De duur van het herstel van een kneuzing kan variëren. Kleine kneuzingen kunnen binnen een paar dagen tot weken genezen, terwijl ernstigere kneuzingen enkele weken tot maanden kunnen duren. Het is belangrijk om de gekneusde plek te rusten en niet te belasten om het herstel te bevorderen.
Hiernaast kan oedeem het gevolg zijn van een medische aandoening zoals hartfalen, defect lymfestelsel en nieraandoeningen. Bij Mourits Huidtherapie kunnen wij vochtophopingen behandelen door middel van oedeemtherapie. Oedeemtherapie bestaat uit het wegmasseren van vochtophopingen & afvoeren van afvalstoffen.
Bewegen kan de doorbloeding stimuleren, wat ervoor zorgt dat het lichaam minder vocht vasthoudt. Eet genoeg groentes met een vocht afdrijvende werking. Dit zijn groentes zoals asperges, venkel en citroen. Drink genoeg dranken met een vocht afdrijvende werking.
Zorg voor voldoende lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om overtollig vocht in je lichaam relatief snel te verminderen. Dat komt omdat je tijdens het sporten zal zweten, waardoor je lichaam water verliest.
Plaats uw hand op uw heup aan de kant met lymfoedeem. Masseer zachtjes vanaf de buitenkant van uw heup (naast uw heupbot) met verschillende kleine bewegingen. Masseer omhoog langs de zijkant van uw lichaam naar uw oksel. Rek de huid voorzichtig zo ver als het natuurlijk gaat en laat los.
Bij acute blessures, zwellingen en ontstekingen moet je altijd koelen. Gebruik geen warmte, want dit kan de pijn en het probleem verergeren. Warmte pas je in een later stadium toe als na de acute fase de herstelfase aanbreekt.
Verschijnselen van vocht vasthouden
Als u vocht vasthoudt, kunt u dat merken aan de volgende verschijnselen: gewichtstoename van meer dan 1 kg per dag of 2 kg per drie dagen. Weeg uzelf elke dag rond een vast tijdstip ('s ochtends, na het plassen en voor het ontbijt/aankleden);
Soms kun je na het ontstaan van een blessure niet direct koelen. Vaak is het dan op een later moment ook nog zinvol om te koelen. Daarbij kun je de eerste 24 tot 48 uur na het letsel het koelen blijven herhalen.Langer heeft geen zin, want dan start het herstel.
Vette vis is rijk aan visolie, welke ontstekingsremmend werkt. Omega - 3 zit onder andere in vette vis: zalm, haring en makreel of lijnzaad - koolzaadolie. Onverzadigd vet zit onder andere in eieren, schaaldieren, avocado, koolzaadolie, hazelnoten en olijfolie.
Maak gebruik van vochtafdrijvend eten
Met name asperge, selderij, peterselie, gember, knoflook en venkel zorgen ervoor dat je vaker moet plassen en dus vocht afdrijft. Wat fruit betreft helpen citroen, ananas, perzik, peer, watermeloen en cranberry je om op een lekkere en gezonde manier vocht af te drijven.
Stop met de inspanning en houd rust.Houd het aangedane lichaamsdeel omhoog. Op die manier zorg je ervoor dat er geen bloed in het gezwollen lichaamsdeel ophoopt en wordt de bloedsomloop verbeterd. Drink voldoende water voor het afvoeren van afvalstoffen uit het lichaam.
Volledig verdwijnen van de blauwe plek kan wel 3 tot 6 weken duren. Afhankelijk van de mate van de bloeduitstorting en intensiteit van de val alsmede de plek op het lichaam. Daarna is de blauwe plek verdwenen en ziet de huid er weer normaal uit.
De eerste dagen kan de enkel pijnlijk en gezwollen zijn, het lopen gaat dan moeilijk. Na 3 tot 4 dagen wordt de pijn meestal minder en kunt u uw voet weer meer belasten. U heeft dan waarschijnlijk geen krukken meer nodig. Na een paar dagen neemt de zwelling af.
Koel de plek maximaal 20 minuten onder lauw, zacht stromend water of met ijs of een coldpack. Houd ijs of een coldpack niet rechtstreeks tegen de huid, maar wikkel het bijvoorbeeld in een schone theedoek. Hou op met koelen als de pijn erger wordt.
Ontstekingen kunnen bestreden worden met ontstekingsremmende middelen. Vaak worden deze al toegepast voordat de oorzaak van de ontsteking weg is, om de symptomen (waaronder pijn) weg te nemen. Ontstekingsremmers (anti-inflammatoire preparaten) worden ook wel antiflogistica genoemd.
Zwelling is een reactie van het lichaam op de gebeurtenis en is heel normaal. Het is wel van belang dat de zwelling binnen enkele dagen na operatie of letsel verdwijnt, om te zorgen dat de gewrichten weer goed kunnen bewegen. De gewrichten kunnen anders stijf worden.
Retrograde Massage: Massage kan helpen zwelling te verminderen . Masseer zachtjes met een vochtinbrengende crème op waterbasis. Masseer om te beginnen al je vingers in één richting, beginnend bij je vingertoppen. Masseer vervolgens je handpalm omhoog door je vingerruimtes en langs de achterkant van je hand en onderarm, eindigend bij je elleboog.
Meestal schrijven artsen in dat geval diclofenac of ibuprofen voor. In sommige gevallen werkt indometacine beter. Indometacine verhindert dat het pijnsignaal aan de hersenen doorgegeven wordt. Bovendien remt het ontstekingen, waardoor pijn, zwelling en roodheid verminderen.
Na één of enkele dagen kunt u uw arm iets laten zakken als u dat aangenamer vindt. Leg uw been hoog. Leg uw knie hoger dan uw heup, en uw voet hoger dan uw knie. Meestal moet u dit een week volhouden.
De massage verbetert de lokale circulatie en verwijdert de ophoping van vloeistoffen in de weefsels. De behandeling bestaat uit een zacht ronddraaiende massage op de lymfestelsel. Door het lymfestelsel te stimuleren wordt het vocht afgevoerd en beter over het lichaam verdeeld.
Het water dat je drinkt, komt via je darmen in de bloedbaan. De nieren filteren het bloed en scheiden overtollig water uit in de urine. Van een glas water dat je nu drinkt, zal de helft over iets meer dan een week je lichaam verlaten hebben. Van de helft die overblijft, zal na nog een week weer de helft verdwenen zijn.
Hoeveel kilo je afvalt wanneer je voldoende water drinkt, hangt af van andere keuzes die je maakt op het gebied van bewegen, voeding, slaap en stress. Sommige mensen vallen 20 kg in één jaar af en andere 5 of 10.