Het stemgeluid ontstaat in het strottenhoofd (adamsappel). Daarin bevinden zich 2 stembanden, ongeveer 1,5 cm lang bij vrouwen en 2 cm bij mannen. Deze stembanden gaan uit elkaar tijdens het ademen en gaan trillen als ze tegen elkaar worden bewogen. Zo ontstaan er geluidsgolven in de uitgeademde lucht: het stemgeluid.
Overmatig en geforceerd stemgebruik, bijvoorbeeld door schreeuwen of een verkeerde zangtechniek. Hierdoor raken je stembanden gezwollen en geïrriteerd met heesheid als gevolg. Afwijkingen in de vorm van je stembanden of in de omgeving van je stembanden, bijvoorbeeld door poliepen, cysten en knobbeltjes.
Drink lauwwarm water
Drink als je net wakker bent weer een glas lauwwarm water. Spreek na het drinken in de ochtend ongeveer 30 minuten niet. Dat geeft je lichaam de tijd om het vocht op te nemen en naar je slijmvliezen te transporteren. Omdat je stembanden omgeven zijn door slijmvlies is vocht dus erg belangrijk.
Als je een diepere stem wil, dan moet het je doel zijn om je ademhaling omlaag te brengen. Maak er een doel van om niet door je keel te ademen en praten – en ook niet door je borst, maar nog lager: door je buik. Adem uit je middenrif voor een krachtigere, meer zekere, en jawel, een iets diepere stem.
Lees passages uit je favoriete boek hardop, met als doel een lager timbre te creëren en te behouden. Neurie diep in je keel om je stem op te warmen in een dieper register. Creëer een zoemend geluid met je lippen, waarbij je de toonhoogte de-escaleert totdat je comfortabel lagere noten kunt creëren. Forceer het niet, maar probeer je bereik voorzichtig uit te breiden.
Je kunt je stem ook verlagen door de sternocleidomastoïde spieren los te maken en te verstevigen. Dit zijn de spieren die van achter je oor naar je sleutelbeen lopen. Wanneer ze gespannen raken, trekken ze aan je stembanden, wat de toonhoogte van je stem verhoogt.
Het is een perfect middel tegen hoesten, heesheid of keelontsteking. Voeg voor een zoetere smaak en verzachtende werking een beetje honing toe. Gemberwortel zorgt voor warmte in je keel. Voeg een beetje honing toe dit verzacht je keel nog meer en bevat veel voedingsstoffen.
Neem een flesje of een glas met water. Steek het bubbel-slangetje +/- 2 cm in het flesje of glas met water. Door het foneren (zingen) in het slangetje ontstaat er “bovendruk”, wat ontspanning van de stembanden teweeg brengt. Door de terugslag van de bubbeltjes, ontstaat er een extra trilling op de stembanden zelf.
Er zijn verschillende manieren om je stem schor te maken, waaronder schreeuwen, opzettelijk hoesten, droge lucht inademen en continu in een kussen schreeuwen . Hoewel deze technieken een tijdelijke schorre zang- of spreekstem creëren, kunnen ze een ernstig schorre stem veroorzaken en je stembanden beschadigen.
De meest voorkomende oorzaken zijn: een infectie, verkeerd stemgebruik, blootstelling aan irriterende stoffen of een verminderde lichamelijke conditie. Vaak genezen de klachten spontaan. Als de klachten langer dan 6 weken aanhouden is het verstandig een KNO-arts te bezoeken.
Probeer een "Growl"-techniek : Deze techniek houdt in dat u de achterkant van uw keel lichtjes samentrekt om een schorre of raspende toon te produceren. Zing vanuit uw middenrif: Het versterken en leren beheersen van uw middenrif kan u helpen een raspend geluid te creëren.
Zo kom je van je heesheid af. Kook 1/2 water doe er 2theelepels honing in. pers 1 citroen uit en voeg het sap bij het water en de honing. af laten koelen drink over de hele dag kleine slokjes.
Drink water. Een eenvoudige manier om je stem gezond te houden, is goed gehydrateerd blijven. Dit betekent dat je de hele dag door water drinkt, vooral wanneer je stembanden het meest onder druk staan, zoals tijdens een concert of een studiosessie. Kruidenthee is ook een optie.
Door een infectie in de keel kunnen de stembanden geïrriteerd raken waardoor uw stem hees wordt. Dit kan het gevolg zijn van griep, verkoudheid, keelpijn of veel hoesten.
Ook sterke kruiden, sambal, knoflook, menthol en suiker zijn niet erg goed voor de stem. Zuivel en chocola zorgen ervoor dat er extra slijm aangemaakt wordt, waardoor je vaker het gevoel hebt je keel te moeten schrapen, wat ook niet goed is voor je stem.
Je stembanden zijn spierplooien met spieren eromheen die je net als bij sporten kunt opwarmen en oprekken. Dit doe je door middel van oefeningen met toonladders. Er zijn online veel van dit soort oefeningen te vinden. Een bekende oefening is de sirene, waarbij je van een lage toon naar een hoge glijdt of andersom.
De stembanden kunnen worden belast door te veel spanning te gebruiken bij het spreken . Dit kan problemen veroorzaken in de keelspieren en de stem beïnvloeden. Stemmisbruik kan ook een stemstoornis veroorzaken. Stemmisbruik is alles wat de stembanden belast of beschadigt.
Het heeft een kalmerend en ontstekingsremmend effect op de keel en vermindert slijmvorming en loopneuzen. Ideaal dus voor wie regelmatig zingt. Of gember lekker is of niet laten we jou zelf beslissen. Het heeft een prikkelende en pittige citrussmaak die volgens sommigen "je slokdarm doet branden".
Een van de meest voorkomende oorzaken voor keelschrapen en hoesten is dik slijm (door droge stembanden) of te veel slijm (zoals bij een verkoudheid) op of onder de stembanden. De veiligste en meest efficiënte manier om slijm te verwijderen is door een zachte, ademende productieve hoest te gebruiken waarbij er een hoge luchtstroom is met weinig geluid .
Kruiden als salie en kamille zijn verzachtend voor je keel.Koffie droogt je keel echter uit, dus kun je daar beter wat water bij drinken. Melkproducten zijn bij heesheid geen probleem, maar kunnen wel het slijmgehalte in je keel verhogen."
Om je stem te trainen, kun je een aantal vocale oefeningen doen, zoals ademhaling, warming-ups, vocalisatie of bereikuitbreiding . Je kunt ook liedjes of oefeningen zingen die je toonhoogtenauwkeurigheid uitdagen, zoals chromatische toonladders, arpeggio's of sprongen. Hoe meer je je stem oefent, hoe flexibeler en stabieler hij wordt.
Train je stemgeluid
De beste manier om je stembanden te versterken is door verschillende stemgeluiden te trainen. Wanneer je continu dezelfde geluiden maakt worden je stembanden lui. Ze raken gewend aan eentonige geluiden. Daag je je stembanden uit door laag en hoog, zacht en hard en langzaam en snel af te wisselen?
De stem en de spraak vervrouwelijken kan via logopedie of via stemchirurgie. De logopedische therapie bij trans vrouwen start meestal wanneer zij zich als vrouw presenteren, omdat er dan voldoende mogelijkheden zijn om te oefenen in het dagelijkse leven.