Een afhankelijkheidsrelatie kan ontstaan doordat iemand afhankelijk is van iemand zijn liefde, goedkeuring of aandacht. Doorgaans komt deze behoefte voort uit erkenning. Het kan voorkomen dat je jezelf volledig verliest in een relatie, waardoor je je enkel goed voelt door de goedkeuring of aandacht van de ander.
Onvervulde behoeften zijn reden en oorzaak voor afhankelijkheid. Je hebt een leeg gevoel van binnen. jouw behoefte aan waardering is onvervuld. Daarom haal je waardering bij de ander en zonder de instemming, goedkeuring van de ander kun je niet leven.
Communicatie, vertrouwen en respect: het zijn zonder twijfel de drie belangrijkste peilers binnen een relatie. Hapert het op een van deze vlakken, dan moet de alarmbel afgaan. Een gebrek aan respect laat vele relaties kapotgaan. Tracht zelfs tijdens een verhitte discussie respectvol met elkaar om te gaan.
Het is helemaal niet erg om af en toe onzeker te zijn. Niemand is perfect en een beetje onzekerheid kan je ook helpen. Als je onzeker over jezelf bent, betekent dit dat je twijfelt aan jouw vaardigheden, kennis en aan wie je bent. Je vertrouwt je eigen beslissingen niet en denkt dat je niet de moeite waard bent.
Mentale uitputting betekent dat je psychisch aan de latten zit. Jouw geest zit er doorheen, je trekt het niet meer.Je voelt je niet meer opgewassen tegen de situatie en je bent even niet meer bestand tegen het leven.
Als iemand emotioneel niet beschikbaar is, dan staat die persoon niet volledig open voor het delen en ontvangen van gevoelens. Ze kunnen ontwijkend, onbetrouwbaar en moeilijk te lezen zijn. Kort gezegd: ze zijn bang voor intimiteit. Emotionele onbeschikbaarheid weerspiegelt vaak een gebrek aan emotionele diepgang.
Mensen met verlatingsangst hebben last van symptomen als: Angst om alleen te zijn, dus zonder bekenden om je heen. Extreme jaloezie, als de ander goed op kan schieten met iemand anders, of daar ook leuke dingen mee wil doen. Dit wakkert de angst dat je denkt dat de ander je wil verlaten aan.
Emotioneel loslaten houdt in dat je niet meer de ander probeert te veranderen. Emotioneel loslaten houdt daarentegen in dat je alleen met je eigen aandeel aan de slag gaat.
Emotionele uitputting is een toestand die wordt bereikt door een overbelasting van psychische inspanningen. In dit geval gaat het niet alleen om overbelasting van het werk, maar ook om de last die het dragen van conflicten, verantwoordelijkheden of negatieve emotionele of cognitieve prikkels met zich meebrengt.
Hoe moet je stoppen met jezelf snijden
Je kunt de drang om te snijden overwinnen door afleiding te zoeken. Ga bijvoorbeeld een stuk wandelen of bel een vriend of vriendin om over koetjes en kalfjes te kletsen. Schrijf je gevoelens op papier of spreek ze hardop uit. Dit zorgt ervoor dat jouw gevoelens niet opkroppen.
Bij fysieke oorzaken kun je denken aan te weinig slaap, een ongezond voedingspatroon, of misschien een gezondheidsprobleem. Mentale en emotionele problemen als onrust thuis, moeite op werk, veel piekeren of sub-assertiviteit kunnen ook erg veel energie kosten die jou op termijn lusteloos maken.
Als je bewust bent van de situaties waarin je jezelf helemaal kwijt kan zijn, is het belangrijk om rust en ruimte in je hoofd te creëren. Door jezelf terug te trekken en je persoonlijke verlangens te ordenen, kun je de oorzaak achterhalen waar je jezelf bent kwijtgeraakt.
We spreken van destructieve relaties wanneer mensen in een relatie schade oplopen en eigenlijk als mens worden afgebroken. Je wordt er minder mens van.