' Verveling komt vaak voor als je geen verplichtingen hebt, zoals in je vrije tijd, of tijdens saaie taken, zoals huiswerk. Hoewel verveling soms frustrerend voelt, is het een natuurlijke reactie van je hersenen. 'Het kan je zelfs helpen om nieuwe interesses te ontdekken of je leven anders in te richten', zegt Karim.
Verveling kan ontstaan als je weinig prikkels ervaart, bijvoorbeeld als je in een wachtkamer zit. Het kan ook zijn dat je bijvoorbeeld veel tijd hebt, maar weinig plannen. Veel mensen hebben het gevoel dat de tijd langzaam gaat als ze zich vervelen. Daarnaast kunnen mensen met ADHD zich eerder vervelen.
Op de lange termijn kan dat gevolgen hebben op jouw werk. Ook slapeloosheid kan ontstaan door verveling. In het ergste geval kun je zelfs gevoelens van depressie ervaren. Het is dus geen onschuldig gebeuren maar alle reden om er iets mee te doen.
Snel verveeld raken kan inderdaad aan de werking van het brein liggen, bijvoorbeeld als er sprake is van een tekort aan dopamine. Dopamine is de 'beloningsstof'. Wanneer we een prestatie verrichten, komt er dopamine vrij, wat ons een gelukzalig gevoel geeft. Hierdoor zijn we geneigd bepaalde handelingen te herhalen.
Wanneer we ons vervelen, hebben onze hersenen de ruimte om te dwalen en te dagdromen. In deze momenten van mentale rust kan onze creativiteit opbloeien. Het is een tijd waarin nieuwe ideeën kunnen ontstaan en waarin we andere perspectieven kunnen verkennen.
Letterlijk betekent bore out 'doodgaan van verveling'. Bij bore out spelen gebrek aan werkzaamheden en minder interesse voor de werkzaamheden en taken een rol.Gebrek aan motivatie en/of inspiratie leiden tot onrust, angst, onzekerheid of vermoeidheid. Ze kunnen zelfs tot depressieve klachten leiden.
Vervelen is gezond
Verveling zorgt ervoor dat je verschillende stofjes in je brein – die we nodig hebben om goed te functioneren – weer aanvult. Dus de volgende keer dat je je verveelt, omarm het gevoel. Vlucht niet in je telefoon of podcast. Onrust is niet erg, je went eraan.
Bij fysieke oorzaken kun je denken aan te weinig slaap, een ongezond voedingspatroon, of misschien een gezondheidsprobleem. Mentale en emotionele problemen als onrust thuis, moeite op werk, veel piekeren of sub-assertiviteit kunnen ook erg veel energie kosten die jou op termijn lusteloos maken.
Sluit je aan bij een club, probeer een nieuwe hobby, speel een spel, lees een boek of kook een nieuw recept om je creativiteit aan te wakkeren en afleiding te bieden van verveling. Ga naar buiten. Tijd doorbrengen in de natuur is een van de beste therapeutische manieren om verveling af te weren. Het bevordert ook creatief denken.
Verveling heeft een functie
Ook al voelt dat vaak niet zo. "Verveling is een onprettige emotie. Je voelt je rusteloos en doelloos. Maar onprettige emoties hebben een psychologische functie.
In sommige gevallen kan verveling optreden als gevolg van: onvoldoende rust of voeding . lage niveaus van mentale stimulatie. gebrek aan keuze of controle over uw dagelijkse activiteiten.
Het wordt steeds moeilijker om iets aan jouw situatie te veranderen. De mentale en fysieke gevolgen zijn hetzelfde als bij een burn-out. Je kunt te maken krijgen met fysieke klachten als vermoeidheid en hoofdpijn, maar ook mentale klachten als lusteloosheid, depressie en slaapproblemen.
Snel verveeld raken kan inderdaad aan de werking van het brein liggen, bijvoorbeeld als er sprake is van een tekort aan dopamine. Dopamine is de 'beloningsstof'. Wanneer we een prestatie verrichten, komt er dopamine vrij, wat ons een gelukzalig gevoel geeft. Hierdoor zijn we geneigd bepaalde handelingen te herhalen.
Neem iemand in je omgeving in vertrouwen, maak een afspraak met de huisarts of neem anoniem contact op met 113 Zelfmoordpreventie. Je hoeft het niet alleen te doen. Denk jij "Ik zie het nut van het leven niet in" of "Ik heb geen zin meer om te leven"?
Als je een minder saai leven wilt, begin dan meer te bewegen . Nieuwe dingen proberen en geïnspireerd raken kost allemaal energie, en als je moe en verveeld bent, lijkt energie altijd ongrijpbaar. Naast goed eten, meer water drinken en voldoende slapen, kun je je energieniveau verhogen door te sporten.
Verveling kan ervoor zorgen dat u zich verdrietig, moe, hopeloos, ongeïnteresseerd, geïrriteerd en nog veel meer moeilijke emoties voelt. Het kan moeilijk zijn om uw omstandigheden te veranderen als verveling uw focus en initiatief heeft verminderd. Als verveling uw kwaliteit van leven beïnvloedt, is het misschien tijd om steun te zoeken.
Bore-out kan ook fysieke symptomen veroorzaken, zoals vermoeidheid, slapeloosheid, hoofdpijn en spijsverteringsproblemen. Deze symptomen kunnen optreden als gevolg van een gebrek aan stimulans en interesse op het werk, wat kan leiden tot stress en een verstoring van het slaappatroon.
Het is een stoornis in het kortetermijngeheugen, waardoor je je de volgende dag niet meer herinneren wat er gebeurd is. Je weet bijvoorbeeld niet meer hoe je thuisgekomen bent, wat je allemaal gezegd hebt of waar je je fiets hebt gelaten. Een black-out door alcohol kan dus erg vervelend uitpakken.
Het verschil tussen een burn-out en een bore-out
Op een gegeven moment wordt de druk je teveel en kun je het werkritme niet meer aan. Een bore-out ontstaat juist wanneer je te weinig te doen hebt. Je zelfvertrouwen krijgt een deuk omdat je geen plezier (meer) kunt halen uit je werk.