Bewegen van uw benen zorgt ervoor dat het vervelende gevoel verdwijnt. Maar zodra u met bewegen stopt, kan het gevoel weer terugkomen. Als u niet toegeeft aan het gevoel om te bewegen, dan wordt het vervelende gevoel erger, totdat u vanzelf uw benen weer gaat bewegen.
Welke medicijnen worden gebruikt bij Rusteloze benen? Hoe dopamineagonisten werken bij 'restless legs' is niet bekend. Het vermindert de klachten waardoor u beter kan slapen. Voorbeelden zijn pramipexol en ropinirol.
Bij het restless legs syndroom (RLS) oftewel rusteloze benen ervaart u vervelende kriebels of pijn in de benen. Soms is het zo erg dat u last kunt hebben van beenbewegingen in uw slaap. Overdag bent u dan vaak moe.
Mensen met rusteloze benen syndroom (RBS, ofwel restless legs syndrome (RLS)) moeten het gebruik van producten als thee, koffie, chocolade, cafeïnehoudende dranken, alcohol, en tabak verminderen of geheel vermijden. Deze voedingsmiddelen activeren namelijk het zenuwstelsel en verergert rusteloze benen.
Misschien helpen de volgende dingen u net als veel andere mensen met rusteloze benen: wandelen: strekoefeningen; hete of koude baden; massage; hete of koude windsels om uw benen.
De drie belangrijkste voedingsmiddelen die u moet vermijden zijn chocolade, suikerhoudende frisdranken en gefrituurd voedsel . Daarnaast wilt u ook alle voedingsmiddelen of dranken vermijden die cafeïne bevatten, omdat dit uw zenuwen kan stimuleren en uw symptomen kan verergeren. Hieronder vallen koffie, thee, energiedrankjes en chocolade.
Door een stuk 'echte' zeep onder je hoeslaken of matras te leggen, wordt de kans op nachtelijke spierkrampen verkleind. Kramp is namelijk een verzuring in de spieren. Om deze verzuring tegen te gaan, is er een base nodig. Dit is een tegenhanger van een zuur.
De oorzaak
Restless Legs Syndroom kan optreden bij ziekten als diabetes mellitus, aandoeningen van de schildklier, de ziekte van Parkinson, spataderen of reuma. Daarnaast kunnen bepaalde medicijnen, bloedarmoede of een vitaminetekort de klachten verergeren. Ook kan RLS optreden tijdens de zwangerschap.
Magnesium en kruiden bij vermoeide en onrustige benen. Bij vermoeide en onrustige benen kan het wenselijk zijn de inname van magnesium te verhogen. Magnesium draagt onder andere bij tot de normale werking van het zenuwstelsel en de spieren, en de vermindering van vermoeidheid.
Oorzaak van rusteloze benen
Een precieze oorzaak is niet bekend. Men vermoedt dat RLS ontstaat door een verstoorde werking van bepaalde zenuwcellen in de hersenen waar de spierbewegingen bestuurd worden. Een tekort aan dopamine, dat aangemaakt wordt door die zenuwcellen, kan daarbij een rol spelen.
Ga rechtop staan naast een muur, waar u tegenaan kunt leunen om in balans te blijven. Breng uw rechterhak naar uw rechterbil en pak met uw rechterhand uw rechtervoet vast. Houd deze beweging 20 tot 30 seconden vast. Zet uw voet weer neer en herhaal de oefening met uw linkerbeen.
Magnesium, ook wel een natuurlijke spierontspanner. Door het gebruik van magnesium bad kristallen of olie zullen je benen meer ontspannen aanvoelen.
Bij rusteloze benen voel je onrust in je benen: je moet bewegen om het vervelende gevoel weg te krijgen. Rusteloze benen zijn niet gevaarlijk. Het is ook geen klacht van een erge ziekte.
De bloedtoevoer en zenuwen raken dan tijdelijk bekneld en de tintelingen vertellen je dat je van houding moet veranderen. Irritant, maar onschuldig. Als je even rustig beweegt met je voet, trekken de speldenprikken en het dove gevoel vanzelf weer weg.
Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, maar vermijd intensieve trainingen kort voor het slapengaan. Probeer ook cafeïne en alcohol te vermijden, omdat deze stoffen de symptomen kunnen verergeren. Een evenwichtig dieet met voldoende ijzer en magnesium kan ook helpen bij het verminderen van de symptomen.
Masseer het aangetaste gebied. Masseer uw ledemaat of neem een warm bad met Epsom-zout . Dit kan helpen de spieren te ontspannen, pijn te verlichten en ook ongemak te verminderen.
Dat zorgt ervoor dat u een overmatige drang ervaart om uw benen te bewegen, omdat dit tijdelijk verlichting geeft. Wat is RLS? Door het rusteloze benen syndroom ontstaat er een vervelend gevoel in uw benen. De klachten ontstaan meestal in de loop van de avond en duren tot het begin van de nacht.
In een aflevering uit 2010 van The Dr. Oz Show raadt ook Dr. Mehmet Oz lavendelzeep aan voor rusteloze benen.
Hoewel body wash doorgaans de beste keuze is voor de gevoeligere en drogere huid vanwege de hydraterende eigenschappen, zegt Dr. Arora dat blokzeep beter kan zijn voor de vette huid of voor mensen die de voorkeur geven aan een eenvoudigere reinigingsroutine zonder toegevoegde ingrediënten die de poriën kunnen verstoppen .
Het antwoord is ja. Bananen kunnen helpen bij RLS omdat het fruit rijk is aan kalium en ongeveer 450 mg kalium bevat. Kalium is de belangrijkste speler in de strijd tegen deze aandoening. Het helpt bij de spier- en zenuwfunctie in het lichaam en zorgt ervoor dat de koolhydraten en eiwitten die in het lichaam aanwezig zijn, efficiënt worden gebruikt.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B12: Een tekort aan vitamine B12 is in verband gebracht met neurologische aandoeningen die RLS kunnen omvatten of daarmee in verband kunnen staan [10]. Neem voedingsmiddelen zoals eieren, zalm, rundvlees en zuivelproducten op in uw dieet , of overweeg om vitamine B12-supplementen te nemen.
Tonic water —Terwijl tonic water kinine bevat, wat kan helpen het zenuwstelsel te kalmeren en verlichting kan bieden bij rusteloze benen symptomen, waarschuwt de FDA tegen het uitsluitend vertrouwen op tonic water vanwege verouderd onderzoek . Het is echter de moeite waard om te overwegen als onderdeel van een bredere aanpak om RLS symptomen te verlichten.