Een verkoudheid genees je niet op één dag. Je lichaam heeft tijd nodig om de infectie te bestrijden. Met onze tips tegen verkoudheden genees je wel sneller en verlicht je de symptomen. Neusspray, hoeststiroop, hydratatie en rust zijn je beste bondgenoten in de strijd tegen een vervelende verkoudheid!
Een verkoudheid duurt over het algemeen niet langer dan een week. Als de verschijnselen van verkoudheid niet na 10 dagen zijn verdwenen, is er iets anders aan de hand, bijvoorbeeld een kaakholteontsteking of een allergie.
Symptomen als niezen, snotteren, hoesten en vermoeidheid kunnen ook na die week nog aanhouden maar het ergste heb je na een week achter de rug.
Frisse lucht helpt tegen verkoudheidsklachten
Blijf bijvoorbeeld niet de hele tijd binnen zitten, maar ga een frisse neus halen. De warme lucht in ons huis zorgt ervoor dat de slijmvliezen droog worden en er geen slijm meer geproduceerd wordt om het virus uit het lichaam te verdrijven.
Met deze tips kun je je lichaam ondersteunen en de symptomen van een verkoudheid verzachten: Rust zoveel mogelijk: Slapen en uitrusten helpen je lichaam om sneller te herstellen. Zorg voor een goed geventileerde slaapkamer, zodat je voldoende frisse lucht binnenkrijgt.
“Het beste kun je je neus ophalen. Op die manier gaat slijm ofwel snot het snelst via je keel naar de maag, waar maagzuur afrekent met de ziekteverwekkers. Bij snuiten bouw je kortdurend druk op in de neus, waardoor het slijm inclusief virus en bacteriën in de neusbijholtes terecht kan komen.
Maak een thee door een stukje verse gember en een kaneelstokje in heet water te laten trekken. Voeg eventueel wat honing toe voor de smaak. Als je last hebt van een vervelende hoest, helpt het om een warme doek of kruik op je borst te leggen. Dit verzacht de druk en kan helpen om slijm los te maken.
Niezen en het hebben van een loopneus zijn namelijk beschermende reflexen van je lichaam, die helpen om irriterende stoffen uit je neusgangen te verwijderen. Als één niesbui niet genoeg is om van de irriterende stof af te komen, of als de stof nog steeds in de lucht zit, blijf je herhaaldelijk niezen.
Weerstand verhogen tegen verkoudheid en griep
Blijf naar buiten gaan. De frisse lucht zorgt in alle opzichten voor een sterkere gezondheid. In de herfst- en wintermaanden krijgen we minder vitamine D binnen door zonlicht, dus alles wat we mee kunnen pakken is meegenomen.
paracetamol. Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend. Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.
Om te bepalen of het verstandig is om te wandelen, kun je de nek-check uitvoeren. Zit de verkoudheid boven je nek (zoals een verstopte neus, keelpijn of lichte hoest), dan kun je gaan wandelen. Maar doe het wel rustiger aan dan normaal. Pas bijvoorbeeld je afstand en wandelsnelheid aan.
Citrus à volonté Citroen en pompelmoes zijn je bondgenoten in de strijd tegen griep. Ze bevatten veel vitamine C en geven je én helpen je lever bij het afvoeren van gifstoffen. Bovendien bevatten ze veel flavonoïden die je immuunsysteem versterken, vooral dan in het witte gedeelte van de schil.
Als je ziek bent verbruikt het lichaam meer energie en voedingsstoffen dan wanneer je gezond bent. Extra redenen waardoor je vaak ook minder kunt eten zijn: minder eetlust, misselijkheid, pijnklachten, smaakverlies, vermoeidheid, benauwdheid en emoties (zoals verdriet).
Veel etenswaren en dranken, zoals citrusvruchten of granaatappelsap, kunnen goed zijn om te consumeren als u verkouden bent . Deze etenswaren en dranken zullen een verkoudheid niet genezen, maar ze kunnen helpen de symptomen te verlichten en u beter te laten voelen.
Een verkoudheid is een ontsteking van het slijmvlies in de neus, de bijholten en de keel. Roken zorgt voor extra irritatie van de slijmvliezen en kan er dus voor zorgen dat verkoudheidsklachten veel langer blijven bestaan.
Betere weerstand en meer energie
De afgelopen 70 jaar is veel onderzoek gedaan naar vitamine C en verkoudheid. De stof heeft een positieve invloed op je immuunsysteem en activeert de natuurlijke energie in je lichaam.
Tip 5: Neem een warme douche
Neem een heerlijke, stomend hete douche of een warm bad. De warme damp is goed voor uw luchtwegen en heeft ook nog eens een ontspannende werking op uw lichaam. Een warme douche of bad versnelt de genezing van een verkoudheid niet.
Zorg voor voldoende ontspanning/verminder stress. Eet gezond. Zorg voor voldoende blootstelling aan zonlicht of slik indien nodig vitamine D. Drink voldoende water.
Fase 6: eindfase
In de laatste fase vorm je namelijk nog steeds een bron van besmetting. Bij heftige benauwdheid of koorts die langer dan vijf dagen duurt is het raadzaam om contact op te nemen met een huisarts. Tip: ga nooit sporten als je last hebt van een fikse verkoudheid!