Buikdansen, Zouk, Zumba of een andere dansstijl, iedereen die fysiek goed functioneert kan leren dansen,ongeacht de leeftijd of ervaring.
Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning, zoals fietsen, wandelen of zwemmen. Langer, vaker of intensiever bewegen is nog gezonder. Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, zoals springen, dansen of krachtoefeningen. Voorkom veel stilzitten.
Dansen is een goede workout
Helemaal goed! Dansen is namelijk een goede workout. Volgens de World Health Organisation is het zelfs effectiever dan andere sporten wanneer je kijkt naar gewichtsverlies. Mede omdat dansen het lichaamsbewustzijn verbetert en bijdraagt aan het fysieke zelfvertrouwen.
Van dansen kun je (in combinatie met het juiste voedingspatroon) ook afvallen. Afhankelijk van de stijl, verbrand je met een halfuur dans al snel zo'n 300 calorieën. Het doet je mentale welzijn goed. Je hersenactiviteit krijgt een boost en er komen endorfines vrij, waardoor je je goed en gelukkig voelt.
Heel fijn: met een half uurtje dansles verbrand je tussen de 130 en 250 calorieën. Dat is ongeveer evenveel als bij een half uurtje rustig joggen. Tijdens het dansen pak je niet één of twee spiergroepen aan, maar een heleboel tegelijk.
Veel mensen zien dansen toch niet echt als een sport. Maar wat blijkt: dansen is fysiek gezien het zwaarste beroep dat er is. In een Amerikaans onderzoek werd een vergelijking gemaakt tussen verschillende beroepen waarbij gekeken werd naar kracht, flexibiliteit, coördinatie en uithoudingsvermogen.
De Mbo-opleiding danser is een 3-jarige niveau-4 opleiding met een BOL-leerweg. Dat wil zeggen dat je deze opleiding volgt met een combinatie tussen school en stage. Het theoretische gedeelte van deze Mbo-opleiding danser leer je op school, terwijl je praktijkervaring opdoet tijdens het lopen van een stage.
Dansen kan het uithoudingsvermogen en de kracht van de spieren verbeteren.
Goed voor de conditie
Dat helpt om ook uw uithoudingsvermogen te verbeteren. Dus zowel uw piek- als uw duurbelasting worden groter door dansen en dat is bijzonder goed voor de hart- en bloedvaten.
Dansen (bewegen op muziek) is meer effectief dan sport voor mensen die gewicht willen verliezen. Mede omdat dansen het lichaamsbewustzijn verbetert en bijdraagt aan het fysieke zelfvertrouwen. Dansen verbetert het geheugen, balans, concentratie. Mede doordat bewegen op muziek zo'n positief effect heeft op de hersenen.
Dansworkouts zijn ook goed voor de spieropbouw: naast de borst- en schouderspieren worden ook de been- en bilspieren uitgedaagd. Omdat dansen zo veel spiergroepen activeert, kan het ook rugpijn verminderen.
Vaak valt de gemiddelde leeftijd bij dansgroepen voor volwassen mee. Het leren van pasjes en choregrafieen is ook niet voor iedereen weggelegd. Wanneer je vooral gaat voor plezier beleven, tijdens het dansen en beter wil leren bewegen op de dansvloer, dan bieden vrijere dansvormen de uitkomst.
1. Ballet. Iedereen kent ballet. En dat blijkt ook uit het aantal zoekopdrachten in Google.
Als u puur kijkt naar het aantal calorieën wat u verbrandt tijdens het sporten, dan is cardio de winnaar. Onder cardio vallen sporten zoals fietsen, hardlopen, zwemmen. Afhankelijk van uw tempo en de intensiteit kunt u al snel 300 tot 800 calorieën per uur verbranden.
Een half uurtje bewegen staat ongeveer gelijk aan het zetten van vierduizend stappen, als je stevig doorloopt. Yoshiro kwam met het volgende rekensommetje: 6.000 stappen (gemiddeld aantal stappen per dag) + 4.000 (30 minuten extra beweging) = 10.000 (minimale hoeveelheid beweging per dag).
€89,50 per maand. Dit abonnement wordt afgesloten voor een vaste periode. Periode 1: 4 september 2023 t/m 31 januari 2024. Periode 2: 1 februari 2024 t/m 9 juli 2024.
Dansen zorgt er dus voor dat je je gelukkig voelt door de stof endorfine. Iemand die minstens een keer per week danst, heeft een grotere kans op een gelukkig en evenwichtig leven. Bovendien vermindert het stress doordat het stresshormoon cortisol afneemt wanneer je danst. Je wordt er dus ontspannen van.
Volgens de Harvard Health Publishing kan iemand van 55 kilo bij een gemiddeld danstempo ongeveer ongeveer 5,5 calorieën per minuut kwijtraken. Dit betekent toch maar weer zo'n 330 calorieën in een uur. Weeg je 70 kilo, dan verbrandt je ongeveer 7 calorieën per minuut.
In 1997 heeft het Internationaal Olympisch Comité (IOC) de danssport officieel erkend als sport, waardoor de WDSF een door het IOC erkende sportfederatie werd. Ondanks druk van het WDSF is de danssport tot nu toe geen olympische medaillesport. Wel is de danssport een sport op de Wereldspelen.