Frisdrank bevat veel suiker en dus veel calorieën. Het drinken van veel frisdrank vergroot de kans op overgewicht en diabetes type 2. Bovendien zijn de zuren in frisdrank slecht voor het gebit. Vanwege de kans op overgewicht en diabetes type 2 geldt het advies zo min mogelijk frisdrank te drinken.
Mensen die regelmatig suikerhoudende dranken consumeren – 1 tot 2 blikjes per dag of meer – lopen 26% meer risico om diabetes type 2 te ontwikkelen dan mensen die zelden zulke dranken drinken. [17] Bij jongvolwassenen en Aziaten zijn de risico’s nog groter.
De Wereldgezondheidsorganisatie heeft onderzoek gedaan naar de impact van frisdrank op onze gezondheid en daaruit is gebleken dat 2 glazen per dag al schadelijk zijn voor je gezondheid.
Frisdrank met suiker en light-frisdrank staan allebei niet in de Schijf van Vijf. Het drinken van veel dranken met suiker vergroot de kans op overgewicht en diabetes type 2. Light-frisdrank bevat geen of minder suiker en daardoor minder calorieën dan frisdrank met suiker.
Overmatige alcoholconsumptie kan leiden tot een vervette lever, maar te veel dranken met veel suiker kunnen leiden tot diabetes. Het is te kort door de bocht om te zeggen dat een cola of fruitsap gezonder is dan een glas alcohol.
Voor alcohol is de glycemische resistentie veel hoger, wat betekent dat je een betere insulineresistentie hebt in vergelijking met andere frisdranken, die een hoog suikergehalte hebben . Daarom is alcohol een zeer ongezonde keuze, wat op de lange termijn ook kan leiden tot diabetes, als je er te veel van binnenkrijgt.
Een gezonde lever: dit moet je vermijden
In de eerste plaats zijn alcohol, cafeïne, roken, zwarte thee, cola, cacao en chocolade enorm grote energievreters voor je lever. Producten met bewerkte suikers en zoetstoffen, zoals frisdrank, snoepgoed en vruchtensappen ga je ook beter uit de weg.
1. Frisdrank . Het zal geen verrassing zijn dat frisdrank een van de slechtste dranken is die je kunt kiezen voor je lichaam, of je nu gewone of lightdrankjes drinkt. Beide zijn in verband gebracht met gewichtstoename en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.
Na het drinken van een glas cola zit men dan ook bijna direct aan de maximale aanbevolen hoeveelheid (50 gram voor vrouwen en 60 gram voor mannen) suiker per dag. Teveel suiker kan leiden tot overbelasting van de alvleesklier, overgewicht en diabetes type 2. Kortom, teveel cola drinken is niet goed voor je.
Redelijk. Dit product kan de dagelijkse uitzondering zijn op een verder gezond voedingspatroon. Frisdrank zoals Pepsi Cola Max (Geen Suiker) Fles 1,1 Liter is niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voedingspatroon. Pepsi Cola Max (Geen Suiker) Fles 1,1 Liter is een prima keuze als dagelijks extraatje.
Frisdrank bevat veel suiker en dus veel calorieën. Het drinken van veel frisdrank vergroot de kans op overgewicht en diabetes type 2. Bovendien zijn de zuren in frisdrank slecht voor het gebit. Vanwege de kans op overgewicht en diabetes type 2 geldt het advies zo min mogelijk frisdrank te drinken.
Een kopje thee is net zo gezond als een glas water. Dit blijkt uit recent onderzoek gehouden onder 21 vrijwilligers. Dit onderzoek toont aan dat 4 tot 6 koppen thee per dag net zo'n positief op je vochtbalans heeft als 1 liter water. Eerder werd altijd gedacht dat vanwege de cafeïne in thee, thee dehydrateert.
Neem een hervulbare waterfles mee of zet een beker op je bureau om water de go-to keuze te maken. Voeg plakjes van je favoriete fruit toe voor een boost van smaak. Probeer seltzer of bruisend water als je de voorkeur geeft aan koolzuurhoudende dranken.
