Beweeg. Of je nu gaat hardlopen, thuis yoga doet, voetbalt met de kinderen of gewoon een stuk gaat wandelen; zorg dat je elke dag minstens een half uur beweegt. Bewegen zorgt ervoor dat je bloed sneller gaat stromen, waardoor je meer energie zult hebben.
Bij fysieke oorzaken kun je denken aan te weinig slaap, een ongezond voedingspatroon, of misschien een gezondheidsprobleem. Mentale en emotionele problemen als onrust thuis, moeite op werk, veel piekeren of sub-assertiviteit kunnen ook erg veel energie kosten die jou op termijn lusteloos maken.
Wat helpt tegen vermoeidheid? Er zijn verschillende vitamines en mineralen die helpen bij vermoeidheid. Dit zijn vitamine B2, B3, B5, B6, B11, B12, C en de mineralen ijzer en magnesium. Deze B vitamines dragen bij aan de verbranding van vet, koolhydraten en eiwitten uit de voeding.
Als energie vast komt te zitten, zorgt dit voor blokkades in energiecentra in het lichaam en kan de energie niet meer rondstromen. De vastzittende energie kan zich manifesteren als spierspanning, pijn, vermoeidheid, emotionele klachten, chronische stress en een algemeen gevoel van disbalans.
Misschien heb je last van extreme vermoeidheid. Zelfs na veel slaap blijf je moe. Plotselinge vermoeidheid kan door stress, slaapgebrek, een ongezonde levensstijl, een infectie of ziekte, of een medische aandoening komen. Het is belangrijke om de oorzaak te vinden, anders blijft de vermoeidheid terugkomen.
Ook als u uitgedroogd bent, kunt u zich moe voelen. Streef ernaar om minstens 1,5 liter per dag te drinken. Dit kunnen allerlei vloeistoffen zijn maar kies bij voorkeur voor melkproducten, water, thee, koffie, suikervrije producten.
Zorg goed voor jezelf, focus op dankbaarheid, wees aardig voor anderen, werk hard en omring jezelf met positieve invloeden . Houd je frequentie hoog en je projecteert de positieve energie die je wenst.
Opgekropt verdriet, stress, en de pijn van een 'gebroken hart' zet zich vaak vast in de borstkas, vaak ter hoogte van het hart. In de reflexologie wordt spierspanning in de middenrug vaak gelinkt aan een gevoel van hopeloosheid, machteloosheid en onzekerheid.
Probeer wat tijd in de natuur door te brengen : ga wandelen in het park of zoek een nieuw wandelpad . Help een vriend of buur met een boodschap. Anderen helpen kan net zo nuttig voor jou zijn als voor hen. Volg een online of fysieke les, luister naar een lezing of doe een rondleiding door een museum.
Wanneer de energiestroom geblokkeerd is, kan dit leiden tot fysieke, emotionele en mentale onevenwichtigheden. Het is belangrijk om op te merken dat energieblokkades zich bij verschillende personen op verschillende manieren kunnen manifesteren. Voor sommigen kan het zich manifesteren als fysieke pijn of ongemak, terwijl het zich voor anderen kan manifesteren als emotionele of mentale nood .
Doe een ademhalingsoefening. Ook ademhalingsoefeningen kunnen je helpen om negatieve energie kwijt te raken. Voel je je overweldigd door de negatieve energie van iemand anders, adem dan eens diep in en uit. Bij elke uitademing ontspant je lichaam en zo ben je in staat om de negatieve energie los te laten.
Als je pijn hebt of je zorgen maakt, kan het zijn dat je chakra's niet in balans zijn. Dit komt omdat je energiestroom door je hele lichaam en langs je ruggengraat geblokkeerd of onderbroken is. Je kunt je gefrustreerd, moe, onzeker, ontmoedigd, angstig, enzovoort voelen.
Wat zijn depressieve klachten? Als je depressieve klachten hebt, voel je je verdrietig, moe en heb je nergens zin in. Ook kun je het gevoel hebben dat je minder waard bent dan anderen. Je kunt dit soort klachten hebben als er iets naars is gebeurd, of als je veel stress hebt en je je erg zorgen maakt.
Concentreer u op voedingsmiddelen met eiwitten, vezels, complexe koolhydraten en magnesium die langer duren om te verteren en daarom uw energie verlengen. Mix en match energieke snacks – zoals Griekse yoghurt en bessen, of grapefruit en kwark – voor een krachtigere punch.
Stop met gewoontes die vermoeidheid in de hand werken: stop met roken, gebruik geen drugs en drink alcohol met mate. Eet gezond en gevarieerd. Beweeg elke dag voldoende. Dagelijks een halfuurtje actief zijn geeft je energie en vormt de beste remedie tegen futloosheid.