Je zelfbeeld is de manier waarop je naar jezelf kijk. Dit hoeft niet te kloppen met hoe je echt bent. Je zelfbeeld ontstaat door je ervaringen, je omgeving en de mensen om je heen. Als je vooral negatieve ervaringen hebt gehad, kan dat zorgen voor een negatief zelfbeeld.
Je bent onzeker geworden en je hebt voortdurend bevestiging van anderen nodig. Je hebt soms het onwerkelijke gevoel dat je in een toneelstuk speelt. Je voelt je ondergesneeuwd en je komt niet meer uit de verf. Je kunt nauwelijks meer verwoorden waar je voor staat en waar je in gelooft.
Als je meer liefde in je leven wilt, zijn er een aantal dingen die je kunt doen. Je kunt nauwe relaties opbouwen en onderhouden met familie en vrienden, vrijwilligerswerk doen in je gemeenschap, hobby's en interesses nastreven die je gelukkig maken, en zelfliefde beoefenen door voor jezelf te zorgen en te accepteren wie je bent.
Je geest heeft een negatief beeld van romantische relaties. Een gevoel van 'ik verdien geen liefde', laat je niet verliefd worden. Een angst voor verbintenis of zelfs een gebrek aan body positivity kan de reden zijn dat je niet in staat bent om liefde aan te trekken in het leven.
Het is niet waarschijnlijk dat je die stem in je hoofd helemaal zelf hebt ontwikkeld. Meestal komt de negatieve innerlijke criticus voort uit negatieve levenservaringen uit het verleden . Dit kunnen ervaringen uit je kindertijd met je ouders zijn,2 pesten door leeftijdsgenoten of zelfs de uitkomst van een slechte relatie.
Bij fysieke oorzaken kun je denken aan te weinig slaap, een ongezond voedingspatroon, of misschien een gezondheidsprobleem. Mentale en emotionele problemen als onrust thuis, moeite op werk, veel piekeren of sub-assertiviteit kunnen ook erg veel energie kosten die jou op termijn lusteloos maken.
OEFEN ZELFZORG
Het aanleren van gewoontes van zelfzorg, zoals gezond eten en sporten, kan je hersenen trainen om positief te denken. Een van de beste manieren om van jezelf te houden, is door een leven te creëren waar je van houdt en jezelf te omringen met liefde .
Verwen uzelf: Koop uzelf een zoete traktatie, bestel uw favoriete maaltijd, ga een mooie wandeling maken of kijk een favoriete serie . U hoeft geen reden te hebben om lief voor uzelf te zijn! Zorg voor uw geest EN lichaam: Zelfzorg is niet altijd gezichtsmaskers en bubbelbaden.
Aardig en meelevend zijn naar anderen kan ware liefde aantrekken. Dit betekent empathie, begrip en steun tonen aan de mensen om je heen. Als je liefde geeft aan anderen, zul je je liefdevoller voelen en zul je liefde en vriendelijkheid aantrekken. De wet van aantrekkingskracht werkt omdat gelijke gelijke aantrekt.
Je hebt iemand nodig die je kunt vertrouwen als levenspartner. Zoek iemand die eerlijk is over het delen van zijn/haar gevoelens. Een persoon die open en eerlijk tegen je is, zou nooit een gevoel van geheimhouding in je relatie bewaren. Weten dat je partner echt in je eigen belang is, zelfs als de waarheid hard is.
Afleiding zoeken
Als je je aandacht op iets anders richt, is er namelijk minder ruimte in je hoofd om te piekeren. Je kan iets gaan doen waarbij je je hoofd moet gebruiken, zoals gamen, puzzelen, lezen of een gesprek voeren. Of kom in beweging en ga fietsen, hardlopen, douchen of huishoudelijke klusjes doen.
Concentreer u op het kalmeren van uw brein door middel van oefeningen, diepe ademhaling, meditatie en praten met een vriend . Als uw angstige brein u vertelt dat alles belangrijk is, moet u een stap terug doen en uw rationele brein uw eigen prioriteiten laten bepalen.