Om uw huis goed te ventileren moet u dag en nacht voldoende ventilatieroosters en klepraampjes openzetten. Ventileer vooral na het koken, douchen en slapen. Alleen luchten (zoals de ramen korte tijd openzetten) is niet genoeg.
De juiste wijze van je slaapkamer ventileren
Goed ventileren doe je 24 uur per dag. Dus altijd de roosters open of de ramen op een kier. Er moet een voortdurende luchtstroom in de woning staan, zodat er voortdurend frisse lucht de woning binnenkomt en vervuilde lucht de woning kan verlaten.
Als er te weinig zuurstof in de kamer is kan benauwdheid ontstaan en kan iemand versuft, moe en met hoofdpijn wakker worden. Daarom is het goed om te zorgen voor frisse lucht in de slaapkamer. Lucht dekens, dekbedden en kussens regelmatig.Leg ze buiten in het zonlicht.
Uiteraard hebben we ook een antwoord op de vraag hoe krijg ik frisse lucht slaapkamer zonder raam als je geen ventilatie in slaapkamer hebt. Het antwoord is een ozon vrije luchtreiniger. Want een luchtreiniger is wel de oplossing, maar dan wel de goede. Dat is in dit geval een luchtreiniger met een H14 HEPA filter.
Tips voor ventileren
Zorg voor voortdurende aanvoer van frisse lucht: zet (klep)raampjes en/of ventilatieroosters open. Zorg ook dat de lucht door je huis kan stromen, via ruimte onder de binnendeuren of roosters in de deur of muur. Ventileer extra als je kookt, doucht en klust in huis, en als er veel mensen zijn.
Koude lucht van buiten kan condens vermeerderen, wat zorgt voor schimmelvorming. Waarom ventilatie belangrijk is: Vochtige lucht zorgt voor condens op koude oppervlakken, wat kan zorgen voor schimmelvorming. Schimmel kan leiden tot gezondheidsklachten, zoals allergieën en luchtweginfecties.
Luchten: 10 tot 30 minuten
Dat is nodig om extra vervuiling in huis af te voeren. 's Ochtends de slaapkamer luchten is een goed idee. Zet ook een raam of deur in de woonkamer open als er is gerookt, of na een feestje met veel mensen. Meestal is 10 tot 30 minuten luchten voldoende.
Een van de eenvoudigste methoden om de luchtvochtigheid in de slaapkamer te verlagen, is door schoteltjes met zout neer te zetten. Zout kan grote hoeveelheden vocht opnemen en is bovendien zeer voordelig. Ook door goed te ventileren, kun je voorkomen dat de lucht in de slaapkamer te vochtig wordt.
Je kunt het beste achterhalen of je genoeg ventileert door een CO2 meter in huis te halen. Door in elke kamer CO2 meters op te hangen, kun je de luchtkwaliteit in verschillende ruimtes meten. Door hiernaast te investeren in een vochtmeter, kun je het binnenklimaat optimaliseren.
Gebruik ventilatoren om de luchtstroom te verbeteren
Zelfs zonder een open raam kunnen ventilatoren de luchtstroom verbeteren. Richt ventilatoren van mensen af. Ventilatoren naar mensen toe richten kan vervuilde lucht direct op hen blazen. Gebruik plafondventilatoren om de luchtstroom in huis te verbeteren, ongeacht of de ramen openstaan.
Geuren en chemicaliën in uw slaapkamer kunnen uw luchtkwaliteit beïnvloeden . Zelfs aangename geuren, zoals kaarsen, stekkers, etherische oliën en potpourri, kunnen astmasymptomen veroorzaken. Nieuwe meubels, met name matrassen, kunnen een sterke geur hebben. Dit wordt offgassing genoemd.
Open ramen en deuren om te luchten
De eenvoudigste manier om je slaapkamer te luchten, is door ramen en deuren wijd open te zetten. Dit zorgt voor een natuurlijke luchtstroom en laat verse lucht binnenkomen terwijl oude, bedompte lucht naar buiten gaat.
Om het zuurstofgehalte snel te verhogen, kunt u proberen op uw zij of buik te slapen , omdat deze posities helpen de luchtwegen open te houden en de ademhaling tijdens de slaap te verbeteren. Het hoofd 20-30 graden omhoog brengen kan ook helpen de luchtwegen open te houden.
Ziek door slechte ventilatie
Onvoldoende ventilatie veroorzaakt schimmels en huisstofmijt. Dit kan leiden tot gezondheidsklachten, zoals benauwdheid, hoesten, vermoeidheid, hoofdpijn, uitdroging of chronische verkoudheid. Het zorgt ook voor meer last van astma en allergieën.
Ventilatie via een raam
Wanneer kamers worden geventileerd via een raam, stromen de frisse lucht en de gebruikte lucht via hetzelfde raam naar binnen en naar buiten. Dit is een gebruikelijke manier van ventileren en wordt het meest toegepast.
Luchten: zet minstens een keer per dag in iedere kamer tegelijk 15 minuten een raam of buitendeur wijd open. U kunt dit het beste 's morgens doen of 's avonds vlak voor het slapengaan. De verwarming kan dan even laag. Ventileren: zet altijd alle ventilatieroosters open.
De beste manier om je huis te ventileren is door ervoor te zorgen dat de luchtroosters ook in de winter altijd open staan en je ventilatiesysteem standaard op de eerste stand staat. Laat je ventilatiesysteem regelmatig onderhouden en reinigen.
Te veel ventileren kan de luchtvochtigheid in huis verminderen, wat kan resulteren in droge huid, geïrriteerde luchtwegen en andere ongemakken.
Condens ontstaat door ademen en te weinig ventilatie. De meeste vochtige slaapkamers hebben last van condensatievocht. De beste oplossing voor problemen veroorzaakt door condens is ventilatie, frisse lucht of lucht droger dan binnen. Door een open raam of deur ontsnapt er heel wat vocht uit de vochtige slaapkamer.
Simpel gezegd zijn koude temperaturen de belangrijkste oorzaak van droge lucht in huis . Wanneer de temperaturen dalen, heeft de lucht moeite om vocht vast te houden. Voeg daaraan toe dat we de neiging hebben om naar de centrale verwarming te grijpen wanneer het kouder wordt, en dat is geen goede combinatie als het gaat om droge lucht in een huis.
Lager dan 13° - Als het zo koud is in huis, kan uw bloeddruk stijgen en loopt u meer risico op hart- en vaatziekten. 14-15° - Als het zo koud is in huis, is uw weerstand tegen luchtwegaandoeningen mogelijk verminderd. 18° - Dit is de aanbevolen temperatuur voor de slaapkamer 's nachts.
Goed ventileren in de herfst en winter
Ook in de herfst en winter. Buitenlucht is over het algemeen schoner en droger dan de lucht in huis, zelfs als het buiten vochtig weer is. U zorgt voor gezonde, schone lucht in huis via ventilatieroosters, ramen en deuren. Zet de ventilatieroosters altijd open, ook in de winter.
“Als je kijkt naar het beschikbare onderzoek, zijn de meeste studies het erover eens dat een temperatuur tussen de 16 en 19 graden Celsius optimaal is om te slapen, waarbij temperaturen boven de 24 graden Celsius en onder de 12 graden Celsius de slaap verstoren.