Doordat vitamine C erg belangrijk is voor de afweer, is het bij een ontsteking juist extra belangrijk dat deze goed op peil is en een te laag niveau kan het lichaam dan ook extra vatbaar voor ontstekingen maken.
Vitamine C heeft ontstekingsremmende eigenschappen, wat gunstig kan zijn voor mensen met een huid die gevoelig is voor onzuiverheden en irritatie. Het kan helpen de huid te kalmeren, roodheid te verminderen en de genezing van huid oneffenheden te bevorderen.
Vitamine C is een essentieel bestanddeel dat helpt de immuunverdediging te versterken door eigenschappen te bezitten die het een antioxidant en een ontstekingsremmend middel maken . Het bereikt dit resultaat door de cellulaire activiteit van zowel het aangeboren immuunsysteem als het adaptieve immuunsysteem te verbeteren [13,14].
Vitamine D is belangrijk voor gezonde botten en spieren. Het ondersteunt ook je afweersysteem en helpt je spierkracht te behouden. Vitamine D speelt daarnaast mogelijk een rol bij het verminderen van ontstekingen, vooral bij ontstekingsreuma. Als je genoeg calcium binnenkrijgt, werkt vitamine D optimaal.
De vele taken van vitamine C. Voldoende vitamine C is een must voor elk mens die gezond wil zijn en blijven. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van 80 mg is gericht op het voorkomen van tekorten, maar logischerwijs niet voldoende voor een zo optimaal mogelijke gezondheid.
Voor vitamine C, ook wel bekend als ascorbinezuur, geldt dan ook: ga niet zomaar in de rondte mixen en matchen met andere serums of crèmes. AHA's en BHA's, zoals glycolzuur, salicylzuur en melkzuur, mogen nooit samen met vitamine C worden gebruikt. Dat is te veel voor je huid en dan heeft alles een averechts effect.
Bij een tekort aan vitamine C kan een verminderde weerstand, vertraagde wondgenezing en uiteindelijk scheurbuik ontstaan. Een teveel aan vitamine C kan leiden tot darmklachten of diarree.
Het is verstandig om een ontsteking met rust te laten. Uitwendige wondjes en ontstekingen kun je het beste goed schoonhouden en afdekken. Bij inwendige ontstekingen is het van belang goed te drinken en de weerstand op peil te houden. Bijkomende klachten zijn vaak goed te behandelen met zelfzorgmiddelen.
Kurkuma blijkt dan ook één van de sterkste, natuurlijke ontstekingsremmers te zijn. In Zuid-Oost Azië is de helende werking van kurkuma dus al lang bekend, maar ook in het westen krijgt het kruid steeds meer belangstelling.
Vitamine A heeft ook een rol als ontstekingsremmer. Suppletie met vitamine A is gunstig gebleken bij een aantal ontstekingsaandoeningen, waaronder huidaandoeningen zoals acne vulgaris, bronchopulmonale dysplasie en sommige vormen van precancereuze en kankerachtige toestanden.
Vitamine C ( 500 mg tweemaal daags ) kan de ontstekingsstatus verlichten door hs-CRP, IL-6 en FBG te verlagen bij hypertensieve en/of diabetische obesitaspatiënten.
Vitamine C is, net als vitamine D, een essentiële vitamine die een grote rol speelt bij immuniteit en ontstekingen. Het is een krachtige antioxidant die ontstekingen vermindert door vrije radicalen te neutraliseren die oxidatieve schade aan uw cellen veroorzaken.
Op het etiket van de meeste vitamine C producten staat een dagdosering van één tablet van 1000 mg. Dit is veilig volgens de EFSA en kun je langdurig zo gebruiken.
Heeft u veel last van de pijn, dan is paracetamol het veiligste medicijn. Werkt paracetamol onvoldoende dan kunt u een ontstekingsremmende pijnstiller gebruiken, zoals acetylsalicylzuur. Dit medicijn remt de ontsteking, hierdoor verminderen de roodheid, zwelling en pijn.
Veel voedingsmiddelen bestrijden ontstekingen in uw lichaam. Deze omvatten vette vis (zoals zalm), vers fruit en bladgroenten, om er maar een paar te noemen. U kunt ook kruiden met ontstekingsremmende eigenschappen gebruiken, zoals kurkuma, gember of knoflook. Het volgen van een ontstekingsremmend dieet kan helpen ontstekingen in uw lichaam te verminderen en te voorkomen .
Groene thee werkt ontstekingsremmend door de hoge concentratie plantenstof EGCG. Bedenk wel dat groene thee ook theïne bevat, dat vergelijkbaar is met cafeïne. Drink het dus vooral in de ochtend en niet voor het slapen gaan. Ben je gevoelig voor theïne, kies dan liever voor een kruidenthee of rooibosthee.
Fentanyl is de krachtigste en gevaarlijkste pijnstiller ter wereld. Artsen schrijven het voor bij hevige, plotselinge of langdurige pijn, bijvoorbeeld na een operatie, een hartaanval of kanker.
Veel alcohol en sterke drank, suiker in eten en in drankjes zoals frisdrank en energydrank, fastfood zoals hamburgers met patat, mayonaise, veel dierlijke producten, en bewerkt eten zijn niet gezond en zorgen voor bacteriën die ontstekingen juist aanmoedigen.
Het immuunsysteem reageert op een natuurlijke manier door een ontstekingsreactie te initiëren om zo de infectie te bestrijden of het gebied in het lichaam waar weefselschade is ontstaan te beschermen en genezen. Dit zijn veelal onschuldige vormen van ontstekingen die het lichaam vaak zelf kan reguleren en oplossen.
Ontstekingen kunnen bestreden worden met ontstekingsremmende middelen. Vaak worden deze al toegepast voordat de oorzaak van de ontsteking weg is, om de symptomen (waaronder pijn) weg te nemen. Ontstekingsremmers (anti-inflammatoire preparaten) worden ook wel antiflogistica genoemd.
Vanwege de verhelderende eigenschappen wordt vitamine C ook vaak bij pigmentvlekken of bij een ongelijkmatige teint gebruikt om de huidskleur in balans te brengen en om de huid te laten stralen. Daarnaast heeft vitamine C een ontstekingsremmend effect en verzacht deze huidirritaties.
Wat kun je zomaar slikken? Vitamine C plas je uit, als je daar teveel van binnenkrijgt. Je lichaam gebruikt wat het kan gebruiken, en de rest raakt het kwijt. Een teveel aan vitamine C komt dus niet echt voor.
Resultaten: Suppletie met vitamine C verhoogde de hoeveelheid bacteriën van het geslacht Bifidobacterium (p = 0,0001) en beïnvloedde verschillende soorten. Conclusie: De gunstige effecten van vitamine C-suppletie kunnen worden toegeschreven aan modulatie van het darmmicrobioom en de daaruit voortvloeiende gezondheidsvoordelen.