Te veel cortisol kan leiden tot verhoogde bloeddruk, overgewicht, verhoogde bloedsuiker, dunnere huid, regelmatig blauwe plekken, verlies van spierkracht en spiervolume en osteoporose. Een bol gelaat en een vetbult tussen de schouderbladen en striae behoren tot de klassieke uiterlijke kenmerken.
Vitamine B is belangrijk
Vitamine B bevordert de afbraak van cortisol in je lichaam. De bekendste is vitamine B12. Het zit in rundvlees, kip en eieren, volle granen, gist en aardappelen.
Heb je te veel cortisol in je bloed, dan kun je problemen krijgen. In de meeste gevallen wordt een teveel aan cortisol veroorzaakt door een goedaardig gezwel in de hypofyse, een klier in de hersenen, in andere gevallen door een goedaardig of kwaadaardig gezwel in de bijnier(en).
Heb jij last van één of meerdere van onderstaande symptomen, dan kan het zijn dat jouw cortisolwaarde niet op orde is. Onderzoek of dit de bron van jouw klachten is door het cortisol te meten met behulp van een zelftest.
Cortisol, het antistresshormoon, wordt geassocieerd met het vet op de buik. Als dit hormoon in hoge mate aanwezig in het lichaam, worden alle vetreserves verbrand voor die rond de buik wordt aangesproken. Dit hormoon kan ook beïnvloed worden door bepaalde voeding of veranderingen in levensstijl.
De hormonen die nog in je bloedbaan zitten, worden afgebroken en afgevoerd. De afbraak van adrenaline duurt enkele minuten. De afbraak van cortisol enkele uren. Uiteindelijk ben je dus na een paar uur weer de oude.
Het bijnierschors maakt de hormonen cortisol, aldosteron en androgenen zoals testosteron en oestrogenen.
Als je stress ervaart door drukte op je werk of vervelende privéomstandigheden wordt het stresshormoon cortisol aangemaakt. Als je te veel cortisol in je lichaam hebt, kan dit voor vervelende kwaaltjes zorgen, bijvoorbeeld gewichtsverlies of overgewicht.
Cortisol bindt namelijk aan een bepaalde receptor op de cel, die bij binding zorgt voor fibrose vorming. Dit houdt in dat gezond hartweefsel op littekenweefsel gaat lijken. Het nieuw gevormde littekenweefsel is stugger, en kan zorgen voor verstoring van de geleiding van de elektrische signalen in het hart.
Cortisol is een stresshormoon. Het zorgt er onder andere voor dat we emotionele ervaringen beter onthouden. Dat wil zeggen dat als je iets meemaakt waarbij je een sterke emotie voelt, je geheugen dit extra goed opslaat.
Cortisol wordt ook wel het stresshormoon genoemd, omdat het extra wordt aangemaakt bij elke vorm van stress, zowel fysiek als psychologisch. Het zorgt ervoor dat bepaalde eiwitten in spieren wordt afgebroken waarbij aminozuren vrijkomen.Hiervan kan glucose (energie) worden gemaakt.
Het stresshormoon Cortisol kan zowel in bloed, speeksel of urine worden gemeten maar die metingen zijn niet erg betrouwbaar omdat de hoeveelheid Cortisol bij iedereen continu fluctueert.
Goed slapen werkt stress verlagend. Probeer daarom voor het slapen gaan goed te ontspannen. Wat kan helpen om ontspannen in slaap te vallen is om geen gebruik te maken van beeldschermen voor het slapen, neem een warm bad of douche, en probeer op je ademhaling te letten.
Hydrocortison is een bijnierschorshormoon (corticosteroïd). Een andere naam is cortisol. Het is nodig om energie, mineralen en zouten vrij te maken en op te slaan. Het remt ook ontstekingen en overgevoeligheidsreacties.
Melatonine is het slaaphormoon dat het Slaap-Waakritme reguleert. Het hormoon Melatonine zorgt ervoor dat je vermoeid raakt om in slaap te vallen. Om melatonine goed te laten stromen is sfeer, gedempt licht, veiligheid, vertrouwen en zo min mogelijk afleiding belangrijk.
Zo maken ze onder meer het hormoon aan dat een belangrijke rol speelt in de zouthuishouding en de bloeddruk, maar ook de hormonen cortisol en adrenaline.” Vooral cortisol is voor de mens erg belangrijk. Zonder kan je niet leven. Het hormoon beïnvloedt je slaap-waakritme, geheugen, concentratievermogen en humeur.
Je voelt je vermoeid. Cortisol zorgt er voor dat je meer energie hebt, maar na een langdurige periode kan dit leiden tot vermoeidheid en uitputting. Je bent humeurig. De stof serotonine wordt ook wel het gelukshormoon genoemd omdat het van belang is voor de regeling van je humeur.
Als chronische stress heeft geleid tot overspannenheid, kan je hiervan meestal binnen enkele weken herstellen. Als chronische stress tot burn-out heeft geleid, is jouw lichaam uitgeput. Bij uitputting duurt herstel meestal een halfjaar, een jaar of zelfs langer.
Vooral sporten, maar ook wandelen en fietsen zijn een goede manier om je opgezette buik in de overgang te verminderen. Het is belangrijk om goed te kauwen en niet te veel te drinken tijdens het eten. Het is belangrijk dat je voldoende vezels binnen krijgt. Denk bijvoorbeeld aan groente en fruit.
Doe bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen, ga mediteren of wandelen. Kijk verder ook hoe je je stressniveau op de dag kunt verlagen. Stel prioriteiten, plan taakjes, delegeer, werk samen, vraag gerust om hulp én geef je grenzen aan. Het kan allemaal helpen bij het resetten van je hormonen.
Veel voorkomende oorzaken bij een hormonale disbalans zijn: Stress. Ongezond voedingspatroon. Roken, drugsgebruik of medicijngebruik.