Soda blijft minimaal 40 minuten in uw spijsverteringsstelsel. Maar het kan wel 2 uur duren voordat het uw systeem verlaat. Vloeistoffen worden binnen 10 minuten door uw maag verwerkt en hebben de rest van de tijd nodig om hun weg te vinden door de rest van uw spijsverteringsstelsel.
Koolzuurhoudende suikerhoudende dranken, zoals frisdrank en root beer, zijn erg populair. Ze bevatten echter vaak veel suiker. Dit kan bijdragen aan gewichtstoename, diabetes type 2 en gebitsproblemen . De zuren in frisdrank kunnen ook het tandglazuur aantasten en gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) verergeren.
Niet goed voor je hart en bloedvaten
Veel mensen denken dat vooral vet slecht is voor hart en bloedvaten. Veel suiker is echter minstens zo slecht, zo niet slechter. Uit onderzoek blijkt dat het regelmatig drinken van suikerhoudende dranken het risico op een hartaanval en beroerte verhoogt.
Sommige moleculen plas je snel weer uit, maar andere deeltjes uit datzelfde glas water kunnen weken in je lijf blijven. Hoelang het duurt voordat je moet plassen na een groot glas drinken is dus moeilijk te zeggen, maar zal gemiddeld zo na 1 of 2 uur zijn. In je blaas past zo'n 350 tot 500 ml vocht.
Op basis van de ADI vastgesteld door de EFSA zou deze persoon 15,5 blikjes cola zero per dag mogen drinken. Dat staat gelijk aan 5,1 liter cola zero per dag, een heel leven lang. Dat is een zeer ruime hoeveelheid.
Maar de meeste energiedrankjes zitten in blikjes met meer volume, wat dus meer cafeïne betekent. Gemiddeld zit in 250 ml Redbull 80 mg cafeïne, dat staat gelijk aan bijna 2 kopjes koffie. Het Voedingscentrum adviseert dat gezonde volwassenen ongeveer 400 milligram (mg) cafeïne per dag mogen binnenkrijgen.
Probeer suikerhoudende dranken zoals frisdrank, limonade, vruchtendranken, sportdranken en energiedranken te beperken. Hoe minder alcohol u drinkt, hoe lager uw risico op schade door alcohol. Gezonde mannen en vrouwen zouden niet meer dan 10 standaarddranken per week en niet meer dan vier standaarddranken op één dag moeten drinken.
1. Water. Het is een mythe dat je acht glazen water per dag moet drinken, maar water is alsnog de gezondste dorstlesser. Het bevat namelijk geen suikers, vet, of kleur, geur- of smaakstoffen.
Frisdrank . Frisdrank is steevast de slechtste en extreem ongezonde drank die je ooit zou consumeren. Zowel gewone als light frisdranken worden als ongezond beschouwd. Natuurlijk wordt light frisdrank op de markt gebracht als minder calorieën bevattend, maar het bevat kunstmatige zoetstoffen.
'Van een vervette lever merken mensen niets, en ook niet van beginnende schade. In een vervette lever zorgt een zeer milde maar continu aanwezige ontsteking voor littekenvorming, fibrose genoemd. Fibrose kan ontaarden in cirrose, zeer ernstige leverschade.
In een glas wijn van 100 milliliter zitten ongeveer 75 calorieën, terwijl in dezelfde hoeveelheid frisdrank, zoals cola, er slechts 38 calorieën zitten. Bier zit daartussenin met ongeveer 43 calorieën. Nu drinken we niet zo snel maar 100 milliliter cola of bier; gemiddeld zit er in een glas 250 milliliter.
Bananen zorgen voor en een soort glucose wat fantastisch werkt voor de lever. Deze glucose gaan virussen, schimmels en bacteriën te lijf, dus echt een bondgenoot voor je lever.