Het beste kun je daarom absorberende onder- of thermokleding dragen. Als je deze laag nauw op je huid draagt, werkt het het beste. De tweede laag moet zorgen voor isolatie en warmte. Kies bijvoorbeeld voor een comfortabel fietsshirt met lange mouwen of een fleecevest.
Bedek je handen, neus en oren.
Draag bijvoorbeeld een muts of warme wanten. Zorg dat je voldoende eet en drinkt. Dit houdt je energie op peil en je blijft beter warm. Blijf in beweging om zoveel mogelijk te voorkomen dat je het koud krijgt.
Fietskleding tussen de 10 en 15 graden
Je lichaam warmt sneller op tijdens het fietsen, waardoor te dikke kleding al snel onprettig wordt. Hier is ademende, licht isolerende kleding de sleutel: je wilt beschermd zijn tegen de kou, maar ook niet onnodig zweten.
Het insmeren van je handen met een goede handcrème of vaseline, vlak voordat je je handschoenen aantrekt, brengt de bloedsomloop nog even goed op gang, waardoor je handen beter warm blijven. En het voorkomt ook dat je huid uitdroogt, wat ook weer fijn is. En een extra laagje op je huid helpt ook isoleren.
Fietskleding bij 0˚C tot 5˚C graden
Wanneer je rond het vriespunt op pad gaat moet je je warm kleden. Een goed winterjack, thermoshirt en wind- en waterdichte fietsbroek zijn essentieel. Je tenen en tengels hebben het daarnaast zwaar te verduren dus warme handschoenen en overschoenen mogen niet ontbreken.
Blootstelling aan koude temperaturen kan leiden tot tijdelijke koude voeten, maar het dragen van warme sokken en goed passende schoenen kunnen helpen je voeten warmer te houden. Stress en angst kunnen de bloedstroom beïnvloeden en koude voeten veroorzaken, net als roken, dat de bloedvaten vernauwt.
Overschoenen beschermen je fietsschoenen ook tegen opspattend water en modder, waardoor ze een stuk schoner blijven in de zomermaanden. Je kunt ook neopreen teenwarmers onder je overschoenen doen om je tenen nog beter te beschermen tegen de koude lucht. De extra laag zou ze net iets warmer moeten houden.
Koude handen of koude voeten, het heeft allemaal te maken met een slechte doorbloeding. Die verminderde bloedtoevoer kan te maken hebben met een vaat-, reuma of schildklieraandoening, met een en auto-immuunziekte of met het symptoom van Raynaud.
Wanneer je te maken hebt met overgewicht heb je te kampen met een isolerende laag.Daarbij wordt je lichaam vaak iets bolvormiger.Dit leidt ertoe dat je minder huid hebt om te zweten. Het zweten is een vereiste om warmte te verliezen en de kerntemperatuur van je lichaam op peil te houden.
Draag waterdichte handschoenen en een hoed
Hetzelfde geldt voor je hoofd. Een goede muts of gebreide hoofdband biedt comfort, maar zorg ervoor dat het je zicht of gehoor niet belemmert als je op de fiets zit. Als je tegen ijzige tegenwind in fietst, zorg dan dat je een snood, Windstopper of fietsbivakmuts bij de hand hebt.
Begin de warming-up met heel rustig fietsen.Verhoog het tempo gedurende 15 minuten geleidelijk, zodat de hartslag de hoogte in gaat. Aan het einde van de 15 minuten, moet je buitenadem zijn en niet meer in staat zijn een gesprek te voeren. Als dat het geval is, dan is je hartslag hoog genoeg.
Hier is geen definitief antwoord op. Het is pas te koud als je niet meer comfortabel fietst. Dit kan variëren, afhankelijk van je uitrusting of voorkeuren. Ik stop met wielrennen onder de 30° F en stop met mountainbiken onder de 15° F, omdat ik niet van de extra uitrusting houd die nodig is om zulke koude temperaturen aan te kunnen.
Zorg ervoor dat je wollen sokken en overschoenen draagt om de warmte vast te houden . Op de verpakking staat dat je ze onder je voeten moet leggen, maar dat is als je rondloopt. Maar fietsschoenen zijn stijf, dus je voeten buigen niet echt, dus ze werken veel beter.
Vuil en modder zijn zichtbaarder op witte schoenen, waardoor je ze direct kunt reinigen. Zo blijven ze er altijd netjes uitzien.
Om je goed te beschermen tegen de koud is het daarom verstandig om schoenen te dragen met een voering van wol, faux fur of vacht en je handen te voorzien van handschoenen.
De meest logische oorzaak is een koude temperatuur. Andere oorzaken kunnen problemen met de doorbloeding zijn, maar ook diabetes, reuma, hart- en vaatziekte, het syndroom van Reynaud, hormonen, zwangerschap, levensstijl, zweetvoeten of het dragen verkeerde schoenen of sokken kunnen koude voeten veroorzaken.
Conclusie. Als je op zoek bent naar de warmste sokken voor de winter, zijn sokken van wol, vooral merinowol, een uitstekende keuze. Voor activiteiten waarbij je veel beweegt, kunnen synthetische materialen ook goed werken, omdat ze vocht snel afvoeren en droog blijven.
Draag een shirt met lange mouwen, dikkere handschoenen, een winterhoofdband, een windjack en nog een extra laag sokken of teenbeschermers .
De fietsbroek moet overal goed aansluiten, maar niet knellen. Wanneer de fietsbroek te ruim is kan de zeem gaan schuiven en de stof gaan schuren. De bretels mogen een klein beetje te strak zitten als je rechtop staat, maar als je in de fietshouding staat of zit moeten ze strak maar comfortabel aansluiten.