Wanneer u onbedoeld afvalt tijdens ziekte kan dit betekenen dat u minder energie, eiwitten en andere voedingsstoffen binnen krijgt dan u lichaam nodig heeft. Onbedoeld afvallen is eigenlijk wanneer u afvalt, zonder dat u hier iets voor moet doen.
Ben je gezond, beweeg je veel en val je daarbij af, dan wordt vooral lichaamsvet verbrand. Als je ziek bent verandert de stofwisseling, zodat niet alleen het vet, maar ook een deel van bouwstenen van de spieren en organen verbruikt worden.
Als je ziek bent of beter wordt na een ziekte, gebruikt je lichaam meer energie en voedingsstoffen.Dan heb je een grotere kans om af te vallen. Ook bij diarree of overgeven val je sneller af. Dit komt omdat het eten en drinken niet goed verwerkt kan worden door je lichaam.
Als je ziek bent verandert de stofwisseling in je lichaam, waardoor niet alleen het vet, maar ook een deel van je spieren en organen verbruikt worden. Als je ziek bent en je dan een kilo gewicht verliest, verlies je een halve kilo vet en een halve kilo spiermassa en orgaanmassa.
Dit gebeurt door middel van stoffen in het brein die de immuunafweer activeren, cytokines geheten, legt Dekker uit. 'Die stoffen zorgen er door vermindering van de eetlust voor dat er minder energie naar de spijsvertering gaat en alles ingezet kan worden om de ziekte te bestrijden.
Er zijn verschillende oorzaken waardoor je minder trek kunt hebben, denk aan: verandering van smaak- en geurwaarneming, medicijngebruik, ziekte, weinig beweging, je alleen voelen en moe zijn.
“Als je ziek bent tijdens een beperkte periode, is het vaak makkelijker om de eiwitten, vetten en suikers te bereiken met iets wat normaal gezien als ongezond beschouwd zou worden. Dus bij een acute ziekte, gedurende een korte periode, is een hamburger gezonder dan een salade met tomaat”, licht Dewaele toe.
Het gewichtsverlies wordt meestal veroorzaakt door tijdelijk vochtverlies . U komt meestal weer aan zodra u weer normaal kunt eten en drinken. Als u tekenen van uitdroging vertoont na een gastro-intestinale ziekte, is het belangrijk om medische hulp te zoeken.
Wanneer is gewichtsverlies alarmerend? Onderzoekers hebben regels opgesteld voor wanneer gewichtsverlies alarmerend is. Als het gewichtsverlies binnen een maand meer dan 5% van het totale lichaamsgewicht bedraagt en binnen 6 maanden meer dan 10% is er een probleem.
Metabolische veranderingen. De virale infectie zelf triggert een immuunreactie, wat leidt tot een hogere stofwisselingssnelheid . Deze verhoogde stofwisseling kan leiden tot een hogere vraag naar energie, wat resulteert in gewichtsverlies als het individu niet voldoende calorieën kan consumeren.
Mogelijke oorzaken van gewichtsverlies zijn darmaandoeningen zoals een infectie (zoals giardiasis), een overactieve schildklier, suikerziekte (diabetes mellitus) of lintwormen. Gewichtsverlies is niet altijd een reden om u zorgen te maken. Bij iedereen schommelt het gewicht wel een beetje.
De Waele: ,,Als je gezond bent, heb je per dag gemiddeld zo'n 20 à 25 kilocalorieën per kilo lichaamsgewicht nodig. Wanneer je ziek bent, stijgt dat naar 30 kilocalorieën of 1,3 à 1,5 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag.
Oorzaken van geen eetlust of weinig eetlust zijn: zwangerschap, stofwisselingsproblemen, chronische leverziekte, COPD, dementie, chronisch nierfalen, hartfalen, drugsgebruik, medicijngebruik of chemotherapie. Wanneer u veel gewicht verliest, is het belangrijk om een arts of diëtist te raadplegen.
Je lichaam als je ziek bent
Je lichaam wordt in zekere zin tijdelijk uitgeschakeld, waardoor je hersenen, ogen en spieren rust krijgen, zodat de cellen van je immuunsysteem weer energie kunnen krijgen om indringers te bestrijden .
Hoge koorts kan leiden tot uitdroging en spierafbraak, omdat het lichaam spierweefsel kan gebruiken voor energie, wat resulteert in spierverlies. Aanhoudende koorts kan leiden tot voedingstekorten als het de eetlust en voedselinname vermindert, wat gewichtsverlies en gezondheid verder compliceert.
Vooral als je niet alleen begonnen bent met een gezondere levensstijl om wat gewicht kwijt te raken, maar ook om je fitter te voelen. Minder stress, een lichter gevoel en meer energie zijn allemaal signalen van dat je op de goede weg bent en binnenkort wel zal afvallen (als dat je doel is).
Zij vinden zichzelf te mager, voelen zich daardoor niet goed in hun vel maar slagen er niet in gewicht bij te winnen. Verschillende factoren spelen een rol in het feit of men al dan niet gemakkelijk verzwaart, bv. voeding, krachttraining, motivatie, de genen, leeftijd en geslacht.
Als je toch 5 kilo af wilt afvallen in een week, kun je het beste een caloriearm dieet volgen waarbij je als vrouw niet meer dan 1100 en mannen 1500 calorieën per dag binnen krijgt. Ook is het mogelijk om een sportvastenkuur of ketodieet te volgen van maximaal 10 dagen.
Voldoende energie
Ondanks dat u bij ziekte misschien minder in beweging bent, heeft u toch veel energie nodig om verlies van spieren tegen te gaan. Als u minder energie binnen krijgt dan u nodig heeft, valt u af en als u evenveel binnen krijgt als u nodig heeft, dan blijft u op gewicht.
Het griepvirus zorgt ervoor dat u uw eetlust verliest . Dit symptoom treedt vaak op samen met spijsverteringsproblemen zoals misselijkheid, diarree of overgeven. Uw gebruikelijke eetlust zal terugkeren na uw herstel.
Respiratoire virale infecties blijven wereldwijd een belangrijke oorzaak van ziekenhuisopname en overlijden. Patiënten met respiratoire infecties verliezen vaak gewicht . Hoewel er gespeculeerd wordt dat acuut gewichtsverlies een tolerantiemechanisme is om de groei van pathogenen te beperken, kan ernstig gewichtsverlies na infectie leiden tot verslechtering van de kwaliteit van leven.
Blijf weg van fastfood als je ziek bent of een verkoudheid hebt . Geraffineerde suikers en kunstmatige zoetstoffen veroorzaken ontstekingen in het lichaam, dus doe je best om sterk bewerkte voedingsmiddelen met toegevoegde suikers te vermijden.
Vet voedsel, zoals friet, chips of gefrituurde kip, is moeilijk te verteren. Als u ziek bent, is uw slechte spijsverteringssysteem vaak traag en werkt het niet op volle capaciteit. Vet voedsel kan dit verergeren en moet worden vermeden , vooral als u een maagvirus hebt.
Als je een flinke griep te pakken hebt, moet je misschien helemaal niet aan eten denken. Toch is het goed om te proberen wat kleine beetjes te eten, zodat je lichaam voldoende energie houdt om te herstellen. Kies voor makkelijk te verteren voedsel, zoals bouillon, zacht fruit, gekookte groente of havermout.