De kans dat je een steek krijgt is bij hardlopen groter dan bij andere sporten. Dit komt door de grote hoeveelheid schokbewegingen. Hoe meer van deze schokbewegingen, hoe groter de kans dat je een steek krijgt. Mensen denken vaak dat de milt de boosdoener is, maar dit orgaan heeft er niets mee te maken.
Het samenknijpen van de milt zorgt voor een felle stekende pijn in je linkerzij. Wanneer er een stekende en als het ware een verlammende pijn ook in je linker borststreek optreedt tijdens het hardlopen, moet je direct stoppen met je training en je melden bij een arts.
De steken in de zij ontstaan vermoedelijk door een prikkeling van het middenrif, dat gebruikt wordt bij de ademhaling.Of door kramp in het deel van de dikke darm, dat zich in de bovenbuik bevindt. Steken in de zij zijn niet gevaarlijk, alleen onplezierig.
Een gevoel van pijn of ongemak in de linkerbovenhoek van de buik, waar de milt zich bevindt, is een veelvoorkomend teken van een vergrote milt. U kunt zich ook vol voelen nadat er maar een kleine hoeveelheid voedsel is geconsumeerd. Dit gebeurt wanneer de milt zo groot wordt dat deze tegen de maag drukt.
Een steek of beet van een insect kan jeuk, pijn en een bult geven. De klachten gaan meestal vanzelf weer over. IJs of een zak met ijs (coldpack) kan helpen tegen de pijn en de bult.Bel direct de huisarts, 112 of de huisartsen-spoedpost bij een steek in je tong of keel.
Conclusie. Pijnlijke steken in de zij die optreden tijdens een inspanning worden niet veroorzaakt door de milt, noch door andere organen en spieren. De meest waarschijnlijke verklaring is een irritatie van het deel van het buikvlies dat in verbinding staat met het middenrif.
Bij een miltaandoening werkt de milt niet goed. Dit is erg pijnlijk en kan soms ook gevaarlijk zijn. Als de milt verwijderd moet worden, kunnen de andere organen in het lichaam de functies van de milt overnemen.
Je kunt zelf je milt ontgiften of ontlasten met een aantal eenvoudige voedingsadviezen. Zo help je de spijsvertering door het eten van warm, gekookt voedsel of voedsel met verwarmende ingrediënten zoals gember, kaneel of paprika, net als door het drinken van warme dranken zoals thee of water op kamertemperatuur.
Omdat de milt vlak naast de maag in de buikholte ligt kunnen klachten ontstaan als een opgeblazen of vol gevoel in de bovenbuik, verminderde eetlust en misselijkheid. Door de groei van de botten in je gezicht kan je gezicht enigszins veranderen van vorm.
Zorg voor een goede warming-up voordat je intensief gaat sporten. Probeer je ademhaling tijdens het sporten onder controle te houden en vermijd oppervlakkige ademhaling. Vermijd het eten van grote maaltijden kort voor het sporten. Kies in plaats daarvan voor licht verteerbare voedingsmiddelen.
Stress activeert het sympathisch zenuwstelsel, hierdoor komt ons lichaam in de vecht-vlucht modus. Doordat het sympathisch zenuwstelsel geactiveerd wordt ontstaat er een verhoogde spierspanning, versnelde hartslag en een verhoogde bloeddruk. Wanneer dit te lang aanhoudt kan het fysieke pijn veroorzaken.
Tijdens het hardlopen zorgt de schok van organen die verbonden zijn met het middenrif voor spanning op bepaalde ligamenten , wat kan resulteren in de pijn die we kenmerken als een steek. Het kan echter ook komen door het soort of de hoeveelheid voedsel dat u voor het hardlopen hebt gegeten.
Een aanval van acute alvleesklierontsteking kenmerkt zich vooral door hevige pijn boven in de buik. De pijn kan uitstralen naar de rug, linkerzij of linkerschouder. De pijn verergert meestal na een maaltijd. Ook koorts en een oppervlakkige en snelle ademhaling zijn veel voorkomende klachten.
Voor zover bekend is er geen directe relatie tussen alcohol en de milt. Wel kan door overmatig drinken de milt vergroten (splenomegalie, hypersplenie).
Milt-infarct is een zeldzame diagnose. De typisch klinische verschijnselen zijn pijn in de linkerflank vaak uitstralend naar de linkerschouder. De symptomen kunnen atypisch zijn en lijken op acuut coronair lijden, longembolie, peptisch ulcus, acute bloeding of miltrup- tuur. Soms verloopt het beeld zonder symptomen.
Rode dadel thee kan gebruikt worden als tonic voor milt-deficiëntie. Dit is onder andere goed voor kinderen met bedplassen en voor mensen met een slechte eetlust. Gemberthee helpt transpiratie, verwarmt de longen en helpt bij het genezen van griep, koorts en hoesten.
Beperk uw inname van bewerkt vlees en overmatig bewerkte verpakte voedingsmiddelen. Het kruiden van uw eten met warme kruiden zoals kaneel, kardemom, peper, kruidnagel, rozemarijn, kurkuma, salie en knoflook kan ook een sterkere milt ondersteunen door het orgaan te helpen reinigen en zuiveren.
Wees voorzichtig met alcohol, vet en scherpe kruiden. Dit geldt ook voor melkproducten, suiker, zoetstoffen en koude frisdranken. Eet rauwkost en vlees met mate. Het zijn allemaal voedingsmiddelen die de milt energie kunnen beschadigen.
Over het algemeen geldt bij een zwakke Milt dat wanneer je een klein beetje van iets belastends neemt (zoals koffie, suiker, vlees, melk, brood, wijn) het geen probleem is. Als je eet waar je zin in hebt en omdat je honger hebt en je je lijf wil voeden kan alles, maar dan wel met mate.
Als je een inspanning aan het leveren bent, gaat er aanzienlijk veel bloed naar je spieren en dus logischerwijs minder naar je ademhalingsspieren. Dit veroorzaakt een zuurstoftekort wat resulteert in een steek in je zij.
Ook is de milt niet het enige orgaan dat helpt bij de afweer. Daarom heeft uw lichaam nog steeds een vrij goede afweer tegen de meeste infecties. Zonder milt heeft u wel:een hoger risico op een bepaald soort ernstige infectie (met pneumokokken, haemophilus influenza en meningokokken)
Tijdens het hardlopen gaat er veel bloed naar andere spieren toe en daardoor minder naar de ademhalingsspieren. Daardoor krijgen deze laatste minder zuurstof en voel jij een stekende pijn.
Een vergrote milt kan verschillende klachten geven, zoals: Pijn of een vol gevoel in de linker-bovenbuik, vooral na het eten.Verminderde eetlust door druk op de maag.Vermoeidheid door een tekort aan gezonde bloedcellen.
Een gezwollen milt geeft meestal geen klachten. Veelvoorkomende symptomen zijn pijn aan de linkerkant van je buik die uitstraalt naar je schouder en buikklachten bij het eten van grote maaltijden.