Als je bijvoorbeeld veel bent gepest of niet voldoende het gevoel hebt gekregen dat je goed genoeg bent, leidt dit vaak tot een negatief beeld over jezelf. Daarnaast hebben traumatische ervaringen in de kindertijd veel invloed op het vormen van een negatief zelfbeeld. Een negatief of laag zelfbeeld is niet erfelijk.
Andere vormen van therapie die je kunnen helpen bij een negatief zelfbeeld zijn cognitieve gedragstherapie, EMDR, schematherapie of Acceptance and commitment therapy (ACT). De psycholoog kijkt welke behandelvorm het beste bij je past.
Sommige mensen zijn van nature zekerder van zichzelf dan anderen. Naast je temperament spelen je ouders en leeftijdsgenoten een belangrijke rol bij de ontwikkeling van zelfvertrouwen. Geven zij aandacht en liefde en word je met respect behandeld, dan ontstaat een positief zelfbeeld.
Zelfbeeld is het beeld wat je van jezelf hebt gevormd in de loop van je leven, door wat je hebt meegemaakt en door wat anderen je daarover verteld hebben. Je zelfbeeld ontstaat op basis van wat je over jezelf weet (wat kan ik?wat zijn mijn talenten?)en door hoe je jezelf beoordeelt als persoon.
Welke 5 factoren beïnvloeden het zelfconcept in groep 8?
Factoren die het zelfconcept van een individu kunnen beïnvloeden zijn opleiding, media, uiterlijk, cultuur, misbruik, relaties, geslacht, inkomen en leeftijd . Opleiding: Opleiding kan het zelfconcept van een individu beïnvloeden door ondersteunend onderwijzend personeel te hebben dat een student blijft aanmoedigen om het goede werk voort te zetten.
Een laag zelfbeeld (of minderwaardigheidscomplex) kun je herkennen aan de volgende signalen: Je hebt altijd kritiek op jezelf. Je legt je negatieve eigenschappen onder een vergrootglas en je hebt niet of nauwelijks oog voor je positieve eigenschappen.
Wat houdt een laag zelfbeeld in stand? Onderzoeken hebben aangetoond dat cognitieve gedragstherapie (CGT) een van de meest effectieve behandelingen is voor een laag zelfbeeld.
Vaak komen negatieve gedachten voort uit onzekerheid, angst en een laag zelfbeeld. Dat kan gebeuren als je jezelf te veel vergelijkt met anderen. Ook nare ervaringen uit het verleden, zoals afwijzing, kunnen ervoor zorgen dat je minder vertrouwen in jezelf hebt.
Enkele van de vele oorzaken van een laag zelfbeeld kunnen zijn: Een ongelukkige jeugd waarin ouders (of andere belangrijke mensen zoals leraren) extreem kritisch waren . Slechte academische prestaties op school resulterend in een gebrek aan zelfvertrouwen. Aanhoudende stressvolle levensgebeurtenissen zoals relatiebreuk of financiële problemen.
Toon begrip voor hoe de andere zich voelt. Zeg dus niet “Stop met dat zelfmedelijden”, “Je zoekt aandacht” of “Doe niet zo flauw”. Probeer wel eens de zin “Het lijkt me zwaar om zulke gedachten te hebben”.
Waarom is het zo moeilijk om je gevoelens te uiten als je een laag zelfbeeld hebt?
Moeite met het uiten van emoties
Mensen met een laag zelfbeeld kunnen moeite hebben met het effectief uiten van hun emoties en behoeften. Ze kunnen het gevoel hebben dat hun meningen en gevoelens niet gewaardeerd of belangrijk zijn , wat leidt tot gevoelens van isolatie en ontkoppeling in hun relaties.
De sociale steun die we van onze geliefden ontvangen, kan bijdragen aan gevoelens van eigenwaarde . Bovendien kan het creëren van een omgeving van aanmoediging, optimisme en veiligheid het zelfrespect vergroten en helpen bij het vormen van zelfbeelden en mededogen jegens anderen.
Media, sociale media en groepsdruk beïnvloeden de manier waarop tieners zichzelf zien. Hun mentale perceptie van hoe ze eruit zien kan vervormd raken, waardoor ze risicogedrag vertonen wanneer ze het gevoel hebben dat ze niet voldoen aan het onmogelijke doel dat voor hen is gesteld .
Hoe beïnvloeden vrienden en leeftijdsgenoten je zelfbeeld en zelfmotivatie?
Peers zijn goede voorbeelden voor elkaar. Peers die toegewijd zijn aan het goed presteren op school of het beste uit zichzelf halen in een sport, kunnen je ook beïnvloeden om meer doelgericht te zijn. Peers die aardig en loyaal zijn, beïnvloeden je om deze kwaliteiten in jezelf te ontwikkelen . Zelfs peers die je nooit hebt ontmoet, kunnen rolmodellen zijn!