Frisse gerechten kunnen de eetlust stimuleren, zoals een beetje sap of een paar stukjes fruit.Ook een kopje bouillon een half uur voor de warme maaltijd kan de trek op gang brengen. Maar zorg dat je niet zo vol van de bouillon zit dat je er juist minder door eet.
Sommige voedingsmiddelen vinden we daardoor minder lekker dan vroeger. Gebrek aan eetlust kan door verschillende factoren worden veroorzaak. Als je ziek bent, medicijnen gebruikt of last hebt van (extreme) stress, heb je vaak een verminderde eetlust.
Medicijnen die je eetlust beïnvloeden
De bekendste zijn prednison en dexamesthasontabletten. Ook zit het in longpuffertjes voor astma, neussprays voor allergieën, oogdruppels, oordruppels, klysma's voor de darmen en crèmes voor huidaandoeningen zoals eczeem.
Vitamine D is van invloed op je eetlust. Een tekort aan vitamine D draagt bij aan een verhoogde eetlust, doordat er minder van het hormoon leptine wordt afgegeven. Leptine is een hormoon geproduceerd in vetcellen, dat een eetlustremmende werking heeft. Vitamine D draagt bij aan de afgifte van insuline.
Minder of geen eetlust hebben (anorexie) in de laatste fase van je leven is niet erg, als het niet lang duurt. Maar als je te lang te weinig eet, kan dat leiden tot ondervoeding en cachexie. Dan is je lichaam verzwakt, vermagerd en is je weerstand laag. Cachexie wordt veroorzaakt door langdurig en ernstig ziek zijn.
Oorzaken van geen eetlust of weinig eetlust zijn: zwangerschap, stofwisselingsproblemen, chronische leverziekte, COPD, dementie, chronisch nierfalen, hartfalen, drugsgebruik, medicijngebruik of chemotherapie. Wanneer u veel gewicht verliest, is het belangrijk om een arts of diëtist te raadplegen.
Waarbij mensen gemiddeld ongeveer 3 weken zonder vast voedsel kunnen overleven, geldt dit voor water niet. Een volwassen vrouw bestaat voor ongeveer 52 procent uit water, bij een man is dat ongeveer 63 procent.
Gewichtsverlies door stress
Je stofwisseling versnelt. Door het cortisol en de verhoogde adrenaline in je lichaam word je stofwisseling versnelt en gaat je hartslag omhoog. Hierdoor kan je meer calorieën verbranden. Je hebt geen eetlust.
Depressie gaat meestal gepaard met verlies van eetlust. De persoon is angstig, vindt niets nog prettig of lekker, waardoor hij doorgaans minder eet en ook vermagert. In zeldzamere gevallen gebeurt net het omgekeerde en eet hij meer dan normaal, door aanhoudende trek in gebak of andere zoetigheden.
Door COVID-19 kunnen klachten optreden zoals een verminderde eetlust of vermoeidheid waardoor het lastig kan zijn om goed te eten. Door veranderingen in uw stofwisseling kan het lichaam voedingstoffen minder goed opnemen en gebruiken. Hierdoor heeft het lichaam meer behoefte aan voeding en bepaalde voedingsstoffen.
Te weinig eten door klachten
Ziek zijn kan uw eetlust en smaak beïnvloeden. Vooral als u misselijk bent, of een veranderde smaak, pijn of weinig eetlust heeft, is eten moeilijk. Als u te weinig eet kan u tekorten krijgen aan energie, eiwitten, vitamines en mineralen en kan u daardoor gewicht verliezen.
Honger voelt niet direct dringend, maar neemt wel toe over tijd. Het is er om aan te geven dat we op korte termijn iets moeten eten. Na voedzaam en voldoende eten gaat honger over in verzadiging. Dat duurt ongeveer 20 minuten.
Minder eetlust of een vol gevoel door kanker
Door kanker kun je minder zin in eten hebben. Bijvoorbeeld omdat bepaald eten je niet goed smaakt. Misschien eet je ook minder, omdat kauwen of slikken moeilijk is. Ook kun je door kanker sneller het gevoel hebben dat je vol zit.
Je kunt het beste water, slappe thee of bouillon drinken. Als je voelt dat je moet overgeven, houd dat dan niet tegen. Zeker als je moet overgeven omdat je iets verkeerds hebt gegeten of gedronken, is overgeven de beste remedie. Zo raakt je lichaam snel de boosdoener kwijt.
Uit ervaring is gebleken dat tijdens een vastenkuur van 5 dagen het lichaamsgewicht daalt met gemiddeld 2 kg. Het secundaire effect is dat na 5 dagen vasten de stofwisseling verhoogt blijft en dat ook met normaal gezond eten eventueel nog een aantal kilo's afgevallen wordt.
Als je honger hebt, en dat heb je, na drie dagen vasten, beginnen stamcellen kennelijk nieuwe witte bloedcellen aan te maken. Witte bloedcellen helpen je om infecties te bestrijden, ze zijn verantwoordelijk voor een goed functionerend immuunsysteem.
In het British Medical Journal bleek uit een overzicht van de relevante onderzoeken dat mensen zo'n 30 tot 40 dagen zonder voedsel kunnen overleven, mits ze voldoende gehydrateerd blijven.
Het belangrijkste symptoom van cachexie is gewichtsverlies, zowel van vet- als spierweefsel, en zelfs van botmassa.
Honger wordt vaak onderscheiden van het hebben van trek. Wanneer we te maken krijgen met daadwerkelijke honger kan dit uiteindelijk ernstige en schadelijke gevolgen hebben voor ons lichaam. Bij trek ervaar je wel een hongergevoel, maar is er geen acute noodzaak om te eten.
Een gevolg van ouder worden is dat spieren afnemen in omvang en in kracht.En spieren verbruiken meer energie dan vetweefsel.Omdat je spiermassa afneemt, heb je dus minder energie nodig en daarom wat minder eten.
Vooral (dierlijke) vetten, transvetten en suikers kunnen misselijkheid veroorzaken na het eten. Tip: als dit bij jou het geval is doe je er verstandig aan om verzadigde vetten en (geraffineerde) suikers zo veel mogelijk te mijden of met mate te eten.
Bij een griepje van een week is dat geen probleem, maar bij ziekten die langer duren (chemotherapie bij kanker staat bijvoorbeeld bekend om het doen verminderen van de eetlust), kan hulp van een diëtist nodig zijn om ervoor te zorgen dat de patiënt voldoende goede voeding binnenkrijgt.
Mogelijke oorzaken van gewichtsverlies zijn darmaandoeningen zoals een infectie (zoals giardiasis), een overactieve schildklier, suikerziekte (diabetes mellitus) of lintwormen. Gewichtsverlies is niet altijd een reden om u zorgen te maken. Bij iedereen schommelt het gewicht wel een beetje.