Als u worstelt met een laag zelfvertrouwen - KIJK DIT | Jay Shetty
32 gerelateerde vragen gevonden
Welke therapie bij negatief zelfbeeld?
Andere vormen van therapie die je kunnen helpen bij een negatief zelfbeeld zijn cognitieve gedragstherapie, EMDR, schematherapie of Acceptance and commitment therapy (ACT). De psycholoog kijkt welke behandelvorm het beste bij je past.
Vaak komen negatieve gedachten voort uit onzekerheid, angst en een laag zelfbeeld. Dat kan gebeuren als je jezelf te veel vergelijkt met anderen. Ook nare ervaringen uit het verleden, zoals afwijzing, kunnen ervoor zorgen dat je minder vertrouwen in jezelf hebt.
De meest gebruikte therapie bij onzekerheid en een negatief zelfbeeld is cognitieve gedragstherapie. Cognitieve gedragstherapie richt zich op het veranderen van (onrealistische) negatieve denk- en gedragspatronen die je onzekerheid en lage zelfbeeld in stand houden.
Stress en moeilijke levensgebeurtenissen, zoals ernstige ziekte of een sterfgeval, kunnen een negatief effect hebben op het zelfvertrouwen . Persoonlijkheid kan ook een rol spelen. Sommige mensen zijn gewoon meer geneigd tot negatief denken, terwijl anderen onmogelijk hoge standaarden voor zichzelf stellen.
Een steunend netwerk kan helpen om de druk van bewijsdrang te verminderen en een omgeving te creëren waarin je jezelf kunt zijn zonder de behoefte om je voortdurend te bewijzen. Al met al kan bewijsdrang zowel een valkuil als een compensatiemiddel zijn, afhankelijk van hoe we ermee omgaan.
Een negatief zelfbeeld is een negatief beeld van jezelf: je bent niet tevreden met één of meerdere kenmerken van jezelf. Het ontstaat meestal door negatieve ervaringen of gebeurtenissen in het verleden, zoals pesten. Wanneer je lang met een negatief zelfbeeld rondloopt, kan het leiden tot diverse psychische klachten.
Wat houdt een laag zelfbeeld in stand? Onderzoeken hebben aangetoond dat cognitieve gedragstherapie (CGT) een van de meest effectieve behandelingen is voor een laag zelfbeeld.
Als je overmatig veel piekert en daardoor je zelfbeeld negatief beïnvloedt wordt is metacognitieve therapie (MCT) de oplossing. Piekeren kan veel stress opleveren en het negatieve beeld wat je al over jezelf had, versterken. Piekeren is vaak de oorzaak van psychische problemen, zoals angst, depressie en laag zelfbeeld.
Mindfulness en meditatie helpen je om in het moment te leven en je gedachten te observeren zonder oordeel. Door regelmatig te mediteren of mindfulness-oefeningen te doen, leer je om je gedachten te kalmeren en negatieve gedachten los te laten. Dit kan je helpen om meer innerlijke rust en positiviteit te ervaren.
Waarom voelt onze geest zich aangetrokken tot negativiteit?
Op een hoger cognitief niveau wordt verondersteld dat negatieve stimuli een grotere informatieve waarde hebben dan positieve stimuli, en dus meer aandacht en cognitieve verwerking vereisen (zie Peeters & Czapinski, 1990).