Lichaamsbeweging tijdens chemotherapie zorgt voor sneller herstel. Lichaamsbeweging tijdens chemotherapie is veilig, voorkomt vermoeidheid en zorgt voor een sneller herstel van de patiënt na afloop van de behandeling. Dit blijkt uit onderzoek van Annemiek Walenkamp, medisch oncoloog van het UMCG en collega's.
Gezond eten en bewegen kan helpen tegen vermoeidheid. Verdeel je activiteiten wel over de dag en bouw rustpunten in. Probeer minimaal 1 uur per dag te bewegen, als dat lukt.
Rustige duursporten zoals wandelen, fietsen en zwemmen zorgen voor een betere zuurstofopname en helpen je fysieke conditie op peil houden. Sommige mensen hebben goede ervaringen met andere vormen van beweging zoals yoga.
In de dagen na je chemokuur verlaten de afvalstoffen van de cytostatica je lichaam. Dat gebeurt bijvoorbeeld via je ontlasting, urine, zweet en braaksel. Hoe lang dit precies duurt, verschilt per chemo en kan variëren van 1 dag tot soms wel een week.
Vaak gaat je uithoudingsvermogen achteruit, neemt je spierkracht af en ben je snel moe. Bewegen kan helpen om in conditie te blijven. Chemotherapie heeft invloed op je spiercellen. Door een behandeling met chemotherapie kun je stijver worden en je minder sterk voelen.
In feite hebben we aangetoond dat chemotherapeutica direct gewichtsverlies, skeletspierverlies en skeletspierzwakte bevorderen [10-13]. Helaas zijn er momenteel geen goedgekeurde behandelingsopties om cachexie bij kankerpatiënten te bestrijden.
Je kunt bij spierversterkende activiteiten denken aan sporten en activiteiten die helpen de spieren te versterken. Denk hierbij aan bijvoorbeeld krachttraining, zwemmen, fietsen. Soms lukt het niet om voldoende spierversterkende activiteiten via sport in het dagelijks leven te integreren.
Krachttraining .
Dit omvat het tillen van lichte gewichten en het uitvoeren van lichaamsgewichtoefeningen zoals squats, lunges en sit-ups. Deze gewichtdragende oefeningen versterken niet alleen uw spieren, maar ze versterken ook uw botten en helpen osteoporose te voorkomen.
Spierafbraak herstellen
Herstellen na ziekte of een operatie is belangrijk. Om spierafbraak zoveel mogelijk tegen te gaan bij het herstellen is bewegen én voldoende eiwitten binnenkrijgen belangrijk. Eiwitten dragen namelijk bij aan de opbouw en het behoud van de spiermassa.
Gezond eten met voldoende eiwitten helpt het afweersysteem te ondersteunen. Dit kan ervoor zorgen dat je minder kans hebt op infecties. Producten waar veel eiwit in zit zijn vis, vlees, eieren, melkproducten, kaas, tofu, noten en vegetarische vleesvervangers.
Praktische adviezen voor een energie- en eiwitrijke voeding
Probeer minimaal 6 keer per dag iets te eten. Sla geen maaltijden over. Varieer zoveel mogelijk: wissel zoete, zure of hartige gerechten, warme en koude gerechten regelmatig af. Neem rustig de tijd om te eten, kauw goed.
Een tweede chemokuur volgde, dit keer nog zwaarder dan de eerste.
Voor mensen met kanker, of die behandeld zijn voor kanker, is het belangrijk om spierkracht en conditie te bevorderen. Daarnaast zijn activiteiten zoals wandelen, fietsen en zwemmen aan te bevelen. Minder geschikt zijn sporten en bewegingsactiviteiten, zoals krachtsporten, sprinten en contactsporten.
Na chemotherapie kun je nog maanden of jaren moe blijven. Dat heeft veel invloed op je leven. Bespreek het met je arts of verpleegkundige.
Voorbeelden van voedingssupplementen en kruidenmiddelen zijn antioxidanten, Ginkgo Biloba, Hypericum/St Janskruid, Rode gist rijst, visolie en Valeriaan.
Welke sport past bij een slechte conditie? Wandelen, fietsen, zwemmen, yoga en pilates zijn goede opties om rustig aan je conditie te werken als je een slechte conditie hebt. Zorg er wel voor dat je op een rustige en geleidelijke manier traint en luister goed naar je lichaam.
Verlies van spiermassa komt voor naarmate we ouder worden.Spieren in het lichaam worden dunner, minder sterk en minder elastisch. Hierdoor neemt onder andere de loopsnelheid af en is er meer kans op vallen en/of botbreuken. Het slinken van de spieren is dus eigenlijk een ouderdomskwaal dat elk jaar toeneemt.
Neuromusculair trainen is een innovatieve trainingsmethode.Het gaat om de verbinding tussen ons brein en spieren te optimaliseren. Deze methode verbetert coördinatie, stabiliteit en kracht. Zo kunnen blessures worden voorkomen en sportprestaties worden geoptimaliseerd.
De medicijnen worden omgezet in afvalstoffen. De afvalstoffen van de medicijnen verlaten uiteindelijk je lichaam via je ontlasting, urine en via zweet en braaksel. Meestal duurt het maximaal 7 dagen voordat alle chemotherapie uit je lichaam is.
Late effecten. Chemotherapie kan nog lang na de behandeling gevolgen hebben. Bijvoorbeeld vermoeidheid, geheugen- en concentratieproblemen of neuropathie (zenuwschade en zenuwpijn). Ook kunnen organen worden aangetast, zoals je hart, met blijvende gevolgen.
Raadpleeg een diëtist en een fysiotherapeut om je te helpen bij het afvallen. Eet minder en/of anders en beweeg meer zodat je meer energie verbruikt dan je inneemt.Zorg voor voldoende eiwitten in je voeding en kies een vorm van beweging die goed bij je past.
Ze zorgen voor stevigheid van gewrichten en voor stabiliteit. Ook spelen ze een rol bij het controleren van de bloedglucosespiegel en helpen ze vet en koolhydraten te verbranden. Het behouden van spiermassa is dus van groot belang. Het verlies van spiermassa op hogere leeftijd is moeilijk te herstellen.