Gezond eten helpt je lichaam om de botbreuk sneller te doen herstellen. Vooral calcium is een belangrijke voedingsstof: dit is namelijk de bouwstof voor je botten. Volwassenen hebben gemiddeld een inname van 1000 mg calcium per dag nodig. Calcium vind je in zuivelproducten, groenten, noten en zaden.
Bot transplantatie (spongiosaplastiek) bij botdefect
Zodra het gebied van de breuk helemaal is schoongemaakt, kan de botbreuk worden opgevuld met een bottransplantaat om de botgenezing te stimuleren. Hierbij wordt tijdens een operatie de botbreuk opgevuld met een stuk bot van een andere plek in het lichaam.
Vitamine C bevordert de aanmaak van collageen van het type 1. Het zorgt dat deze bindweefselstructuren zich op een georganiseerde manier rangschikken waardoor de botmatrix wordt versterkt. En het ondersteunt de hydroxylering van collageen.
Wat doe je bij een botbreuk? Laat het slachtoffer niet onnodig bewegen. Zet een ledemaat nooit weer recht. Dek een huidwond losjes af.
Gezond eten helpt je lichaam om de botbreuk sneller te doen herstellen. Vooral calcium is een belangrijke voedingsstof: dit is namelijk de bouwstof voor je botten. Volwassenen hebben gemiddeld een inname van 1000 mg calcium per dag nodig. Calcium vind je in zuivelproducten, groenten, noten en zaden.
Anabole medicatie zoals teriparatide, een synthetische vorm van een parathyroïdhormoon , verhoogt de snelheid van botvorming en kan acute fracturen en niet-genezende fracturen helpen genezen. Het kan de genezing versnellen door de concentratie calcium in het bloed te verhogen en botten te stimuleren om nieuw weefsel te laten groeien.
Vermijd voedsel met veel suiker, bewerkte voedingsmiddelen, overmatig zout en alcohol , omdat deze de calciumopname kunnen verstoren en het genezingsproces kunnen vertragen. Beperk daarnaast de cafeïne-inname, omdat dit het calciumgehalte in het lichaam kan verlagen.
Het harde sterk verkalkte bot geneest langzaam. Zo duurt de genezing van bijvoorbeeld een breuk in het midden van een onder- of bovenbeen drie tot negen maanden, terwijl dit in de buurt van het gewricht slechts zes weken duurt. Bij de kleine beenderen (hand en voet) is de genezing sneller (drie tot zes weken).
Dijbeenbreuk. Een dijbeenbreuk (femurfractuur) is meestal het gevolg van een grote kracht of ongeval. Er is aanzienlijke kracht voor nodig om een normaal dijbeen te breken – het is het langste en sterkste bot in het lichaam. De gebruikelijke behandeling voor deze breuk is een operatie.
Calcium & Omega 3
Veel vitamine D in combinatie met veel calcium en omega-3 vetten is ideaal tijdens een revalidatie na een botbreuk. Levertraan is ook een aanrader, omdat het naast omega-3 ook vitamine D bevat.
Vitamine C komt binnen en geeft een elektron af zonder zelf instabiel te worden. Dat maakt vitamine C een antioxidant. Een dagelijkse dosis van 500 mg wordt geadviseerd voor een periode van 50 dagen . Dat is ongeveer zeven weken en zonder complicerende factoren geneest de gemiddelde fractuur binnen zes weken.
Vermoeidheid breuk: Een vermoeidheid breuk ontstaat wanneer het bot overbelast of verkeerd belast wordt. Deze botbreuken treden meestal op bij overmatige sportbeoefening.
Verschillende vitamines en mineralen zijn van belang voor de samenstelling van de botten. Zoals bijvoorbeeld de mineralen calcium en fosfor. Verder draagt vitamine D bij aan de opname van calcium en fosfor uit de voeding en verhoogt het de opname in de botten.
Andere medicijnen die de botafbraak remmen, zijn denosumab (onderhuidse injecties, twee keer per jaar) en zoledronaat (één keer per jaar een infuus). Teriparatide is een geheel ander middel, dat de botaanmaak stimuleert. Dit middel wordt twee jaar lang dagelijks onder de huid geïnjecteerd.
Wanneer de gebroken botstukken onvoldoende van bloed worden voorzien, geneest de breuk niet of met ernstige vertraging. Een andere mogelijke oorzaak is een infectie of onvoldoende stabilisatie van de botbreuk. Nog twee factoren die de genezing van breuken beïnvloeden zijn roken en een slechte voedingstoestand.
Signalen dat jullie uit elkaar groeien
Jullie hebben weinig interesse in elkaar. Jullie zijn vooral bezig met jullie eigen dingen, brengen tijd het liefst met eigen vrienden of alleen door en bespreken leuk nieuws of problemen eerder met iemand anders dan met elkaar.
Gedurende uw hele leven verwijdert uw lichaam voortdurend oud bot en vervangt het dit met nieuw bot. Dit proces wordt remodeling genoemd. Tot ongeveer 40 jaar wordt al het verwijderde bot vervangen. Na 40 jaar wordt er echter minder bot vervangen.
Bananen, rijk aan kalium, kunnen de gezondheid van botten zelfs ten goede komen door calcium te helpen behouden, wat cruciaal is voor sterke botten . Andere voedingsstoffen uit bananen, zoals magnesium en vitamine C, spelen een belangrijke rol bij respectievelijk de mineralisatie van botten en de collageensynthese, en ondersteunen zo de gezondheid van botten.
Het drinken van sinaasappelsap bij je ochtendontbijt kan gunstig zijn voor het versterken van je botten. De meeste merken voegen voedingsstoffen toe zoals calcium en vitamine D om ze een boost te geven. Kijk in de supermarkt voor sinaasappelsap verrijkt met deze toegevoegde vitaminen en mineralen.
Eiwitrijke voeding: Het lichaam heeft eiwitten nodig om wonden te genezen, gebroken botten te repareren en spierkracht te ondersteunen. Goede bronnen zijn mager vlees, vis, eieren, zuivelproducten, noten, zaden en peulvruchten. Tofu, tempeh en quinoa zijn uitstekende eiwitrijke alternatieven voor vegetariërs en veganisten.
Smeerwortel (Symphytum officinale)
Smeerwortel, ook wel bekend onder de algemene naam 'bottenkruid', is een krachtige bevorderaar van de groei van nieuw weefsel en wordt al eeuwenlang traditioneel gebruikt bij het genezen van botten, zoals de algemene naam al doet vermoeden.
Pijn. Bij pijn kunt u paracetamol gebruiken. Gebruik maximaal 4 keer per dag 2 tabletten paracetamol van 500 mg. Doe dit maximaal 14 dagen.
De bisfosfonaten, alendroninezuur en risedroninezuur, worden veel toegepast. Hiervan is bewezen dat ze bijdragen aan het voorkomen van botbreuken. De kans op een wervelbreuk, een gebroken heup en andere botbreuken verminderen sterk. Deze medicatie is er als tablet of een drankje (beide 1x per week).