Geef jezelf en zetje
Laat je gedachten voor wat ze zijn en ga wat doen, het maakt niet uit wat maar kom in beweging en zoek afleiding. Echt, je bent niet je gedachten. Blijf niet wachten totdat je gedachten je weer met rust laten en je je weer beter voelt. Soms is iets doen, de beste oplossing.
Ik wens je alle liefde en sterkte in deze moeilijke periode. Mijn oprechte condoleance voor dit ongelofelijke verlies. Weet dat ik er altijd voor je zal zijn en ik wens je alle kracht toe in deze moeilijke periode. Mijn gedachten zijn bij jou en je familie.
Luister naar hoe ze zich voelen
De kans krijgen om te praten kan hen helpen om zich kalmer te voelen en beter met hun stress om te kunnen gaan. Er voor hen zijn en luisteren zonder hen te veroordelen kan helpen. [Mijn vrienden kunnen helpen door] me een kop thee te zetten, me vast te houden terwijl ik huil, me te laten lachen...
Probeer de ander niet op te vrolijken. Uw naaste voelt zich dan niet begrepen en kan zich daardoor juist nog vervelender gaan voelen. Doe niet alsof de somberheid niet ernstig is. Zeg niet 'het valt wel mee.
Wat zeg je tegen iemand die rouwt
Heel veel sterkte!' of 'Ik weet niet wat ik moet zeggen, ik vind het zo erg voor je' Als de bestaande gelovig is, kan de boodschap 'Ik bid voor je' heel troostend zijn. Liever een berichtje sturen via WhatsApp? Stuur bijvoorbeeld een emoji of een gifje.
Nuttige dingen om te zeggen
" Als je me meer wilt vertellen, dan luister ik graag ." "Ik heb gemerkt dat je niet jezelf bent, heb je ergens last van?" "Ik zie dat je het moeilijk vindt om hierover te praten. Het is oké om je tijd te nemen.
Wanneer je er doorheen zit, ervaar je een aantal zaken: Je bent sneller geïrriteerd en je hebt een korter lontje. Je kunt moeilijk incasseren. Je ziet de dingen niet meer in de juiste proporties.
Eenvoudige Acties Voor Direct Geluk
Een oprechte glimlach kan wonderen doen. Het is besmettelijk en kan de stemming van de ander direct verbeteren. Complimenten en bemoedigende woorden kunnen iemands dag opvrolijken. Een klein cadeautje, zoals een bloem of een kaartje, laat zien dat je aan iemand denkt.
Dingen die helpen: “ Ik ben er voor je .” “Het spijt me om te horen dat je je gestrest voelt, hoe kan ik je helpen?” “Het kan beter.”
Gedrag waar je op kan letten zijn: nieuwe/toegenomen concentratieproblemen, slaapproblemen, gejaagdheid of onrust, opvliegendheid, maar ook problemen met voeding of gebruik van alcohol of drugs. Reacties en emoties. Wanneer we (even) niet lekker in ons vel zitten, merk je dat aan de manier waarop we ons uiten.
Om emotionele steun te bieden, moet iemand luisteren zonder oordeel en laten zien dat hij/zij het begrijpt door empathisch te reageren . Dit kan betekenen dat iemand de impuls moet weerstaan om dingen te proberen te repareren of iemand uit zijn/haar gevoelens te praten.
Laat de ander praten en luister zonder oordeel
Iemand die niet lekker in zijn vel zit, voelt daar vaak schaamte of boosheid over. Probeer dus vooral niet te oordelen, en erken het gevoel. Zo nodig je iemand uit om te blijven praten. Je kunt bijvoorbeeld simpelweg zeggen: “Wat vervelend dat je je rot voelt.”
Ik wens je veel moed en kracht in deze moeilijke tijd en hoop dat je snel weer opknapt. Lieve (naam ontvanger), Ik wil je graag laten weten dat ik aan je denk en je van harte beterschap wens. Ik hoop dat je snel weer de oude bent en weer volop kunt genieten van het leven.