Trek je besteklade open
Een eetlepel is niet alleen handig om er een soepje mee te eten, maar ook om te wegen zonder weegschaal. Het enige wat je hoeft te doen, is de eetlepel glad afstrijken met het ingrediënt dat je nodig hebt. Met het schema dat je hieronder vindt, weet je precies hoeveel gram die ene eetlepel is.
Een wip fungeert als een geïmproviseerde weegschaal om uw gewicht te meten . Ga op het ene uiteinde van de wip zitten en laat een vriend gewichten of liters verf op het andere uiteinde laden. Zodra de wip parallel aan de grond is, is het gewicht aan de zijkant hetzelfde als uw lichaamsgewicht.
Je kunt spaghetti ook met de hand meten, je krijgt dan een iets grovere hoeveelheid, maar toch handig als je geen spaghettimeter of plastic flesje in huis hebt. Als vuistregel kun je dan aanhouden dat de hoeveelheid die tussen de top van je duim en wijsvinger past, voldoende is voor één volwassene.
Je gaat eerst meten hoeveel gist (of zout) er op dit lepeltje past. Hoe je dat doet dat leg ik je zo uit. En als je weet hoeveel gram er in past dan gebruik je steeds "jouw bakkerslepeltje". Het kan zijn dat één afgestreken bakkerslepeltje precies goed is voor 5 gram gist of dat je er 2 nodig hebt.
Grammen meten met een soeplepel
Een eetlepel komt overeen met drie theelepels . Het is dus gemakkelijker om 100 gram rijst of 100 gram suiker te berekenen met een eetlepel. Voor vloeibare ingrediënten komt één eetlepel overeen met 10 tot 12 milliliter, afhankelijk van de dichtheid.
Om pasta te meten zonder weegschaal, gebruik je de diameter van een kwart voor een enkele portie spaghetti of een holle hand voor korte pasta . Twee ons is ongeveer gelijk aan 1/2 kopje droge korte pasta of de hoeveelheid die past bij de diameter van een kwart voor lange pasta.
Voor 200 gram gekookte pasta heb je 100 gram ongekookte pasta nodig. Voor 200 gram bereide rijst heb je 75 gram ongekookte rijst nodig. De hoeveelheid 4 opscheplepels (200 gram) gekookte pasta of rijst is de ondergrens van de aanbeveling voor de gemiddelde eter van 4 tot 5 opscheplepels (200 tot 250 gram).
3: Weegschalen.Metergewicht . Deze app is perfect voor mensen die op zoek zijn naar een hulpmiddel om kleine gewichten nauwkeurig te meten. Het beweert nauwkeurige metingen te leveren met behulp van de ingebouwde sensoren van uw Android-apparaat en kan metingen omzetten tussen verschillende eenheden.
Maar kun je echt kilo's verliezen zonder jezelf te wegen? Monica Auslander, RD zegt van wel . "Ik heb geen weegschaal in mijn kantoor en ik raad mijn cliënten ook nooit aan om zichzelf te wegen," zegt Auslander. "Een weegschaal verandert getallen alleen maar in negatieve gevoelens, wat kan leiden tot eetbuien."
Je kunt je BMI zelf uitrekenen door je gewicht in kilo's te delen door het kwadraat van je lichaamslengte in meters. Als je bijvoorbeeld 65 kilo weegt en je bent 1,70 meter lang, dan bereken je je BMI als volgt: 65 kilo / (1,70 x 1,70 meter) = 22,5.
Weeg jezelf
Aandachtspunten bij het wegen: Maak steeds gebruik van dezelfde weegschaal. Weeg zonder schoenen, jas en andere zware kleding. Weeg op een vast tijdstip en zo mogelijk nadat je geplast hebt, bij voorkeur in de ochtend.
1 liter water komt overeen met 1 kilogram. 100 gram komt overeen met 0,1 liter en dat is 1 dl en dat is dan 10 cl en dus 100 ml.
Een doos van 12 ounce van deze vormen bevat zes porties. Voor lange pastasoorten zoals spaghetti, engelhaar, linguini en fettuccini is het het beste om de pasta op zijn kant vast te houden om het te meten . Twee ounces droge pasta is ongeveer 2/3 inch breed, of één portie. Een doos van 16 ounce van deze vormen bevat acht porties.
Pasta: gekookt 100 gram = ongekookt 40 gram (x 0,4)
Meten met eetlepels
Zo is een eetlepel met melk ongeveer 15 gram, terwijl dit bij suiker 12 gram, bij bloem 10 gram en bij honing 20 gram. Als je bijvoorbeeld 200 gram bloem nodig hebt om te bakken, reken je uit dat dit twintig eetlepels zijn.
De juiste hoeveelheid pasta afmeten kan soms lastig zijn. Zamarra kent hier een handig trucje voor! Heb je een spaghettilepel met een gat erin? Dan kun je makkelijk de juiste hoeveelheid spaghetti afmeten!
Volgens de USDA is de juiste portie pasta 2 ounces. Als je langere noedels maakt (denk aan spaghetti, linguine of fettuccine), kun je de juiste hoeveelheid afmeten door de pasta tot een kwart vast te houden . Zodra een bos noedels gelijk is aan de diameter van de munt, heb je de aanbevolen 2 ounces.
Meten met eetlepels
Bijvoorbeeld, een eetlepel met melk is ongeveer 15 gram, terwijl het met suiker 12 gram is, met bloem 10 gram en met honing 20 gram. Bijvoorbeeld, als je 200 gram bloem nodig hebt om te bakken, reken dan dat dit 20 eetlepels zijn.
Als je toch 5 kilo af wilt afvallen in een week, kun je het beste een caloriearm dieet volgen waarbij je als vrouw niet meer dan 1100 en mannen 1500 calorieën per dag binnen krijgt. Ook is het mogelijk om een sportvastenkuur of ketodieet te volgen van maximaal 10 dagen.
Om een calorietekort te creëren, berekent u uw dagelijkse caloriebehoefte en vermindert u uw inname met 500-700 calorieën per dag. Dit resulteert in een stabiel gewichtsverlies van ongeveer 0,5-1 kg per week.
Zolang je minder calorieën eet dan dat je verbruikt ga je afvallen als je op dieet bent. Ongeacht van waar die calorieën juist vandaan komen. Je kan dus al deze dingen eten en je zal nog steeds afvallen: Chips.