Het is zo dat 100 watt onder alle omstandigheden 100 watt blijft; dus even intensief. Met de wind in de rug kun je bij 100 watt misschien een snelheid van 35km/h fietsen, terwijl je bij tegenwind 25km/h fietst.
Wattagedoelen variëren van persoon tot persoon. Er is geen exact wattgetal dat geschikt is voor alle rijders. Over het algemeen kan een beginnende fietser gemiddeld 75-100 watt halen in een training van 1 uur. Een fitte deelnemer zal gemiddeld meer dan 100 watt halen , en professionele wielrenners kunnen 400 watt per uur halen.
Begin met het gekozen wattage en verhoog de weerstand in stappen van 25 watt (voor vrouwen) en 50 watt (voor mannen), totdat de hartslag stijgt naar ongeveer 130 slagen per minuut. Noteer elke minuut de hartslag tijdens de test. Dit geeft inzicht in de hartslagrespons tijdens de inspanning.
Bij een snelheid van 40 km/h is het aandeel van de rolweerstand in zijn totale vermogen dus 36,5/300 = 12,1%. In de grafiek zien we dat de rolweerstand van Snelle Eddy in de praktijk kan variëren van 10-55 Watt.
Met wattuur meten we de hoeveelheid energie
Op je energierekening staan kilowattuur of kWh. Kilo betekent 1000, een kWh is dus gelijk aan 1000 Wh. Het aantal kilowattuur vertelt je, hoeveel energie je verbruikt hebt. Onze 100 W lamp verbruikt dus in een uur 100 Wh, wat gelijk is aan 0.1 kWh.
100W is niet veel vermogen. Op vlakke grond is het genoeg om rond te cruisen met ~ 16 mph +/- (en dit geldt ongeacht het gewicht van de rijder, omdat zwaartekracht geen factor is op de vlakke stukken. Dus, een 150 lb rijder @ 100 W kan 16 mph gaan, en een 250 lb rijder @ 100W gaat iets meer dan 15 mph).
Het gemiddeld vermogen dat Mathieu van der Poel tijdens deze race trapte is 318 W.
Vingegaard reed één van z'n beste beklimmingen en verloor aan 6,67 watt per kilogram over 28 minuten en 29 seconden alsnog 39 seconden op Pogacar', zo valt te lezen. De Strava-KOM van de Pla d'Adet werd vermorzeld door Pogacar.
Om een goed beeld te krijgen van uw conditie, is het belangrijk dat u zo lang mogelijk fietst. De fietstest duurt ongeveer 10 tot 15 minuten. Dit kan echter per persoon verschillen. Na afloop kunt u zich opfrissen aan de wastafel.
Het is zo dat 100 watt onder alle omstandigheden 100 watt blijft; dus even intensief. Met de wind in de rug kun je bij 100 watt misschien een snelheid van 35km/h fietsen, terwijl je bij tegenwind 25km/h fietst.
Tijd om Alpe d'Huez te beklimmen
Een goede klimmer zal waarschijnlijk zo'n 350-375 watt kunnen wegtrappen tijdens deze laatste beklimming van een zware bergetappe.
Van Aert liet in zijn kopbeurt absolute cijfers noteren rond de 500 watt. Per kilo lichaamsgewicht is dat bij hem zo'n 6,4 watt per kilogram. De wereldtop haalt op een lange col (10 à 20 kilometer) wattages van 6 à 6,5 watt per kilogram. Het bevestigt nogmaals hoe sterk de prestatie van Van Aert was.
Voor een klein gezin in een appartement is het mooi als je rustverbruik onder de 100 watt zit. Heb je een grotere woning, met meer apparaten? Dan komt het voor dat je boven de 300 watt zit. Sluipverbruik: Onnodig rustverbruik.
In beweging blijven op de e-bike of gewone fiets is goed voor je lichaam, weerstand en mentale gezondheid. De frisse buitenlucht geeft je weer nieuwe energie, waar jij de rest van de dag profijt van hebt. Deze fietstochten kun je volgens het onderzoek het beste maken op een elektrische fiets.
dus 5 mph: 11W; 10 mph: 44W; 15 mph: 100W; 20 mph: 178W ; 25 mph: 278W; 30 mph: 400W; 35 mph: 544W; 40 mph: 711W; 45 mph: 900W; 50 mph; 1111W.
Mou deelde eerder ook het FTP van Pogacar: momenteel 431 watt bij zo'n 63 kilogram.
Est Power 373w (368w met Strava, 378w met BestBikeSplit) 5,70 w/kg. Geschatte FTP 6 w/kg tijdens de Tour van 2021.
Een vermogen van 150 tot 200 Watt bij 60-65 kg is al heel mooi om de kale berg te beklimmen. Een laag gewicht, jezelf en je fiets, is dus een heel groot voordeel. Een kleiner vermogen per kilo vraagt om kleinere verzetten. Bij een trapfrequentie tussen de 90 en 110 t/min heb je maximaal rendement.
In de sprint halen die heel gespierde sprinters echter piekvermogens tot meer dan 1.800 watt. Om dit wat te kaderen volgend voorbeeld: als een gemiddelde wielertoerist over een rit een gemiddelde heeft van 180 watt, heeft hij een mooie inspanning geleverd.
Hieruit wordt duidelijk dat Van der Poel al enige tijd multimiljonair was voordat hij wereldkampioen werd. Sinds 2022 is de veelvraat verder gegaan met het winnen van veel koersen, waardoor zijn vermogen alleen maar verder is toegenomen. Zijn eigen vermogen wordt tegenwoordig op meer dan vijf miljoen geschat.
Op die manier komen de FTP van zowel Dumoulin (417 watt) en Van Vleuten aan de weet (297 watt).
Een vermogen van 200 watt is voor iemand van 85 kg (die doorgaans meer spiermassa heeft), eenvoudiger te halen dan voor iemand van 65 kg.
Je kunt misschien 32 mph aanhouden met 450 W, maar je moet 600 W produceren om 35 mph te halen. Op dat punt zijn de meeste amateurrijders bijna aan het sprinten.
Een mijl is gelijk aan 1,609344 kilometer. Als ik 100 mph ga, is dat 161 km/h in kilometers.