Draag natuurlijke, lichtgewicht stoffen in een lichte kleur, bijvoorbeeld van katoen of linnen. Deze stoffen laten je huid ademen en zweet verdampen, waardoor je afkoelt. We zweten dagelijks zo'n halve liter vanuit onze voeten, dus draag als het even kan sandalen of slippers, zodat het zweet op je voeten kan verdampen.
Door te zweten raakt je lichaam je lichaamswarmte kwijt. Er komen druppeltjes op je huid terecht, die verdampen en daardoor koelt je lichaam af. De veroorzakers van al dit zweet zijn zweetklieren. Daarvan heb je er ongeveer 2 tot 5 miljoen.
Koel je lichaam af
Blijf zo veel mogelijk in de schaduw. Ga naar het bos en het park om te wandelen. Verplaats je naar een koele plaats zoals een bibliotheek, dienstencentrum, overdekt koopcentrum, kerk, moskee of synagoge. Neem een lauwe douche, een voetbad of een frisse duik in een zwembad.
Wat moet je doen? Zoek een koele omgeving op. Trek warme kleding uit. Leg koude kompressen of ijsblokjes in een zakje water op het lichaam (in de liezen, onder de oksels, in de nek).
Je kunt jezelf snel afkoelen door je handen en voeten in koud water te leggen . Polsen en enkels hebben veel pulspunten waar bloedvaten dicht bij de huid zitten, dus je koelt sneller af.
Draag luchtige kleding van katoen.Was u elke dag met water en zeep.Een deodorant of lotion met aluminium-zouten kan ook helpen. Soms komt veel zweten door bijvoorbeeld de overgang, angst, overgewicht, alcohol of drugs.
Reinig alle plekken waar je snel zweet, zoals oksels, liezen en voeten. Douchen helpt om stinkend zweet en bacteriën van je huidoppervlak te verwijderen. Gebruik antibacteriële zeep: Kies een zeep met antibacteriële eigenschappen om de bacteriën op je huid verder te verminderen.
Door koud water of ijs op strategische plekken op het lichaam aan te brengen waar de aderen zich dicht bij het oppervlak bevinden, zoals de polsen, nek, borst en slapen , kan de temperatuur van het bloed dat door deze aderen stroomt snel worden verlaagd. Hierdoor voelt het lichaam koeler aan.
Als u puur kijkt naar het aantal calorieën wat u verbrandt tijdens het sporten, dan is cardio de winnaar. Onder cardio vallen sporten zoals fietsen, hardlopen, zwemmen. Afhankelijk van uw tempo en de intensiteit kunt u al snel 300 tot 800 calorieën per uur verbranden.
Verkoudheid eruit zweten
Joggen of een bezoek aan de sauna kunnen tijdelijk voor verlichting zorgen, maar het zal de duur van je verkoudheid niet verkorten. Hoeveel je ook rent, springt en transpireert, een typische verkoudheid duurt zeven tot tien dagen.
Helpt een ventilator tegen warmte? Veel mensen vinden een ventilator in de slaapkamer bij hoge temperaturen, die met buitentemperatuur mee omhoog gaat, erg prettig. Zo'n briesje bij warmte is erg welkom natuurlijk. Een ventilator wordt dan ook vaak ervaren als verkoelend, maar feitelijk is dat het niet.
Zowel de natrium- als de chlorideconcentraties waren veel lager in het zweet dat werd veroorzaakt door thermische blootstelling dan in het zweet dat werd veroorzaakt door de hardlooptraining (p < 0,01), terwijl de concentraties ureumstikstof en creatinine significant hoger waren na thermische blootstelling dan na de hardlooptraining (p < 0,01).
Val je van zweten af door warmte? Nee, je valt niet direct af door te zweten door warmte. Zweten helpt wel je lichaamstemperatuur reguleren en vocht verliezen, maar het gewicht dat je afvalt door zweten is voornamelijk watergewicht, geen vet.
Synthetische materialen zoals polyester en nylon staan erom bekend dat ze geuren vasthouden. De vezels van synthetische stoffen zijn vaak dichter en minder ademend dan natuurlijke vezels zoals katoen of linnen. Hierdoor kunnen bacteriën zich makkelijker ophopen, wat leidt tot die vieze zweetlucht.
In ieder geval is sportdrank of water de juiste keuze voor mensen die veel zweten tijdens het sporten. Frisdrank en energy drink zijn minder geschikt. Frisdranken bevatten hoge hoeveelheden suiker en bubbels, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel en een langzame vochtopname.
Het is normaal om te zweten bij warmte, spanning, inspanning en emotie. Vaak is er geen oorzaak aan te tonen voor overmatig zweten, maar als er een medische oorzaak is voor overmatig zweten, kan dat te maken hebben met: Een angststoornis.
Er zijn oplossingen voor! Bij overmatig zweten is het aangeraden een antitranspiratiemiddel met aluminiumzouten te gebruiken. Zij blokkeren de zweetafscheiding en brengen de zweetklieren enkele dagen tot rust. Aarzel niet om advies te vragen aan uw arts of apotheker voor een geschikte behandeling.
De snelste manier van gezond afvallen is door koolhydraatarm te eten. Dat wil zeggen: veel groenten en voldoende eiwitten en gezonde vetten. Laat ultrabewerkte producten, suiker, brood, pasta, rijst, overmatig zout en alcohol staan.
Onderzoek suggereert dat een warm bad of een warme douche een uur of twee voor het slapengaan je kan helpen ontspannen en sneller in slaap vallen . Waarom? Het zal helpen je kerntemperatuur te verlagen, en dat is een circadiaans slaapsignaal.
Zelfbehandelingstips voor koorts
Drink veel vocht, met name water . Vermijd alcohol, thee en koffie, omdat deze dranken lichte uitdroging kunnen veroorzaken. Dep de blootgestelde huid af met lauw water. Om het verkoelende effect van verdamping te versterken, kunt u proberen voor een ventilator te gaan staan.