Stel limieten in, je hebt apps waarbij je kunt instellen dat je per dag max 30 min op Insta kunt. Gebruik (alleen) helpende apps, zoals een app die bijhoudt hoeveel je op je telefoon zit. Gebruik je telefoon niet als wekker, dan hoeft ie niet mee de slaapkamer in en slaap je beter.
Jongeren weten vaak wel dat ze eigenlijk iets anders moeten doen als ze op sociale media zitten, of dat het daardoor langer duurt. Onderzoek van de Volkskrant toont aan dat ze zelf ook vinden dat ze te lang op beeldschermen zitten. Een uur te lang vinden ze zelf, de ouders vinden het 1,5 uur te lang.
Wat zeggen de deskundigen. Is er een ideale leeftijd om een kind zijn eerste smartphone te geven? De leeftijd die door de meeste deskundigen wordt aangeraden is 11 of 12 jaar. 'Dat is de beste tijd als je kijkt naar de ontwikkeling van een kind', zegt Justine Pardoen, specialist mediaopvoeding van Bureau Jeugd en Media ...
Wat is junkiegedrag? Typische kenmerken van junkiegedrag zijn: manipuleren, liegen en bedriegen, sociale contacten verwaarlozen en weinig oog hebben voor de eigen gezondheid. Ook het ontkennen van de verslaving komt vaak voor. Je kunt dit gedrag ook in een breder verband plaatsen.
Iedere keer als jij je telefoon oppakt maken je hersenen namelijk het geluksstofje dopamine aan. Dopamines zijn gelukshormonen, daar willen we veel van hebben en werkt verslavend. Daarom wordt telefoonverslaving ook vaak genoemd met drugsverslaving, ook met het innemen van drugs krijgen je hersenen dopamine.
De schermtijd beperken voor specifieke apps
Selecteer de naam van je kind. Ga naar de kaart App-activiteit en klik op Limieten instellen. Stel een dagelijkse tijdslimiet in voor de app. Tik op Instellen.
Shield my Teen laat je precies zien met wie je kind contact heeft, wat voor een foto's er zijn genomen en wat voor een smsjes worden verstuurd. ScreenTime laat je tijdslimieten instellen voor bepaalde apps. Een kind kan het tijdslimiet verhogen door bijvoorbeeld klusjes te doen.
Fantasie van kinderen wordt beperkt door gebruik mobiele telefoon. Spelen zorgt ervoor dat de creativiteit en fantasie van kinderen aangewakkerd wordt. Door kinderen een mobiel te geven wordt alles voorgekauwd, zowel in spelletjes als in films. Er is geen prikkeling meer om zelf na te denken en iets te verzinnen.
Jongeren van 16 tot 25 jaar kijken op een doordeweekse dag 6 tot 7 uur op een scherm. Meer dan de helft van deze groep (60 procent) vindt dat zelf te veel. Een zesde van de jongvolwassenen ervaart ook lichamelijke klachten door achter een scherm te zitten.
Voor kinderen onder de 2 jaar geldt: zo min mogelijk beeldschermtijd. Hooguit 10 minuten per keer en het liefst samen met jou. Voor kinderen die ouder zijn dan 12 jaar geldt een richtlijn van maximaal 3 uur per dag. Ieder kind is verschillend en een richtlijn is niet direct op ieder kind toepasbaar.
Op de meeste Android toestellen, waaronder die van Samsung, bekijk je de schermtijd via instellingen -> digitaal welzijn of 'digitaal welzijn en ouderlijk toezicht'. Ook hier staan diverse inzichten in de schermtijd, zoals een dag- en weekoverzicht en het gebruik per app.
Je smartphone gebruiken als afleiding is dus geen helpende strategie. Dan zijn er nog gevolgen voor de fysieke gezondheid. Je kunt dan met name denken aan klachten aan de nek door het lange tijd omlaag kijken, maar ook klachten aan de hele keten van nek, schouder, arm en hand.
Op een Android-telefoon: Play Store > tik op je profielfoto > Instellingen > Gezin > Ouderlijk toezicht > zet ouderlijk toezicht aan en stel een pincode in. Vervolgens klik je op 'apps en games' en kun je de instellen welke apps je kind kan zien en installeren in de Play Store.
Jazeker! Op het moment dat je ouderlijk toezicht niet hebt ingeschakeld verzameld jou besturingssysteem als nog wat je allemaal doet, zij hebben dus ook inzicht in bijna alles wat jij online doet. Ook bij jou besturingssysteem kun je opvragen welke gegevens zij allemaal over jou verzameld hebben, dit is jou recht.
Naast het corrigeren van de minsterkte, en het geven van oogdruppels geven wij de 20-20-2 regel mee. Neem na 20 minuten dichtbij kijken een pauze van 20 seconden. En ga elke dag minimaal 2 uur naar buiten.
Een algemene regel is: niet meer dan twee tot drie uur beeldschermtijd per dag. Drie uur is al veel. Vooral als je wilt dat er nog tijd over is voor beweging en andere dingen. Het is belangrijk om regels te hebben voor hoe je kind media gebruikt.
Je brein went aan die 'shotjes' dopamine en reageert er amper nog op. De reactie op een prikkel blijft, maar voor een voldaan gevoel is meer nodig. Omdat we onze telefoon daardoor maar blijven checken, creëren we onbewust dwangmatig gedrag.
Het is nog nooit bewezen dat straling van mobiele telefoons schadelijk is voor de hersenen. Je mobiele telefoon mag 's nachts dus gewoon naast het bed blijven liggen. Alhoewel… misschien is het idee om je telefoon uit de slaapkamer te weren zo gek nog niet.
De World Health Organization heeft aangegeven dat de straling van elektronische apparaten, dus niet alleen straling van je mobiele telefoon, slecht zijn voor het menselijk lichaam en de kans op kanker kunnen vergroten.
Coke doet het volgende met je gezicht: het zorgt voor verwijde pupillen en je krijgt een 'strak' gezicht. Omdat cocaïne de bloedsomloop stimuleert, zullen de ogen er bovendien rood en waterig uit komen te zien. Verder zal de persoon vaak de neus ophalen en een slecht gebit en kleine puistjes laten zien.
Voorbeelden van neurotransmitters zijn serotonine, dopamine en noradrenaline. Wanneer je te weinig van deze neurotransmitters over hebt, heeft je lichaam even tijd nodig om ze weer aan te maken. Tot die tijd kun je last krijgen van de naweeën van de drugs.