Steek jezelf vooral in felle kleuren en prints (zonder wordt het leven ook maar saai) maar zorg ervoor dat je het van onder draagt - en niet van boven. Een opvallende bovenkant trekt de aandacht namelijk naar je schouders. Let er dus op dat je je bovenkleding wat rustiger houdt qua kleur en patronen.
Een klassieker onder de schouder oefeningen met dumbbells. Neem in elke hand een dumbbell op schouderhoogte, handpalmen naar voren. Til je armen één voor één op en omhoog om het gewicht boven je hoofd te tillen – armen gestrekt. Laat langzaam naar beginpositie zakken en herhaal.
Shirts met boothals, carmenhals of zeer hoekige halslijn accentueren uw horizontale lichaamslijn en laten uw schouders daardoor nog breder lijken. Kies liever voor een U- of V-hals. Schoudervullingen in blazers en blouses zijn weer in de mode, maar ze zorgen voor extra volume op brede schouders.
De spanwijdte van uitgestrekte armen (gemeten vanaf de uiteinden van de middelste vingers) is ongeveer gelijk aan de lichaamslengte. De lengte van de voet is ongeveer gelijk aan de lengte van de onderarm. De gemiddelde schouderbreedte van een 18-jarige vrouw is 35 cm en van een man 39 cm.
Helaas… Dit kan niet. Je lichaamstype is immers genetisch bepaald en dat kan je dus niet zomaar veranderen. Met andere woorden: hoe hard je ook op je eten let en hoeveel je ook sport, je kan er niet voor zorgen dat je lichaam vetcellen op een andere manier gaat opslaan.
Als we gestresst zijn zit onze ademhaling vaak hoog en dan gaan onze schouders automatisch mee omhoog. Hoge ademhaling zorgt dus ook voor spanningsklachten in onder andere schouders en nek. Het is niet voor niets dat je in een stressvolle periode vaak ervaart dat de spanning slaat op je schouders en nek.
- Voeg niet te veel volume toe bij de schouders, laat truien, vesten en jasjes van dikke stoffen en grove breisels dus links liggen. - Neem geen tops, truien en jasjes met een verlaagde schouderlijn. - Kledingstukken met forse kragen laten je schouders ook breder lijken.
Wanneer je schouders en heupen even breed zijn en je taille duidelijk aanwezig is, behoor je tot het zandloperfiguur.
Zwemmen en kickboksen zijn uitstekende manieren om calorieën te verbranden en je rug te trainen, net als roeimachines en crosstrainers voor het bovenlichaam. Je kunt het vet op je rug ook 'aanvallen' met yoga of pilates. Deze trainingen zullen je helpen de rugspieren te verstevigen, bovendien verlichten ze stress.
Degene met brede schouders, kiezen het beste een smallere en diepere V-hals. Wanneer je meer balans wilt met je heupen (bijvoorbeeld een A-figuur of X-figuur) dan kun je het beste een brede halslijn kiezen.
Welke jurken camoufleren brede schouders perfect? Bij mouwloze jurken met brede bandjes of halter lijken de schouders minder breed. Bij jurken in A-lijn of in het algemeen met zwierige rok zijn de proporties optimaal uitgebalanceerd en wordt de aandacht gevestigd op een smalle taille.
De meeste catwalkmodellen hebben jouw schouders, omdat kleding op rechte en brede schouders zo mooi uitkomt. Dus tel je zegeningen, Brenda! Als je schouders het breedste punt van je lichaam zijn heb je een zogenaamde hoge balans.
Vergeet niet dat de schouders ook getraind worden als je andere oefeningen doet, zoals bankdrukken en lat pulldowns. Eén keer per week een goede schoudertraining is echt voldoende!
De eerste oefening om je schouders te trainen zonder gewichten is de handstand push-up. Het is belangrijk om te weten dat er 2 manieren zijn om de handstand push-up en de pike push-up te doen. De eerste manier is met je handen voor je, waarbij je je meer richt op de front delts.
Wil je direct slanker lijken, ga dan voor donkere kleding, maar vooral op de plekken waar je slanker wilt lijken. Wil je bijvoorbeeld een buikje verbergen, kies dan voor donkere bovenkleding. Bij donkere kleuren kun je denken aan blauw, groen, bruin, grijs of zwart.
Stylingtips: Do's en Don'ts bij brede heupen
Getailleerde bovendelen, korte jasjes/blazers en broeken met een hoge taille brengen de proporties in evenwicht. Licht uitlopende rokken en jurken vallen flatterend om de heupen.
Je schouder is pijnlijk en stijf: De pijn kan vrij snel 's nachts opkomen, vooral als je op de schouder ligt. Je kan ook pijn voelen in rust, dus zonder te bewegen. Je hebt moeite om je schouder te bewegen.
Draai uw bovenrug
Draai uw bovenlichaam met gestrekte rug zo ver mogelijk naar links; Adem uit, ontspan de buikspieren, en draai rustig uw rug naar de beginpositie; Herhaal de oefening terwijl u deze keer naar rechts draait; Doe dat 10 keer per sessie, en doe 2 sessies per dag.
Houding verbeteren bij het zitten
Ontspan je schouders, zonder dat deze gebogen staan of naar achteren getrokken zijn. Houdt je ellebogen dicht bij je lichaam en zorgt dat deze tussen de 90 en 120 graden gebogen zijn. Houd uw ellebogen dicht tegen uw lichaam. Ze moeten tussen 90 en 120 graden gebogen zijn.
Wat is een verrekte nek? U heeft nekspieren aan de achter- en zijkant van de nek. Zodra deze spieren verrekt zijn, voelt u pijn tijdens inspanning die erger wordt zodra u meer met de nek gaat bewegen. Er is geen sprake van een zwelling.