Extra tips voor gezonde tenenVermijd schoenen die je tenen in een onnatuurlijke positie dwingen, zoals hoge hakken of te strakke schoenen. Loop op blote voeten: Lopen op blote voeten, vooral op zachte oppervlakken zoals gras of zand, kan helpen om de spieren in je voeten en tenen te versterken.
De voeten goed wassen, regelmatig schone sokken aantrekken (wol of katoen), het gebruik van goed ventilerende schoenen en antizweetvloeistof kunnen de klachten ervan wel beperken; voetschimmel staat ook wel bekend als zwemmerseczeem. Voetschimmel kan leiden tot verschillende klachten.
De orthopedisch chirurg maakt een snee aan de bovenkant van de teen en verwijdert een stukje bot. Daardoor wordt de teen iets korter en rechter. Soms is het ook nodig om de pees die over te teen loopt, wat te verlengen omdat deze te strak staat.
Ga rechtop staan en plaats een tennisbal, of een andere vergelijkbare bal, onder uw voet, net achter uw grote teen. Druk vervolgens stevig op de bal en rol de bal langzaam heen en weer, van uw voorvoet naar achteren, terwijl u stevig op de bal blijft drukken. Doe dit opnieuw bij elke teen.
Je tenen versterken
Plaats een elastiekje om alle vijf de tenen van elke voet. Spreid de tenen en houd dit vijf seconden vast. Herhaal dit 10 keer.
Bevochtig uw voeten dagelijks na het douchen en voor het slapengaan.Scrub uw voeten eenmaal per week.Knip uw teennagels recht af en onderhoud ze.Neem voetbaden in koud of lauw water .
Heb je aflopende tenen, dan houd je van structuur en ben je een stabiel en rustig persoon. Een lange tweede teen betekent dat iemand ambitieus is. Een forse grote teen vertelt dat je een sterk verbaal vermogen hebt. Ruimte tussen tenen betekent vertraging, weloverwogenheid.
Behandeling van gevoelloze of dove tenen
Zo kan het zijn dat zenuwen tijdelijk beschadigd raken doordat er te veel druk op komt door de stand van uw voeten. In dat geval kan een podologisch zooltje helpen, doordat deze de stand van de voeten verandert. In vele andere gevallen kan een fysiotherapeut u uitstekend helpen.
Probeer met uw vingers door de groeven van de spieren en pezen te gaan. Ga vervolgens naar de tenen. Maak cirkelvormige bewegingen bij de basis van de tenen aan de voet, en ga zo langs elke teen. Begin vervolgens bij de kleine teen en masseer zachtjes van de onderkant naar de bovenkant van de teen.
Oorzaken en klachten
Erfelijkheid; de aandoening wordt vaak gezien binnen families. De schoenen die iemand draagt hebben invloed op het ontstaan en op de pijnklachten. Vrouwen hebben er vaker last van dan mannen. Hun gewrichten zijn soepeler en ook leeftijd speelt een rol.
Was uw voeten elke dag en droog ze volledig af. Knip uw teennagels kort en houd ze schoon. Verwissel uw sokken minstens één keer per dag. Controleer uw voeten regelmatig op snijwonden, zweren, zwellingen, droogheid en geïnfecteerde teennagels en behandel ze indien nodig.
Bij 'gewone' sokken worden de tenen tegen elkaar aan gedrukt. Bij teensokken kunnen de tenen zich los van elkaar bewegen. Daardoor hebben je voeten meer bewegingsruimte. Het verspreiden van je tenen zorgt namelijk voor een betere ondersteuning waardoor je meer in balans blijft tijdens al je bewegingen.
Kloven tussen de tenen die zijn veroorzaakt door droge voeten kun je het beste dagelijks insmeren met een hydraterende voetcrème of een specifieke zalf voor kloven. Het gebruik van een hydraterende zalf zal ervoor zorgen dat de voet minder snel uitdroogt.
Gezonde tenen zijn recht, gelijkmatig verdeeld en vrij van de vele problemen die zoveel mensen in geschoeide of schoendragende populaties plagen. De meeste conventionele schoenen, waaronder hardloopschoenen, hebben taps toelopende teenboxen die de tenen in een wigvormige positie dwingen.
De tenen staan in relatie met het hoofd, de bal van de voet met het hart en de longen en onderaan de voet staat in verbinding met het spijsverteringsstelsel. De hiel correspondeert met uw bekken, billen en voorplantingsorganen.
Als uw tenen gezwollen zijn, kan dit duiden op een probleem met uw bloedsomloop, zoals slechte bloeddoorstroming of lymfeproblemen . Zwelling van de tenen kan ook worden veroorzaakt door een aantal aandoeningen, waaronder schimmelinfecties, traumatische verwondingen zoals verstuikingen of gebroken botten, psoriasis en jicht.
Oorzaken. De oorzaak van dikke tenen is vaak lymfoedeem. Soms kan ook een verkeerd verdeelde compressie de oorzaak zijn, bijvoorbeeld wanneer er te strak gezwageld is of een kous je voeten afknelt. Als het één teen betreft en deze erg pijnlijk is, kan er sprake zijn van ontstekingen of jicht.
Voeten moeten er netjes en verzorgd uitzien . Het is niet eens nodig om je nagels te lakken, zolang ze er maar schoon uitzien. Lange teennagels laten de voeten er onverzorgd en slordig uitzien. De vorm is aan jou - of je ze rond of vierkant wilt houden, ze moeten gewoon goed onderhouden en kort zijn.
Beweging is 1 van de beste remedies tegen koude voeten. Door de spieren van de benen in beweging te zetten, help je de bloedsomloop enorm. Probeer elke dag een half uur te wandelen of een andere sport te beoefenen die je leuk vindt. Neem regelmatig pauzes als je veel bureauwerk doet en maak dan even een loopje.
Zoals overal in het lichaam, zijn veel voet- en enkelproblemen het gevolg van ontstekingen en andere problemen met de spieren in uw voeten. Dezelfde voordelen van het stretchen van uw spieren die gelden voor en na uw training – verbeterde flexibiliteit, mobiliteit en kracht – gelden ook voor uw voeten en tenen.
Ga op een stoel zitten met je voeten plat op de grond. Krul je tenen naar beneden, alsof je ze probeert te verbergen onder je voeten. Houd deze positie een paar seconden vast en strek daarna je tenen zo ver mogelijk uit. Herhaal deze beweging 10 tot 15 keer per voet.
De meest voorkomende oorzaak van gevoelloosheid van de tenen is inklemming van de zenuwen van de voet door schoeisel. Doordat de voet te strak in de schoen zit, heeft de zenuw te weinig ruimte en raakt deze bekneld. De klachten verdwijnen vaak enige tijd na het uittrekken van de schoen.