Breng de boodschap vriendelijk en rustig. Maak geen verwijten, beschuldigen of bedreigingen. Geef concreet aan wat je van de ander wenst. Blijf bij jezelf en geef je wensen aan met een ik-boodschap.
Zeg dat je opmerkt dat er iets misgaat. Spreek vanuit jezelf. Vraag de ander op welk moment een gesprek het beste past. Benadruk de bedoeling om er samen beter uit te komen.
How To Keep Calm During An Argument - Joe Rogan Method
22 gerelateerde vragen gevonden
Wat moet je doen als je partner boos is?
Voel je niet persoonlijk aangevallen als je partner boos is, maar probeer te incasseren.Ga niet terugvechten of je verdedigen, maar erken de boosheid en geef daar ruimte aan. Wees ook niet bang om grenzen te stellen als het gedrag van je partner je te gortig wordt. Je hoeft jezelf niet weg te cijferen.
Wat doet ruzie maken met je lichaam? Als je ruzie maakt, komt je lichaam in een staat van paraatheid.Je lichaam heeft het gevoel aan te worden gevallen en wilt hier tegen vechten.Tijdens dit vechten komt adrenaline vrij.
Als chronische stress heeft geleid tot overspannenheid, kan je hiervan meestal binnen enkele weken herstellen. Als chronische stress tot burn-out heeft geleid, is jouw lichaam uitgeput. Bij uitputting duurt herstel meestal een halfjaar, een jaar of zelfs langer.
Wat is het verschil tussen een ruzie en een conflict?
Bij een conflict wil je een oplossing bedenken waar je allebei tevreden mee bent. Je zoekt naar win-win oplossingen. Conflicten horen bij het leven. Wanneer conflicten met geweld gepaard gaan, spreken we van ruzie.
Ruziemaken is tot op zekere hoogte goed en hoeft niet perse een negatieve invloed op je relatie te hebben. Uit onderzoek van de psycholoog John Gottmann is namelijk gebleken dat vooral de manier waarop je met ruzie om gaat en hoe je conflicten oplost bepalend is voor hoe gelukkig je bent in een relatie.
Gezond ruzie maken brengt je weer dichter bij elkaar, het werkt verbindend. Je bereikt het compromis en door te laten merken wat je vindt, versterk je je eigenwaarde. Tijdens de relatietherapie geven we je een handig stappenplan om ruzies op een goede manier te repareren.
Herhaal vervolgens de zin “ik maak het uit” een paar keer voor jezelf. Herhaal de reden waarom je het uitmaakt ook een paar keer. Maar denk erom: hou het kort en krachtig. Heel lief dat je je break-up op een “zachte” manier wil aanpakken, maar dit gaat niet werken.
Jullie hebben steeds vaker ruzie, er is sprake van weinig (positieve) energie of jullie zien geen toekomst meer samen: hoe pijnlijk en moeilijk het ook kan zijn, soms zijn jij en je partner niet meer de ideale match.