Als een kind weet wat het kan verwachten, kan het zich beter voorbereiden op de dagelijkse activiteiten en vermindert de kans op overprikkeling. Zachte achtergrondmuziek of geluiden kunnen ook helpen om een kalmerende sfeer te creëren. Denk aan geluiden van de natuur of rustige instrumentale muziek.
Zorg voor voldoende ontspanning
Muziek kan heel kalmerend werken. Je kunt samen met het kind een fijne 'relax' playlist maken, waar hij met koptelefoon op lekker naar kan luisteren. Er zijn ook leuke mindfulness boekjes en apps met goede oefeningen te vinden.
Er zijn wel dingen die meehelpen het stressniveau te verlagen. Tijd doorbrengen in de natuur, beweging, creatief bezig zijn, veel knuffelen (ook met een huisdier) en luisteren naar muziek bijvoorbeeld. Help het kind woorden geven aan zijn of haar gevoel.
Door rustig te blijven geef je het kind/ de volwassene de ruimte om boos te zijn. Toon begrip en heel veel geduld. Bedenk elke keer weer dat het kind jou niet bewust dwars zit, maar dat het niet weet hoe het zich anders kan uiten. Je kan jezelf rustig houden of maken door je even op iets heel anders te concentreren.
Blijf bij je kind in de buurt en wacht tot de driftbui minder wordt. Vertoont je kind ongewenst gedrag, grijp dan in. Sommige kinderen gaan bijvoorbeeld met spullen gooien als ze driftig zijn of willen jou slaan of schoppen. Stop dan met waar je mee bezig bent en vertel je kind welk gedrag moet stoppen en waarom.
Soorten symptomen van stress bij kinderen
Lichamelijke symptomen: Hoofdpijn, gespannen buik, of zelfs koorts door stress. Psychische symptomen: Prikkelbaarheid, angstig gedrag, en somberheid. Kinderen met stress kunnen teruggetrokken gedrag vertonen, zoals niet buiten willen spelen of veel huilen.
Zorg voor routines, zoals dezelfde bedtijd, samen eten of er na school zijn . Routines zorgen voor een ritme en laten kinderen weten dat er dingen zijn waar ze op kunnen rekenen. Leer copingvaardigheden. Kinderen voelen zich beter als ze weten dat er dingen zijn die ze zelf kunnen doen om hun stress te compenseren.
Knuffelen
Even een fijne knuffel zorgt ervoor dat er een gelukshormoon (oxytocine) vrijkomt in de hersenen. Dat is ook precies de reden dat kinderen nadat ze zich pijn gedaan hebben jou opzoeken voor een knuffel of een kusje. Het lichamelijke contact doet ze goed en brengt ze rust.
Naast hulpmiddelen kunnen ook verschillende activeiten je kind helpen de rust te vinden en zijn of haar 'emmertje' te legen. Zo kan even een stripje lezen in een zitzak, schommelen of trampoline springen ook helpend zijn om de rust te vinden.
Signalen van overprikkeling:
Je kind slaapt moeilijk in en/of wordt 's nachts makkelijk wakker. Je kind is overdag vermoeid. Je kind spreekt niet graag af met meerdere kinderen tegelijk. Je kind heeft last van labeltjes in kleding.
In een volle kamer met veel spullen, veel kleuren en veel geluiden (TV, telefoons, radio, spelende broertjes/zusjes) zal een kind met onrustig gedrag waarschijnlijk minder goed kunnen functioneren. Het heeft moeite met het verwerken van zoveel prikkels en kan zich daardoor meer onrustig gaan gedragen.
We noemen een kind hooggevoelig of hoogsensitief als hij of zij indrukken, gevoelens en ervaringen heftig beleeft. Hoogsensitieve kinderen zijn gevoelig voor prikkels. Ze voelen veel aan, ook van anderen, en hebben van sommige dingen meer last. Als ze overprikkeld zijn, kunnen ze zich terugtrekken.
Overstimulatie treedt op wanneer de hersenen sensorische stimuli niet goed kunnen verwerken . De hersenen hebben moeite om te beslissen wat prioriteit moet krijgen. Wanneer dit gebeurt, kunt u zich ongemakkelijk voelen. Overstimulatie — soms ook wel "sensorische overbelasting" genoemd — is op zichzelf geen diagnose.
Symptomen van angst bij kinderen en jongeren
niet slapen of 's nachts wakker worden met nare dromen . meer of minder eten dan normaal. snel boos of geïrriteerd worden en tijdens uitbarstingen de controle verliezen. zich voortdurend zorgen maken of negatieve gedachten hebben.
Met name de periode waarin kinderen doorgaans naar school gaan ( 4-6 jaar ) valt binnen de vroege ontwikkelingsfase waarin de effecten van stress het meest merkbaar zijn en de periode waarin het HPA-systeem voldoende is ontwikkeld om een diurnaal ritme te vertonen (Essex et al., 2011; Gunnar & Donzella, 2002).
Jongeren tussen de 12 en 25 jaar ervaren het vaakst stress van hun drukke leven en van hun school of studie8). Ook over hun toekomst maken veel jongeren zich weleens druk. Tieners hebben naar verhouding vaker stress van school of studie, jongvolwassenen vaker van een te druk leven en hun toekomst.
Tips om stress bij kinderen te verhelpen
Maak een emotie zoals boosheid of angst bespreekbaar, ook de stress en de gevoelens daarrond. Leer je kind bepaalde problemen en emoties (h)erkennen en benoemen, zodat hij ze kan accepteren en begrijpen. Zo kun je je kind beter leren omgaan met gevoelens.
Een parentale burn-out is een toestand van fysieke, emotionele en mentale uitputting die wordt veroorzaakt door de constante stress van het ouderschap. Niet te verwarren met normale ouderlijke stress, die vaak tijdelijk is.
Als kinderen ODD hebben, is er vaak sprake van comorbiditeit. Dat wil zeggen dat de aandoening samengaat met andere ziektebeelden. Stoornissen waar ODD vaak mee samengaat zijn ADHD, autisme of een reactieve hechtingsstoornis. Door het samengaan met andere ziektebeelden, is de diagnose ODD niet eenvoudig te stellen.